チョコサンドクッキー:1個分 38gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 169kcal | |
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| タンパク質 | 2.19g | |
| ||
| 脂質 | 9.77g | |
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| 炭水化物 | 18.75g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコサンドクッキー (チョコレートサンドクッキー)
チョコサンドクッキーのカロリー概要
| チョコサンドクッキーのカロリー | 445kcal 100g |
|---|---|
| 169kcal 38g (1個分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, クロム |
チョコサンドクッキーは、チョコクッキーの中にチョコレートクリームをサンドしたお菓子。
ボウルでバターを柔らかくなるまで練ったら、グラニュー糖を入れて混ぜ合わせ、溶きほぐした卵を入れてさらに混ぜる。
チョコレートの分量の1/3量を溶かして混ぜたら、ふるった小麦粉を入れて混ぜる。生地を冷蔵庫で休ませたら成形してオーブンで焼く。
チョコレートの分量の2/3量を溶かして牛乳と混ぜ合わせてチョコレートクリームを作り、クッキーにはさんで完成。
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チョコサンドクッキーのカロリーは38g(1個分)で169kcal、100g換算では445kcal。80kcalあたりのグラム目安量は17.98g。チョコサンドクッキー38g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く18.75gでそのうち糖質が17.96g、脂質が9.77g、たんぱく質が2.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとクロムの成分が多い。
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チョコサンドクッキー:38g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 45.12μg | |
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| ビタミンD | 0.26μg | |
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| ビタミンE | 0.24mg | |
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| ビタミンK | 2.1μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 0.23mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| ビタミンB12 | 0.04μg | |
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| 葉酸 | 4.46μg | |
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| パントテン酸 | 0.3mg | |
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| ビオチン | 1.67μg | |
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| ビタミンC | 0.03mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 57.35mg | |
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| カリウム | 78.08mg | |
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| カルシウム | 38.52mg | |
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| マグネシウム | 11.56mg | |
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| リン | 44.89mg | |
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| 鉄 | 0.41mg | |
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| 亜鉛 | 0.28mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
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| マンガン | 0.1mg | |
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| ヨウ素 | 3.73μg | |
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| セレン | 1.79μg | |
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| クロム | 3.4μg | |
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| モリブデン | 3.13μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 22.83mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.79g | |
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| 食塩相当量 | 0.15g | |
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チョコサンドクッキー:38g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.78g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.56g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.38g | |
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| 脂肪酸 総量 | 8.72g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.35g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 78mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 334.54mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 33.78mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.28mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.18mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
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チョコサンドクッキー:38g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 100.68mg | |
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| ロイシン | 182.6mg | |
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| リシン(リジン) | 107.64mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 92.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 196.06mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 90.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 29.88mg | |
| ||
| バリン | 123.86mg | |
| ||
| ヒスチジン | 56.01mg | |
| ||
| アルギニン | 90.36mg | |
| ||
| アラニン | 76.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 145.62mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 573.6mg | |
| ||
| グリシン | 66.05mg | |
| ||
| プロリン | 203.3mg | |
| ||
| セリン | 130.32mg | |
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| アミノ酸合計 | 2270.8mg | |
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| アンモニア | 45.58mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チョコサンドクッキー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のチョコサンドクッキー |
|---|---|
| 重量 | 37g |
| カロリー | 165kcal |
| 概要 | 2個分のチョコサンドクッキー |
|---|---|
| 重量 | 73g |
| カロリー | 325kcal |
| 概要 | 3個分のチョコサンドクッキー |
|---|---|
| 重量 | 111g |
| カロリー | 494kcal |
チョコサンドクッキーのカロリー・栄養FAQ
- チョコサンドクッキーのカロリーは？
- チョコサンドクッキー1個分「38g」のカロリーは169kcalです。チョコサンドクッキー100gあたりのカロリーは445kcalです。
- チョコサンドクッキーの糖質の量は？
- チョコサンドクッキー1個分「38g」の糖質の量は17.96gです。チョコサンドクッキー100gあたりの糖質の量は47.26gです。
- チョコサンドクッキーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チョコサンドクッキー1個分「38g」にはモリブデンが3.13μg含まれています。チョコサンドクッキー100gあたりのモリブデンは8.24μgです。
- チョコサンドクッキーのクロムの含有量はどのくらい？
- チョコサンドクッキー1個分「38g」にはクロムが3.4μg含まれています。チョコサンドクッキー100gあたりのクロムは8.95μgです。
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チョコサンドクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコサンドクッキー:1個分 38gのカロリー「169kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング64分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ76分
- 階段上り22分
- 掃除機55分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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