カレーピラフ:1人前 274gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 515kcal | |
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| タンパク質 | 11.51g | |
| ||
| 脂質 | 15.18g | |
| ||
| 炭水化物 | 86.69g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレーピラフ (カレー風味ピラフ)
カレーピラフのカロリー概要
| カレーピラフのカロリー | 188kcal 100g |
|---|---|
| 515kcal 274g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
カレーピラフは、炊飯器調理なので手間もかからず、味付けにはカレー粉を利用するため、味にムラやバラつきを出さずに作ることができる。
とうもろこしは、コーン缶詰の場合は水を切っておき、ウインナーは小口切り、にんじんは１cm弱のさいの目切りに切ってく。
研いだお米に水を張り、とうもろこし、にんじん、ウインナーを加えたら、カレー粉も入れて混ぜならし、バターを乗せたら炊飯器の通常モードで炊飯する。炊き上がったら混ぜ合わせて完成。
乾燥パセリを上からまぶして彩を添えたり、季節の野菜やシーフードを入れて炊飯するのもオススメ。
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カレーピラフのカロリーは274g(1人前)で515kcal、100g換算では188kcal。80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。カレーピラフ274g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く86.69gでそのうち糖質が83.07g、脂質が15.18g、たんぱく質が11.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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カレーピラフ:274g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 94.69μg | |
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| ビタミンD | 0.16μg | |
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| ビタミンE | 0.63mg | |
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| ビタミンK | 9.4μg | |
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| ビタミンB1 | 0.25mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 3.15mg | |
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| ビタミンB6 | 0.22mg | |
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| ビタミンB12 | 0.22μg | |
| ||
| 葉酸 | 21.78μg | |
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| パントテン酸 | 1.07mg | |
| ||
| ビオチン | 4.82μg | |
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| ビタミンC | 12.47mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 330.88mg | |
| ||
| カリウム | 314.74mg | |
| ||
| カルシウム | 43.24mg | |
| ||
| マグネシウム | 43.87mg | |
| ||
| リン | 201.61mg | |
| ||
| 鉄 | 2.82mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.16mg | |
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| 銅 | 0.3mg | |
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| マンガン | 1.12mg | |
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| ヨウ素 | 1.45μg | |
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| セレン | 9.21μg | |
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| クロム | 2μg | |
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| モリブデン | 72.34μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 28.39mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.62g | |
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| 食塩相当量 | 0.85g | |
| ||
カレーピラフ:274g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.86g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.92g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.78g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.81g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4320.24mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1699.59mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 107.46mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 50.39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 30.66mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.45mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.44mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.27mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.07mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.33mg | |
| ||
カレーピラフ:274g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 469.47mg | |
| ||
| ロイシン | 927.98mg | |
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| リシン(リジン) | 639.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 472.73mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 964.67mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 459.42mg | |
| ||
| トリプトファン | 142.53mg | |
| ||
| バリン | 633.46mg | |
| ||
| ヒスチジン | 349.4mg | |
| ||
| アルギニン | 867.1mg | |
| ||
| アラニン | 679.33mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1110.55mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2040.2mg | |
| ||
| グリシン | 667.35mg | |
| ||
| プロリン | 653.71mg | |
| ||
| セリン | 592.58mg | |
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| アミノ酸合計 | 11654.4mg | |
| ||
| アンモニア | 204.24mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カレーピラフ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前のカレーピラフに使用した材料（米・ウインナー・にんじん・コーン・バター・水・カレー粉） |
|---|
| 概要 | 中皿1皿・1人前のカレーピラフ |
|---|---|
| 重量 | 238g |
| カロリー | 447kcal |
| 概要 | 半人前のカレーピラフ |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| カロリー | 226kcal |
| 概要 | 100g分のカレーピラフ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 188kcal |
カレーピラフのカロリー・栄養FAQ
- カレーピラフのカロリーは？
- カレーピラフ1人前「274g」のカロリーは515kcalです。カレーピラフ100gあたりのカロリーは188kcalです。
- カレーピラフの糖質の量は？
- カレーピラフ1人前「274g」の糖質の量は83.07gです。カレーピラフ100gあたりの糖質の量は30.32gです。
- カレーピラフのモリブデンの含有量はどのくらい？
- カレーピラフ1人前「274g」にはモリブデンが72.34μg含まれています。カレーピラフ100gあたりのモリブデンは26.4μgです。
- カレーピラフの銅の含有量はどのくらい？
- カレーピラフ1人前「274g」には銅が0.3mg含まれています。カレーピラフ100gあたりの銅は0.11mgです。
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カレーピラフのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレーピラフ:1人前 274gのカロリー「515kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング193分
- ジョギング116分
- 自転車73分
- なわとび58分
- ストレッチ231分
- 階段上り65分
- 掃除機165分
- お風呂掃除152分
- 水中ウォーキング145分
- 水泳73分
- エアロビクス89分
- 山を登る92分
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