ライムサラダ:大皿一皿 260gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 151kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.95g | |
| ||
| 脂質 | 6.27g | |
| ||
| 炭水化物 | 23.01g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ライムサラダ (ライムとトマトのサラダ)
ライムサラダのカロリー概要
| ライムサラダのカロリー | 58kcal 100g |
|---|---|
| 151kcal 260g (大皿一皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
ライムサラダは、トマトと玉ねぎに爽やかなライムドレッシングをかけた一品。さっぱりとしたライムドレッシングがトマトと玉ねぎの美味しさを引き出してくれるおすすめサラダ。
ライムドレッシングは、玉ねぎをみじん切りにして電子レンジで1分ほど加熱する。冷めたらライム、オリーブオイル、酢、はちみつ、塩、こしょうを入れて混ぜる。
トマトと玉ねぎを薄切りにしたらライムドレッシングをかけて出来上がり。
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ライムサラダのカロリーは260g(大皿一皿)で151kcal、100g換算では58kcal。80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。ライムサラダ260g(大皿一皿)の栄養は、炭水化物が多く23.01gでそのうち糖質が20.31g、脂質が6.27g、たんぱく質が1.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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ライムサラダ:260g(大皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 75.19μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 1.95mg | |
| ||
| ビタミンK | 9.15μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 1.25mg | |
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| ビタミンB6 | 0.23mg | |
| ||
| 葉酸 | 48.23μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.42mg | |
| ||
| ビオチン | 4.34μg | |
| ||
| ビタミンC | 30.99mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 591.94mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 469.74mg | |
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| カルシウム | 26.55mg | |
| ||
| マグネシウム | 22.62mg | |
| ||
| リン | 66.56mg | |
| ||
| 鉄 | 0.65mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.34mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.26mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.73μg | |
| ||
| セレン | 2.39μg | |
| ||
| クロム | 0.21μg | |
| ||
| モリブデン | 4.11μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.7mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.7g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.48g | |
| ||
ライムサラダ:260g(大皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.86g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.47g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.49g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.8g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.44g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 458.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 43.11mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.46mg | |
| ||
ライムサラダ:260g(大皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 38.95mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 65.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 75.17mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 38.56mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 93.57mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 46.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 16.9mg | |
| ||
| バリン | 45.16mg | |
| ||
| ヒスチジン | 31.93mg | |
| ||
| アルギニン | 126.02mg | |
| ||
| アラニン | 46.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 180.13mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 581.2mg | |
| ||
| グリシン | 50.86mg | |
| ||
| プロリン | 54mg | |
| ||
| セリン | 66.74mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1560.65mg | |
| ||
| アンモニア | 58.21mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ライムサラダ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿一皿分のライムサラダ |
|---|---|
| 重量 | 260g |
| カロリー | 151kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のライムサラダ |
|---|---|
| 重量 | 130g |
| カロリー | 75kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のライムサラダ |
|---|---|
| 重量 | 65g |
| カロリー | 38kcal |
ライムサラダのカロリー・栄養FAQ
- ライムサラダのカロリーは？
- ライムサラダ大皿一皿「260g」のカロリーは151kcalです。ライムサラダ100gあたりのカロリーは58kcalです。
- ライムサラダの糖質の量は？
- ライムサラダ大皿一皿「260g」の糖質の量は20.31gです。ライムサラダ100gあたりの糖質の量は7.81gです。
- ライムサラダのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ライムサラダ大皿一皿「260g」にはビタミンCが30.99mg含まれています。ライムサラダ100gあたりのビタミンCは11.92mgです。
- ライムサラダのビタミンEの含有量はどのくらい？
- ライムサラダ大皿一皿「260g」にはビタミンEが1.95mg含まれています。ライムサラダ100gあたりのビタミンEは0.75mgです。
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ライムサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ライムサラダ:大皿一皿 260gのカロリー「151kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング57分
- ジョギング34分
- 自転車22分
- なわとび17分
- ストレッチ68分
- 階段上り19分
- 掃除機49分
- お風呂掃除45分
- 水中ウォーキング43分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る27分
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