キャベツとバナナのスムージーの栄養（410mlグラス1杯分・1人前 252g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 141kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.42g | |
| ||
| 脂質 | 0.35g | |
| ||
| 炭水化物 | 34.05g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツとバナナのスムージー (バナナのキャベツスムージー)
キャベツとバナナのスムージーのカロリー概要
| キャベツとバナナのスムージーのカロリー | 56kcal 100g |
|---|---|
| 141kcal 252g (410mlグラス1杯分・1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
キャベツとバナナのスムージーは、キャベツとバナナをメインにしてブレンダー（ミキサー）にかけて作るドリンク。火を使わず簡単に作れるので、野菜が不足しがちな方や時間がない時などにも、手軽に美味しく飲める。
キャベツとバナナはそれぞれ2cm角程の大きさに切り、ブレンダー（ミキサー）に入れる。全体が滑らかになるまで撹拌したら、グラスに入れて完成。
キャベツの青臭さが気になる場合は、リンゴジュースを多めに入れたり、はちみつを入れたりすると、より飲みやすくなる。撹拌する際に氷を一緒に入れて、冷たく仕上げるのも良い。
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キャベツとバナナのスムージーのカロリーは252g(410mlグラス1杯分・1人前)で141kcal、100g換算では56kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は142.86gです。キャベツとバナナのスムージー252g(410mlグラス1杯分・1人前)の栄養は、炭水化物が多く34.05gでそのうち糖質が31.13g、たんぱく質が2.42g、脂質が0.35gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多いです。
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キャベツとバナナのスムージー:252g(410mlグラス1杯分・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.11μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.66mg | |
| ||
| ビタミンK | 79μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.96mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.5mg | |
| ||
| 葉酸 | 94.02μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.76mg | |
| ||
| ビオチン | 3.18μg | |
| ||
| ビタミンC | 55.82mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 6.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 595.7mg | |
| ||
| カルシウム | 49.11mg | |
| ||
| マグネシウム | 48.13mg | |
| ||
| リン | 56.55mg | |
| ||
| 鉄 | 0.81mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.3mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.43mg | |
| ||
| セレン | 1.01μg | |
| ||
| クロム | 0.5μg | |
| ||
| モリブデン | 9.15μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.92g | |
|---|---|---|
| ||
キャベツとバナナのスムージー:252g(410mlグラス1杯分・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.1g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.2g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 46.07mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 27.82mg | |
| ||
キャベツとバナナのスムージー:252g(410mlグラス1杯分・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 65.7mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 117.41mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 98.03mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 53.58mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 96.89mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 72.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 19.71mg | |
| ||
| バリン | 92.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 108.64mg | |
| ||
| アルギニン | 103.9mg | |
| ||
| アラニン | 95.81mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 202mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 432.41mg | |
| ||
| グリシン | 74.84mg | |
| ||
| プロリン | 79.78mg | |
| ||
| セリン | 87.87mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1806.79mg | |
| ||
| アンモニア | 75.42mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツとバナナのスムージー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 410mlグラス1杯分を計量カップに入れたキャベツとバナナのスムージー |
|---|---|
| 重量 | 252g |
| カロリー | 141kcal |
| 概要 | 410mlグラス1杯分のキャベツとバナナのスムージー |
|---|---|
| 重量 | 252g |
| カロリー | 141kcal |
| 概要 | 350mlグラス1杯分のキャベツとバナナのスムージー |
|---|---|
| 重量 | 215g |
| カロリー | 120kcal |
| 概要 | 200mlグラス1杯分のキャベツとバナナのスムージー |
|---|---|
| 重量 | 130g |
| カロリー | 73kcal |
キャベツとバナナのスムージーのカロリー・栄養FAQ
- キャベツとバナナのスムージーのカロリーは？
- キャベツとバナナのスムージー410mlグラス1杯分・1人前「252g」のカロリーは141kcalです。キャベツとバナナのスムージー100gあたりのカロリーは56kcalです。
- キャベツとバナナのスムージーの糖質の量は？
- キャベツとバナナのスムージー410mlグラス1杯分・1人前「252g」の糖質の量は31.13gです。キャベツとバナナのスムージー100gあたりの糖質の量は12.35gです。
- キャベツとバナナのスムージーのビタミンKの含有量はどのくらい？
- キャベツとバナナのスムージー410mlグラス1杯分・1人前「252g」にはビタミンKが79μg含まれています。キャベツとバナナのスムージー100gあたりのビタミンKは31.35μgです。
- キャベツとバナナのスムージーのビタミンCの含有量はどのくらい？
- キャベツとバナナのスムージー410mlグラス1杯分・1人前「252g」にはビタミンCが55.82mg含まれています。キャベツとバナナのスムージー100gあたりのビタミンCは22.15mgです。
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キャベツとバナナのスムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツとバナナのスムージー:410mlグラス1杯分・1人前 252gのカロリー「141kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング53分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ64分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
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