緑豆はるさめのスープ:スープボウル1杯分 249.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 80kcal | |
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| タンパク質 | 2.67g | |
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| 脂質 | 3.19g | |
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| 炭水化物 | 10.78g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
緑豆はるさめのスープ (緑豆はるさめの生姜スープ)
緑豆はるさめのスープのカロリー概要
| 緑豆はるさめのスープのカロリー | 32kcal 100g |
|---|---|
| 80kcal 249.5g (スープボウル1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
緑豆はるさめのスープは、緑豆はるさめと生姜を入れた中華風味付けのスープ。最後に胡麻油を入れることで風味が増す。
にんじんは千切り、ニラは3cm程度の長さに、春雨はキッチンバサミで半分の長さに切る。鍋に鶏がらスープとにんじんを入れて中火にかけ、沸騰したら春雨を加えて火を弱めて5分程度煮る。すりおろした生姜と醤油、ニラを加えて軽く混ぜ、再び沸いたら火を止め、ごま油加える。器によそい、ごまをトッピングしたら完成。
白菜や溶き卵を加えても美味しくいただける。
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緑豆はるさめのスープのカロリーは249.5g(スープボウル1杯分)で80kcalのカロリー。緑豆はるさめのスープは100g換算で32kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は250g。炭水化物が多く10.78gでそのうち糖質が9.83g、脂質が3.19g、たんぱく質が2.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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緑豆はるさめのスープ:249.5g(スープボウル1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 95.13μg | |
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| ビタミンE | 0.22mg | |
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| ビタミンK | 15.62μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
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| ナイアシン | 2.57mg | |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.22μg | |
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| 葉酸 | 15.42μg | |
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| パントテン酸 | 0.75mg | |
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| ビオチン | 2.27μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.02mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 831.96mg | |
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| カリウム | 223.1mg | |
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| カルシウム | 18.16mg | |
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| マグネシウム | 10.83mg | |
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| リン | 50.32mg | |
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| 鉄 | 0.47mg | |
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| 亜鉛 | 0.12mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.17mg | |
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| ヨウ素 | 0.32μg | |
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| セレン | 3.02μg | |
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| クロム | 0.8μg | |
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| モリブデン | 6.46μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 2.1mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.95g | |
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| 食塩相当量 | 2.12g | |
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緑豆はるさめのスープ:249.5g(スープボウル1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.57g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.25g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.1g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.92g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.07g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 336.25mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1067.66mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 20.98mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2.1mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.1mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.1mg | |
| ||
緑豆はるさめのスープ:249.5g(スープボウル1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 65.79mg | |
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| ロイシン | 119.91mg | |
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| リシン(リジン) | 124.5mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 54.04mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 102.74mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 73.85mg | |
| ||
| トリプトファン | 10mg | |
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| バリン | 81.66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 46.36mg | |
| ||
| アルギニン | 121.58mg | |
| ||
| アラニン | 152.62mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 174.18mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 421.63mg | |
| ||
| グリシン | 206.06mg | |
| ||
| プロリン | 138.42mg | |
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| セリン | 92.07mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2049.59mg | |
| ||
| アンモニア | 61.5mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「緑豆はるさめのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル1杯分の緑豆春雨のスープ |
|---|---|
| 重量 | 252g |
| カロリー | 81kcal |
| 概要 | 御椀1杯分の緑豆春雨のスープ |
|---|---|
| 重量 | 147g |
| カロリー | 47kcal |
| 概要 | カップ1杯分の緑豆春雨のスープ |
|---|---|
| 重量 | 130g |
| カロリー | 42kcal |
緑豆はるさめのスープのカロリー・栄養FAQ
- 緑豆はるさめのスープのカロリーは？
- 緑豆はるさめのスープスープボウル1杯分「249.5g」のカロリーは80kcalです。緑豆はるさめのスープ100gあたりのカロリーは32kcalです。
- 緑豆はるさめのスープの糖質の量は？
- 緑豆はるさめのスープスープボウル1杯分「249.5g」の糖質の量は9.83gです。緑豆はるさめのスープ100gあたりの糖質の量は3.94gです。
- 緑豆はるさめのスープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 緑豆はるさめのスープスープボウル1杯分「249.5g」にはモリブデンが6.46μg含まれています。緑豆はるさめのスープ100gあたりのモリブデンは2.59μgです。
- 緑豆はるさめのスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 緑豆はるさめのスープスープボウル1杯分「249.5g」にはビタミンKが15.62μg含まれています。緑豆はるさめのスープ100gあたりのビタミンKは6.26μgです。
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緑豆はるさめのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
緑豆はるさめのスープ:スープボウル1杯分 249.5gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング30分
- ジョギング18分
- 自転車12分
- なわとび9分
- ストレッチ36分
- 階段上り10分
- 掃除機26分
- お風呂掃除24分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス14分
- 山を登る15分
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