わかめとネギの味噌汁:汁椀1杯 205gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 47kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 2.54g | |
| ||
| 脂質 | 0.55g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.98g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
わかめとネギの味噌汁 (長ねぎとわかめのみそ汁)
わかめとネギの味噌汁のカロリー概要
| わかめとネギの味噌汁のカロリー | 23kcal 100g |
|---|---|
| 47kcal 205g (汁椀1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
わかめとねぎの味噌汁は、ほっとする味の定番のお味噌汁。旨みの強い具材の組み合わせで、お味噌汁の美味しさを改めて感じることができる一椀。
乾燥わかめはたっぷりの水で戻し、ねぎは薄切りにしておく。鍋にかつお昆布だしを入れて加熱し、沸騰したらねぎを入れて一煮立ちさせる。火を止めて味噌を溶き入れたらわかめを入れ、再度沸騰直前まで火にかけて完成。
わかめは加熱しすぎると粘り気が出て口当たりが悪くなるので、わかめを入れたらあまり煮たたせないこと。
豆腐や油揚げ、きのこなどを入れてもボリュームがでて美味しい。
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わかめとネギの味噌汁のカロリーは205g(汁椀1杯)で47kcalのカロリー。わかめとネギの味噌汁は100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。炭水化物が多く8.98gでそのうち糖質が7.24g、たんぱく質が2.54g、脂質が0.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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わかめとネギの味噌汁:205g(汁椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.1μg | |
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| ビタミンE | 0.1mg | |
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| ビタミンK | 11.87μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 1.87mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| ビタミンB12 | 0.49μg | |
| ||
| 葉酸 | 22.78μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | |
| ||
| ビオチン | 1.52μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.99mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 526.4mg | |
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| カリウム | 258.61mg | |
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| カルシウム | 33.91mg | |
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| マグネシウム | 24.44mg | |
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| リン | 51.8mg | |
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| 鉄 | 0.7mg | |
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| 亜鉛 | 0.23mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2500μg | |
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| セレン | 6.81μg | |
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| クロム | 0.39μg | |
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| モリブデン | 6.21μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.41mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.74g | |
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| 食塩相当量 | 1.35g | |
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わかめとネギの味噌汁:205g(汁椀1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.33g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.49g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 258.55mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 52.4mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
わかめとネギの味噌汁:205g(汁椀1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 99.98mg | |
| ||
| ロイシン | 174.66mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 122.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 62.24mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 194.44mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 95.18mg | |
| ||
| トリプトファン | 26.3mg | |
| ||
| バリン | 116.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 147.6mg | |
| ||
| アルギニン | 150.31mg | |
| ||
| アラニン | 124.97mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 273.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 443.6mg | |
| ||
| グリシン | 110.7mg | |
| ||
| プロリン | 114.04mg | |
| ||
| セリン | 130.05mg | |
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| アミノ酸合計 | 2353.99mg | |
| ||
| アンモニア | 65.87mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「わかめとネギの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀1杯分のわかめとねぎの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 188g |
| カロリー | 43kcal |
| 概要 | 汁椀1杯分のわかめとねぎの味噌汁に使った乾燥わかめ |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| 概要 | 汁椀1杯分のわかめとねぎの味噌汁に使ったネギ |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| 概要 | 汁椀1杯分のわかめとねぎの味噌汁に使った味噌とかつお出汁 |
|---|
わかめとネギの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- わかめとネギの味噌汁のカロリーは？
- わかめとネギの味噌汁汁椀1杯「205g」のカロリーは47kcalです。わかめとネギの味噌汁100gあたりのカロリーは23kcalです。
- わかめとネギの味噌汁の糖質の量は？
- わかめとネギの味噌汁汁椀1杯「205g」の糖質の量は7.24gです。わかめとネギの味噌汁100gあたりの糖質の量は3.53gです。
- わかめとネギの味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- わかめとネギの味噌汁汁椀1杯「205g」にはヨウ素が2500μg含まれています。わかめとネギの味噌汁100gあたりのヨウ素は1219.51μgです。
- わかめとネギの味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- わかめとネギの味噌汁汁椀1杯「205g」にはモリブデンが6.21μg含まれています。わかめとネギの味噌汁100gあたりのモリブデンは3.03μgです。
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わかめとネギの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
わかめとネギの味噌汁:汁椀1杯 205gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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