葛粉クッキー:1枚 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 86kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.7g | |
| ||
| 脂質 | 3.82g | |
| ||
| 炭水化物 | 12.55g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
葛粉クッキー (くず粉クッキー)
葛粉クッキーのカロリー概要
| 葛粉クッキーのカロリー | 410kcal 100g |
|---|---|
| 86kcal 21g (1枚) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンD, セレン |
葛粉クッキーは小麦粉の代わりに葛粉を使用したお菓子。葛粉と卵黄が入ることによって、ほろほろと口どけのいいクッキー。
ボウルに柔らかくしたバターを入れて練ったら砂糖を入れてよく練り合わせ、卵黄を入れて混ぜたら葛粉を入れて、サックリとこねないように混ぜる。
手で丸めて潰して形を整え、180度に予熱したオーブンで10分ほど焼いて出来上がり。お好みで、型で抜いて作ってもよい。
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葛粉クッキーのカロリーは21g(1枚)で86kcal、100g換算では410kcal。80kcalあたりのグラム目安量は19.51g。葛粉クッキー21g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く12.55gでそのうち糖質が12.55g、脂質が3.82g、たんぱく質が0.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとセレンの成分が多い。
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葛粉クッキー:21g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 43.2μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.5μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.23mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.07μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | |
| ||
| 葉酸 | 6μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.14mg | |
| ||
| ビオチン | 2.61μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 24.86mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 5.12mg | |
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| カルシウム | 7.89mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.8mg | |
| ||
| リン | 23.25mg | |
| ||
| 鉄 | 0.39mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.46μg | |
| ||
| セレン | 1.88μg | |
| ||
| クロム | 0.03μg | |
| ||
| モリブデン | 0.57μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 54.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.06g | |
| ||
葛粉クッキー:21g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.89g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.06g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.2g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.23g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 440mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 187mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.28mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.56mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.52mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 24.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.52mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.84mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.2mg | |
| ||
葛粉クッキー:21g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 34.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 57.65mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 49.32mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 28.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 57.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 34.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.39mg | |
| ||
| バリン | 39.08mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.71mg | |
| ||
| アルギニン | 48.63mg | |
| ||
| アラニン | 32.94mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 61.26mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 83.3mg | |
| ||
| グリシン | 19.56mg | |
| ||
| プロリン | 28.05mg | |
| ||
| セリン | 61.11mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 657.4mg | |
| ||
| アンモニア | 11.19mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「葛粉クッキー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 葛粉クッキー1枚分 |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| カロリー | 74kcal |
| 概要 | 葛粉クッキー2枚分 |
|---|---|
| 重量 | 36g |
| カロリー | 148kcal |
| 概要 | 葛粉クッキー3枚分 |
|---|---|
| 重量 | 54g |
| カロリー | 221kcal |
葛粉クッキーのカロリー・栄養FAQ
- 葛粉クッキーのカロリーは？
- 葛粉クッキー1枚「21g」のカロリーは86kcalです。葛粉クッキー100gあたりのカロリーは410kcalです。
- 葛粉クッキーの糖質の量は？
- 葛粉クッキー1枚「21g」の糖質の量は12.55gです。葛粉クッキー100gあたりの糖質の量は59.76gです。
- 葛粉クッキーのビタミンDの含有量はどのくらい？
- 葛粉クッキー1枚「21g」にはビタミンDが0.5μg含まれています。葛粉クッキー100gあたりのビタミンDは2.38μgです。
- 葛粉クッキーのセレンの含有量はどのくらい？
- 葛粉クッキー1枚「21g」にはセレンが1.88μg含まれています。葛粉クッキー100gあたりのセレンは8.95μgです。
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葛粉クッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
葛粉クッキー:1枚 21gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング33分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ39分
- 階段上り11分
- 掃除機28分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス15分
- 山を登る16分
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