くるみとレーズンのスコーン:1個分 54gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 204kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 2.92g | |
| ||
| 脂質 | 11g | |
| ||
| 炭水化物 | 24.21g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
くるみとレーズンのスコーン (干しブドウとクルミのスコーン)
くるみとレーズンのスコーンのカロリー概要
| くるみとレーズンのスコーンのカロリー | 378kcal 100g |
|---|---|
| 204kcal 54g (1個分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンD |
くるみとレーズンのスコーンは、くるみと干しぶどうの香りが広がるスコーン。サクサクとした食感を楽しめる。
ボウルに小麦粉、ベーキングパウダー、砂糖、マーガリンを入れたら、指先でマーガリンを潰すようにしてよく混ぜる。
牛乳を加えたらスプーンで混ぜ、生地をひとまとめにし、干しぶどうと砕いたくるみを入れて混ぜる。
生地を丸めて天板の上に置いたら、180度に予熱したオーブンで15分ほど焼いて出来上がり。
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くるみとレーズンのスコーンのカロリーは54g(1個分)で204kcalのカロリー。くるみとレーズンのスコーンは100g換算で378kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.16g。炭水化物が多く24.21gでそのうち糖質が23.2g、脂質が11g、たんぱく質が2.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンDの成分が多い。
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くるみとレーズンのスコーン:54g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.55μg | |
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| ビタミンD | 1.02μg | |
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| ビタミンE | 1.5mg | |
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| ビタミンK | 5.27μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | |
| ||
| 葉酸 | 6.53μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.22mg | |
| ||
| ビオチン | 0.65μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.11mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 118.18mg | |
| ||
| カリウム | 133.39mg | |
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| カルシウム | 47.79mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.17mg | |
| ||
| リン | 76.76mg | |
| ||
| 鉄 | 0.3mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.23mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.24mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.06μg | |
| ||
| セレン | 1.3μg | |
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| クロム | 0.8μg | |
| ||
| モリブデン | 3.74μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 1.77mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.01g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.3g | |
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くるみとレーズンのスコーン:54g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.67g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.08g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.36g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.13g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.48g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.88g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3420mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2891.62mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 478.94mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.44mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.66mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.22mg | |
| ||
くるみとレーズンのスコーン:54g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 119.12mg | |
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| ロイシン | 220.81mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 94.64mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 122.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 247.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 100.18mg | |
| ||
| トリプトファン | 39.03mg | |
| ||
| バリン | 143.37mg | |
| ||
| ヒスチジン | 72.11mg | |
| ||
| アルギニン | 178.17mg | |
| ||
| アラニン | 99.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 219.87mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 872.21mg | |
| ||
| グリシン | 107.17mg | |
| ||
| プロリン | 288.4mg | |
| ||
| セリン | 163.56mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3085.6mg | |
| ||
| アンモニア | 97.18mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「くるみとレーズンのスコーン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のくるみとレーズンのスコーン |
|---|---|
| 重量 | 47g |
| カロリー | 178kcal |
| 概要 | 2個分のくるみとレーズンのスコーン |
|---|---|
| 重量 | 93g |
| カロリー | 352kcal |
| 概要 | 3個分のくるみとレーズンのスコーン |
|---|---|
| 重量 | 142g |
| カロリー | 537kcal |
くるみとレーズンのスコーンのカロリー・栄養FAQ
- くるみとレーズンのスコーンのカロリーは？
- くるみとレーズンのスコーン1個分「54g」のカロリーは204kcalです。くるみとレーズンのスコーン100gあたりのカロリーは378kcalです。
- くるみとレーズンのスコーンの糖質の量は？
- くるみとレーズンのスコーン1個分「54g」の糖質の量は23.2gです。くるみとレーズンのスコーン100gあたりの糖質の量は42.96gです。
- くるみとレーズンのスコーンのビタミンEの含有量はどのくらい？
- くるみとレーズンのスコーン1個分「54g」にはビタミンEが1.5mg含まれています。くるみとレーズンのスコーン100gあたりのビタミンEは2.78mgです。
- くるみとレーズンのスコーンのビタミンDの含有量はどのくらい？
- くるみとレーズンのスコーン1個分「54g」にはビタミンDが1.02μg含まれています。くるみとレーズンのスコーン100gあたりのビタミンDは1.89μgです。
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くるみとレーズンのスコーンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
くるみとレーズンのスコーン:1個分 54gのカロリー「204kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ92分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
ユーザが評価したくるみとレーズンのスコーンの評価
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