バジルスープ:スープ皿1皿 339.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 357kcal | |
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| タンパク質 | 10.43g | |
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| 脂質 | 26.39g | |
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| 炭水化物 | 24.82g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バジルスープ (バジルのクリームスープ)
バジルスープのカロリー概要
| バジルスープのカロリー | 105kcal 100g |
|---|---|
| 357kcal 339.6g (スープ皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
バジルスープは、フレッシュなバジルの爽やかな香りと、生クリームのコクが合わさって深みがありながらも飲みやすいスープ。
バジルは、飾り用の小さいバジル以外を5mm幅程度に刻む。刻んだバジルと、少量の牛乳をミキサー入れて撹拌する。バターで炒めたみじん切り玉ねぎを鍋に入れて、小麦粉を加え粉っぽさが無くなるまで全体を混ぜ合わせる。残りの牛乳を数回に分けて加え、ダマにならないように混ぜる。とろみがついたらコンソメと塩で味を調える。最後に、生クリームを加えてひと煮立ちさせたら、器に注いで飾り用のバジルを添えて出来上がり。
材料をよく混ぜ合わせることで、舌触りが滑らかなスープに仕上がる。牛乳が苦手な方は、豆乳で作っても美味しい。
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バジルスープのカロリーは339.6g(スープ皿1皿)で357kcal、100g換算では105kcal。80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。バジルスープ339.6g(スープ皿1皿)の栄養は、脂質が多く26.39g、炭水化物が24.82gでそのうち糖質が23.7g、たんぱく質が10.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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バジルスープ:339.6g(スープ皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 237.21μg | |
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| ビタミンD | 0.92μg | |
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| ビタミンE | 0.88mg | |
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| ビタミンK | 53.39μg | |
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| ビタミンB1 | 0.14mg | |
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| ビタミンB2 | 0.44mg | |
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| ナイアシン | 0.44mg | |
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| ビタミンB6 | 0.14mg | |
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| ビタミンB12 | 0.82μg | |
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| 葉酸 | 25.61μg | |
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| パントテン酸 | 1.6mg | |
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| ビオチン | 5.23μg | |
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| ビタミンC | 6.32mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 777.75mg | |
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| カリウム | 507.36mg | |
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| カルシウム | 326.9mg | |
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| マグネシウム | 38.27mg | |
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| リン | 277.11mg | |
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| 鉄 | 0.37mg | |
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| 亜鉛 | 1.22mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
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| マンガン | 0.27mg | |
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| ヨウ素 | 43.37μg | |
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| セレン | 8.86μg | |
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| クロム | 0.51μg | |
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| モリブデン | 14.4μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 66.29mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.12g | |
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| 食塩相当量 | 1.97g | |
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バジルスープ:339.6g(スープ皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 16.13g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.94g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.92g | |
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| 脂肪酸 総量 | 22.99g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.75g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1245.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 669.05mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 127.04mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.25mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26.29mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.8mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.1mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.41mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.24mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.66mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.49mg | |
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バジルスープ:339.6g(スープ皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 501.89mg | |
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| ロイシン | 945.17mg | |
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| リシン(リジン) | 767.56mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 346.36mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 961.98mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 445.69mg | |
| ||
| トリプトファン | 140.46mg | |
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| バリン | 618.41mg | |
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| ヒスチジン | 279.86mg | |
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| アルギニン | 377.81mg | |
| ||
| アラニン | 311.75mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 755.47mg | |
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| グルタミン酸 | 2455.21mg | |
| ||
| グリシン | 216.39mg | |
| ||
| プロリン | 973.57mg | |
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| セリン | 579.12mg | |
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| アミノ酸合計 | 10632.6mg | |
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| アンモニア | 232.97mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「バジルスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープ皿１杯分のバジルスープ |
|---|---|
| 重量 | 315g |
| カロリー | 331kcal |
| 概要 | スープカップ１杯分のバジルスープ |
|---|---|
| 重量 | 207g |
| カロリー | 217kcal |
| 概要 | スープボウル１杯分のバジルスープ |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 158kcal |
バジルスープのカロリー・栄養FAQ
- バジルスープのカロリーは？
- バジルスープスープ皿1皿「339.6g」のカロリーは357kcalです。バジルスープ100gあたりのカロリーは105kcalです。
- バジルスープの糖質の量は？
- バジルスープスープ皿1皿「339.6g」の糖質の量は23.7gです。バジルスープ100gあたりの糖質の量は6.98gです。
- バジルスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- バジルスープスープ皿1皿「339.6g」にはビタミンKが53.39μg含まれています。バジルスープ100gあたりのビタミンKは15.72μgです。
- バジルスープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- バジルスープスープ皿1皿「339.6g」にはモリブデンが14.4μg含まれています。バジルスープ100gあたりのモリブデンは4.24μgです。
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バジルスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バジルスープ:スープ皿1皿 339.6gのカロリー「357kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング134分
- ジョギング80分
- 自転車50分
- なわとび40分
- ストレッチ160分
- 階段上り45分
- 掃除機115分
- お風呂掃除106分
- 水中ウォーキング100分
- 水泳50分
- エアロビクス62分
- 山を登る64分
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