タピオカ粉のパンケーキ:1枚分 377gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 626kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 13.23g | |
| ||
| 脂質 | 13.35g | |
| ||
| 炭水化物 | 112.87g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タピオカ粉のパンケーキ (タピオカ粉ホットケーキ)
タピオカ粉のパンケーキのカロリー概要
| タピオカ粉のパンケーキのカロリー | 166kcal 100g |
|---|---|
| 626kcal 377g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
タピオカ粉のパンケーキは、もちもちとした食感が楽しめる一品。
甘さが控えめなのでおやつの他に、朝食にもおすすめ。
ボウルに卵、砂糖、牛乳、バニラエッセンスを入れて泡立て器でよく混ぜ、タピオカ粉を入れて、サックリとこねないようにヘラで混ぜる。
フライパンを熱したら弱火にして生地を流し込んで焼き、表面にぷつぷつと気泡が出てきたら裏返し、火が通ったら出来上がり。
お好みで、材料にバニラエッセンスを加えて香りをつけたり、完成後にメープルシロップやバターをトッピングしてもいい。
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タピオカ粉のパンケーキのカロリーは377g(1枚分)で626kcalのカロリー。タピオカ粉のパンケーキは100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。炭水化物が多く112.87gでそのうち糖質が112.87g、脂質が13.35g、たんぱく質が13.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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タピオカ粉のパンケーキ:377g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 187.48μg | |
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| ビタミンD | 2.6μg | |
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| ビタミンE | 0.9mg | |
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| ビタミンK | 10.37μg | |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | |
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| ビタミンB2 | 0.49mg | |
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| ナイアシン | 0.26mg | |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.21μg | |
| ||
| 葉酸 | 35.78μg | |
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| パントテン酸 | 1.73mg | |
| ||
| ビオチン | 16.21μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.07mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 158.45mg | |
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| カリウム | 429.59mg | |
| ||
| カルシウム | 281.39mg | |
| ||
| マグネシウム | 31.29mg | |
| ||
| リン | 286.6mg | |
| ||
| 鉄 | 1.17mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.39mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
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| ヨウ素 | 50.1μg | |
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| セレン | 18.66μg | |
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| モリブデン | 10.33μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 217.11mg | |
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| 食塩相当量 | 0.41g | |
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タピオカ粉のパンケーキ:377g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.41g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.03g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.98g | |
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| 脂肪酸 総量 | 11.46g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.9g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2028mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 753.28mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 41.85mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.82mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.61mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 100.77mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.56mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.77mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.44mg | |
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タピオカ粉のパンケーキ:377g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 693.42mg | |
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| ロイシン | 1231.21mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1045.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 595.81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1335.18mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 641.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 193.55mg | |
| ||
| バリン | 858.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 368.37mg | |
| ||
| アルギニン | 663.41mg | |
| ||
| アラニン | 580.39mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1191.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2326.01mg | |
| ||
| グリシン | 349.25mg | |
| ||
| プロリン | 924.4mg | |
| ||
| セリン | 911.4mg | |
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| アミノ酸合計 | 13764.01mg | |
| ||
| アンモニア | 253.38mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「タピオカ粉のパンケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のタピオカ粉のパンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 59g |
| カロリー | 98kcal |
| 概要 | 2枚分のタピオカ粉のパンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 111g |
| カロリー | 184kcal |
| 概要 | 3枚分のタピオカ粉のパンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 171g |
| カロリー | 284kcal |
タピオカ粉のパンケーキのカロリー・栄養FAQ
- タピオカ粉のパンケーキのカロリーは？
- タピオカ粉のパンケーキ1枚分「377g」のカロリーは626kcalです。タピオカ粉のパンケーキ100gあたりのカロリーは166kcalです。
- タピオカ粉のパンケーキの糖質の量は？
- タピオカ粉のパンケーキ1枚分「377g」の糖質の量は112.87gです。タピオカ粉のパンケーキ100gあたりの糖質の量は29.94gです。
- タピオカ粉のパンケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- タピオカ粉のパンケーキ1枚分「377g」にはセレンが18.66μg含まれています。タピオカ粉のパンケーキ100gあたりのセレンは4.95μgです。
- タピオカ粉のパンケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- タピオカ粉のパンケーキ1枚分「377g」にはモリブデンが10.33μg含まれています。タピオカ粉のパンケーキ100gあたりのモリブデンは2.74μgです。
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タピオカ粉のパンケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タピオカ粉のパンケーキ:1枚分 377gのカロリー「626kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング234分
- ジョギング141分
- 自転車88分
- なわとび71分
- ストレッチ281分
- 階段上り78分
- 掃除機201分
- お風呂掃除185分
- 水中ウォーキング176分
- 水泳88分
- エアロビクス108分
- 山を登る112分
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