ミートボールのチーズトマト煮:小鉢1杯 344.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 385kcal | |
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| タンパク質 | 17.65g | |
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| 脂質 | 25.33g | |
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| 炭水化物 | 26.19g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートボールのチーズトマト煮 (肉団子チーズトマト煮込み)
ミートボールのチーズトマト煮のカロリー概要
| ミートボールのチーズトマト煮のカロリー | 112kcal 100g |
|---|---|
| 385kcal 344.1g (小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
ミートボールのチーズトマト煮は、ふんわりやわらかいミートボールとトマトの酸味が相性抜群の料理。ミートボールの旨みとプロセスチーズの程よい塩味が、コクのある奥深い味わいを引き出している。
フライパンにオリーブオイル、おろしにんにくを入れて中火で熱し、香りが立ったら火を止め、ホールトマトを缶汁ごと加えてヘラでざっくりとつぶす。再び中火にかけ煮立ったら、ミートボールを加える。ミートボールに火が通ったら塩、こしょうで味を調えた後、プロセスチーズを加えて煮込む。プロセスチーズが溶けたら、仕上げに乾燥パセリを振りかける。
なす、しめじ、パプリカ、ズッキーニなど、お好みで食材をプラスしてもおいしい。
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ミートボールのチーズトマト煮のカロリーは344.1g(小鉢1杯)で385kcal、100g換算では112kcal。80kcalあたりのグラム目安量は71.43g。ミートボールのチーズトマト煮344.1g(小鉢1杯)の栄養は、炭水化物が多く26.19gでそのうち糖質が22.03g、脂質が25.33g、たんぱく質が17.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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ミートボールのチーズトマト煮:344.1g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 171.71μg | |
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| ビタミンD | 0.1μg | |
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| ビタミンE | 4.47mg | |
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| ビタミンK | 39.54μg | |
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| ビタミンB1 | 0.31mg | |
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| ビタミンB2 | 0.28mg | |
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| ナイアシン | 3.89mg | |
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| ビタミンB6 | 0.38mg | |
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| ビタミンB12 | 0.72μg | |
| ||
| 葉酸 | 79.04μg | |
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| パントテン酸 | 1.17mg | |
| ||
| ビオチン | 4.51μg | |
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| ビタミンC | 23.67mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 958.77mg | |
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| カリウム | 799.14mg | |
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| カルシウム | 144.35mg | |
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| マグネシウム | 62.08mg | |
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| リン | 268.54mg | |
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| 鉄 | 1.93mg | |
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| 亜鉛 | 1.65mg | |
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| 銅 | 0.28mg | |
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| マンガン | 0.45mg | |
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| ヨウ素 | 194.86μg | |
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| セレン | 10.46μg | |
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| クロム | 1.69μg | |
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| モリブデン | 4.27μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 39.3mg | |
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| 食物繊維 総量 | 4.16g | |
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| 食塩相当量 | 2.44g | |
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ミートボールのチーズトマト煮:344.1g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.16g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.91g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.48g | |
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| 脂肪酸 総量 | 22.5g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.45g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2958.71mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 426.96mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 30.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.47mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.41mg | |
| ||
ミートボールのチーズトマト煮:344.1g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 252.84mg | |
| ||
| ロイシン | 422.49mg | |
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| リシン(リジン) | 360.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 149.61mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 508.24mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 236.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 65.9mg | |
| ||
| バリン | 286.81mg | |
| ||
| ヒスチジン | 146mg | |
| ||
| アルギニン | 197.93mg | |
| ||
| アラニン | 183.54mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 614.53mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1815.88mg | |
| ||
| グリシン | 119.27mg | |
| ||
| プロリン | 434.43mg | |
| ||
| セリン | 256.66mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6137.81mg | |
| ||
| アンモニア | 75.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミートボールのチーズトマト煮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小鉢1杯分のミートボールのチーズトマト煮 |
|---|---|
| 重量 | 342g |
| カロリー | 383kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のミートボールのチーズトマト煮 |
|---|---|
| 重量 | 687g |
| カロリー | 769kcal |
| 概要 | 豆鉢1杯分のミートボールのチーズトマト煮 |
|---|---|
| 重量 | 167g |
| カロリー | 187kcal |
ミートボールのチーズトマト煮のカロリー・栄養FAQ
- ミートボールのチーズトマト煮のカロリーは？
- ミートボールのチーズトマト煮小鉢1杯「344.1g」のカロリーは385kcalです。ミートボールのチーズトマト煮100gあたりのカロリーは112kcalです。
- ミートボールのチーズトマト煮の糖質の量は？
- ミートボールのチーズトマト煮小鉢1杯「344.1g」の糖質の量は22.03gです。ミートボールのチーズトマト煮100gあたりの糖質の量は6.4gです。
- ミートボールのチーズトマト煮のヨウ素の含有量はどのくらい？
- ミートボールのチーズトマト煮小鉢1杯「344.1g」にはヨウ素が194.86μg含まれています。ミートボールのチーズトマト煮100gあたりのヨウ素は56.63μgです。
- ミートボールのチーズトマト煮のビタミンKの含有量はどのくらい？
- ミートボールのチーズトマト煮小鉢1杯「344.1g」にはビタミンKが39.54μg含まれています。ミートボールのチーズトマト煮100gあたりのビタミンKは11.49μgです。
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ミートボールのチーズトマト煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミートボールのチーズトマト煮:小鉢1杯 344.1gのカロリー「385kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング144分
- ジョギング87分
- 自転車54分
- なわとび44分
- ストレッチ173分
- 階段上り48分
- 掃除機124分
- お風呂掃除114分
- 水中ウォーキング108分
- 水泳54分
- エアロビクス67分
- 山を登る69分
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