ほうれん草とベーコンの和風パスタ:1人前 375.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 593kcal | |
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| タンパク質 | 23.93g | |
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| 脂質 | 20.48g | |
| ||
| 炭水化物 | 86.72g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ほうれん草とベーコンの和風パスタ (ホウレンソウとベーコンの和風スパゲティ)
ほうれん草とベーコンの和風パスタのカロリー概要
| ほうれん草とベーコンの和風パスタのカロリー | 158kcal 100g |
|---|---|
| 593kcal 375.1g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
ほうれん草とベーコンの和風パスタは、炒めたほうれん草とベーコンに茹でたパスタを絡めて、めんつゆなど和風調味料で味付けした料理。
茹でて水気を切ったほうれん草を、ベーコンと一緒にバターで炒める。そこに茹でたパスタを入れて絡めたら、めんつゆとコンソメで味を調えて、好みで黒こしょうを振る。
さらに旨みを足したい場合は、刻んだにんにくを使ってもいい。ほうれん草は冷凍のものを使うと、調理時間を短縮できる。ベーコンを炒める時に、少し焦げ目を付けることが香ばしく仕上げるコツ。
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ほうれん草とベーコンの和風パスタのカロリーは375.1g(1人前)で593kcal、100g換算では158kcal。80kcalあたりのグラム目安量は50.63g。ほうれん草とベーコンの和風パスタ375.1g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く86.72gでそのうち糖質が77.79g、たんぱく質が23.93g、脂質が20.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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ほうれん草とベーコンの和風パスタ:375.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 227.01μg | |
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| ビタミンD | 0.08μg | |
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| ビタミンE | 1.8mg | |
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| ビタミンK | 141.79μg | |
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| ビタミンB1 | 0.49mg | |
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| ビタミンB2 | 0.23mg | |
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| ナイアシン | 4.84mg | |
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| ビタミンB6 | 0.23mg | |
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| ビタミンB12 | 0.19μg | |
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| 葉酸 | 118.01μg | |
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| パントテン酸 | 1.13mg | |
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| ビオチン | 7.99μg | |
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| ビタミンC | 51.99mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2713.06mg | |
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| カリウム | 519.1mg | |
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| カルシウム | 50.53mg | |
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| マグネシウム | 94.79mg | |
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| リン | 271.27mg | |
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| 鉄 | 3.04mg | |
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| 亜鉛 | 2.85mg | |
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| 銅 | 0.45mg | |
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| マンガン | 1.05mg | |
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| ヨウ素 | 14.25μg | |
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| セレン | 87.1μg | |
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| クロム | 4.24μg | |
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| モリブデン | 35.9μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 51.01mg | |
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| 食物繊維 総量 | 8.93g | |
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| 食塩相当量 | 6.98g | |
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ほうれん草とベーコンの和風パスタ:375.1g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.11g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.26g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.29g | |
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| 脂肪酸 総量 | 17.67g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.23g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.03g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3764.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1939.64mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 203.42mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 38.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.77mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 40.51mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.51mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.51mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.01mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.01mg | |
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ほうれん草とベーコンの和風パスタ:375.1g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 977.02mg | |
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| ロイシン | 1812.3mg | |
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| リシン(リジン) | 1017.91mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 887.86mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1878.43mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 871.39mg | |
| ||
| トリプトファン | 271.2mg | |
| ||
| バリン | 1137.42mg | |
| ||
| ヒスチジン | 691.83mg | |
| ||
| アルギニン | 1154.3mg | |
| ||
| アラニン | 990.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1462.06mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7247.49mg | |
| ||
| グリシン | 1027.59mg | |
| ||
| プロリン | 2266.92mg | |
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| セリン | 1232.39mg | |
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| アミノ酸合計 | 25227.99mg | |
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| アンモニア | 748.29mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ほうれん草とベーコンの和風パスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のほうれん草とベーコンの和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 375g |
| カロリー | 593kcal |
| 概要 | 中鉢1杯分のほうれん草とベーコンの和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 140g |
| カロリー | 221kcal |
| 概要 | 豆鉢1杯分のほうれん草とベーコンの和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 65g |
| カロリー | 103kcal |
ほうれん草とベーコンの和風パスタのカロリー・栄養FAQ
- ほうれん草とベーコンの和風パスタのカロリーは？
- ほうれん草とベーコンの和風パスタ1人前「375.1g」のカロリーは593kcalです。ほうれん草とベーコンの和風パスタ100gあたりのカロリーは158kcalです。
- ほうれん草とベーコンの和風パスタの糖質の量は？
- ほうれん草とベーコンの和風パスタ1人前「375.1g」の糖質の量は77.79gです。ほうれん草とベーコンの和風パスタ100gあたりの糖質の量は20.74gです。
- ほうれん草とベーコンの和風パスタのセレンの含有量はどのくらい？
- ほうれん草とベーコンの和風パスタ1人前「375.1g」にはセレンが87.1μg含まれています。ほうれん草とベーコンの和風パスタ100gあたりのセレンは23.22μgです。
- ほうれん草とベーコンの和風パスタのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ほうれん草とベーコンの和風パスタ1人前「375.1g」にはビタミンKが141.79μg含まれています。ほうれん草とベーコンの和風パスタ100gあたりのビタミンKは37.8μgです。
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ほうれん草とベーコンの和風パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ほうれん草とベーコンの和風パスタ:1人前 375.1gのカロリー「593kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング222分
- ジョギング133分
- 自転車84分
- なわとび67分
- ストレッチ266分
- 階段上り74分
- 掃除機190分
- お風呂掃除175分
- 水中ウォーキング167分
- 水泳84分
- エアロビクス103分
- 山を登る106分
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