ほうれん草とベーコンのスープ:スープカップ1杯 294.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 88kcal | |
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| タンパク質 | 4.47g | |
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| 脂質 | 6.18g | |
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| 炭水化物 | 5.06g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ほうれん草とベーコンのスープ (ほうれんそうとベーコンのコンソメスープ)
ほうれん草とベーコンのスープのカロリー概要
| ほうれん草とベーコンのスープのカロリー | 30kcal 100g |
|---|---|
| 88kcal 294.3g (スープカップ1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
ほうれん草とベーコンのスープは、ほうれん草とベーコン等を具材にして、コンソメで味を付けた洋風のスープ。
食べやすい大きさに切ったベーコンと玉ねぎを油で炒めた後、水とコンソメを入れて煮立たせる。そこに下茹でしてカットしたほうれん草を入れ、塩とこしょうで味を調える。
玉ねぎは無くてもいいが、入れるとスープに甘みが加わって美味しい。ほうれん草は、冷凍のものを使ってもいい。
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ほうれん草とベーコンのスープのカロリーは294.3g(スープカップ1杯)で88kcalのカロリー。ほうれん草とベーコンのスープは100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。脂質が多く6.18g、炭水化物が5.06gでそのうち糖質が3.41g、たんぱく質が4.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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ほうれん草とベーコンのスープ:294.3g(スープカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 157.51μg | |
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| ビタミンE | 1.35mg | |
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| ビタミンK | 126.93μg | |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | |
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| ナイアシン | 1.47mg | |
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| ビタミンB6 | 0.15mg | |
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| ビタミンB12 | 0.06μg | |
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| 葉酸 | 98.77μg | |
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| パントテン酸 | 0.26mg | |
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| ビオチン | 2.47μg | |
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| ビタミンC | 31.31mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 625.74mg | |
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| カリウム | 398.89mg | |
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| カルシウム | 27.99mg | |
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| マグネシウム | 36.85mg | |
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| リン | 72.57mg | |
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| 鉄 | 1.09mg | |
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| 亜鉛 | 0.65mg | |
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| 銅 | 0.06mg | |
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| マンガン | 0.18mg | |
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| ヨウ素 | 6.62μg | |
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| セレン | 3.83μg | |
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| クロム | 1.15μg | |
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| モリブデン | 2.77μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.3mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.65g | |
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| 食塩相当量 | 1.59g | |
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ほうれん草とベーコンのスープ:294.3g(スープカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.68g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.5g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.29g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.47g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.06g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1420mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1022.9mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 214.6mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.66mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.68mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.41mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.8mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.59mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.41mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.41mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.41mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.59mg | |
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ほうれん草とベーコンのスープ:294.3g(スープカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 181.58mg | |
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| ロイシン | 310.9mg | |
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| リシン(リジン) | 320.82mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 143.29mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 313.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 193.27mg | |
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| トリプトファン | 57.27mg | |
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| バリン | 212.6mg | |
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| ヒスチジン | 141.47mg | |
| ||
| アルギニン | 296.12mg | |
| ||
| アラニン | 241.65mg | |
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| アスパラギン酸 | 398.42mg | |
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| グルタミン酸 | 885.81mg | |
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| グリシン | 247.68mg | |
| ||
| プロリン | 195.62mg | |
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| セリン | 190.91mg | |
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| アミノ酸合計 | 4439.1mg | |
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| アンモニア | 84.79mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ほうれん草とベーコンのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープカップ1杯分のほうれん草とベーコンのスープ |
|---|---|
| 重量 | 295g |
| カロリー | 89kcal |
| 概要 | スープ皿1皿分のほうれん草とベーコンのスープ |
|---|---|
| 重量 | 590g |
| カロリー | 177kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のほうれん草とベーコンのスープ |
|---|---|
| 重量 | 130g |
| カロリー | 39kcal |
ほうれん草とベーコンのスープのカロリー・栄養FAQ
- ほうれん草とベーコンのスープのカロリーは？
- ほうれん草とベーコンのスープスープカップ1杯「294.3g」のカロリーは88kcalです。ほうれん草とベーコンのスープ100gあたりのカロリーは30kcalです。
- ほうれん草とベーコンのスープの糖質の量は？
- ほうれん草とベーコンのスープスープカップ1杯「294.3g」の糖質の量は3.41gです。ほうれん草とベーコンのスープ100gあたりの糖質の量は1.16gです。
- ほうれん草とベーコンのスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ほうれん草とベーコンのスープスープカップ1杯「294.3g」にはビタミンKが126.93μg含まれています。ほうれん草とベーコンのスープ100gあたりのビタミンKは43.13μgです。
- ほうれん草とベーコンのスープの葉酸の含有量はどのくらい？
- ほうれん草とベーコンのスープスープカップ1杯「294.3g」には葉酸が98.77μg含まれています。ほうれん草とベーコンのスープ100gあたりの葉酸は33.56μgです。
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ほうれん草とベーコンのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ほうれん草とベーコンのスープ:スープカップ1杯 294.3gのカロリー「88kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング33分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ40分
- 階段上り11分
- 掃除機29分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る16分
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