カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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緑豆はるさめ (緑豆春雨) <乾燥>

緑豆はるさめのカロリー概要

緑豆はるさめのカロリー 344kcal 100g
34kcal 10g (1食分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素クロム, モリブデン

緑豆春雨は、片栗粉やサツマイモ澱粉が原料のはるさめよりも煮崩れしにくいのが特徴で、グラム数あたりの糖質量は少なく、食物繊維が多い。

日本で流通している春雨の多くは、サツマイモやジャガイモの澱粉(でんぷん)を原料としていて、水分の吸収率が高い・食感が柔らかい・サラダや炒めものに適している特徴を備える。

一方のりょくとうの澱粉を原料とする「緑豆はるさめ」は、腰が強く・歯応えがあり・煮込んでも状態が変化しにくい特徴を持っている。

主原料: 緑豆でん粉

g34kcal

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緑豆はるさめの写真

緑豆はるさめ

Ryokuto-harusame

緑豆はるさめの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分12 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率380 (%)

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緑豆はるさめ:1食分 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー34kcal536~751kcal
タンパク質 0.02g 15~34g
脂質 0.04g 13~20g
炭水化物 8.75g 75~105g

【PFCバランス】

緑豆はるさめのカロリーは10g(1食分)で34kcalのカロリー。緑豆はるさめは100g換算で344kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.26g。炭水化物が多く8.75gでそのうち糖質が8.34g、脂質が0.04g、たんぱく質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではクロムとモリブデンの成分が多い。

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緑豆はるさめ:10g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.4mg ~1000mg
カリウム 1.3mg 833mg
カルシウム 2mg 221mg
マグネシウム 0.3mg 91.8mg
リン 1mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
ヨウ素 0.2μg 43.8μg
セレン 0.1μg 8.3μg
クロム 0.5μg 10μg
モリブデン 0.1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.41g 5.7g~

緑豆はるさめ:10g(1食分)あたりの脂肪酸

緑豆はるさめに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

緑豆はるさめ:10g(1食分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「緑豆はるさめ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 緑豆はるさめ(乾)
    概要 マーボー春雨に使う緑豆はるさめ(乾)
    重量 14g
    カロリー 48kcal
  • 緑豆はるさめ(乾)
    概要 ピロシキに使う緑豆はるさめ(乾)
    重量 1g
    カロリー 3kcal
  • 緑豆はるさめ(乾)
    概要 春雨サラダに使う緑豆はるさめ(乾)
    重量 12g
    カロリー 41kcal
  • 緑豆はるさめ(乾)
    概要 緑豆はるさめ(乾)適量
    重量 4g
    カロリー 14kcal
  • 緑豆はるさめ(乾)
    概要 緑豆はるさめ(乾)適量
    重量 5g
    カロリー 17kcal
  • 緑豆はるさめ(乾)
    概要 緑豆はるさめ(乾)適量
    重量 10g
    カロリー 34kcal
  • 緑豆はるさめ(茹で)
    概要 茹でた緑豆はるさめ(重量変化率380%)
    重量 15g(乾燥:4g)
    カロリー 14kcal
  • 緑豆はるさめ(茹で)
    概要 茹でた緑豆はるさめ(重量変化率380%)
    重量 28g(乾燥:7.4g)
    カロリー 25kcal
  • 緑豆はるさめ(茹で)
    概要 13cm皿に盛った茹でた緑豆はるさめ(重量変化率380%)
    重量 67g(乾燥:17.6g)
    カロリー 61kcal

緑豆はるさめのカロリー・栄養FAQ

緑豆はるさめ(1食分)のカロリーは?
緑豆はるさめ(1食分「10g」)のカロリーは34kcalです。
緑豆はるさめ100gあたりのカロリーは?
緑豆はるさめ「100g」のカロリーは344kcalです。
緑豆はるさめ(1食分あたり)の糖質量は?
緑豆はるさめ(1食分「10g」)の糖質の量は8.34gです。

緑豆はるさめを追加してカロリー計算機へ移動する

g34kcal

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緑豆はるさめのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

緑豆はるさめ:1食分 10gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る7分

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