カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ご飯ピザ (ピーマンとたまねぎとウインナーのご飯ピザ)

ご飯ピザのカロリー概要

ご飯ピザのカロリー 170kcal 100g
481kcal 283g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

ご飯ピザは、ご飯に溶き卵を混ぜたものをピザ生地にして、上に具材をトッピングして作る料理。簡単に作れて子供向けにもおすすめの一品。

ボウルに、ご飯、溶き卵、塩を入れて混ぜ合わせたら、クッキングシートを敷いた天板にのせて、スプーン等で押して平たくしながら丸く成形しピザ生地を作る。
ピザ生地の上にケチャップを塗り、玉ねぎ、ピーマン、ウインナー、チーズをのせ、180℃のオーブンで10分程度焼き、器に盛り付けたら完成。

お好みの具材や味付けで色々なアレンジを楽しめる。

g481kcal

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ご飯ピザの写真

ご飯ピザ

Rice Pizza

ご飯ピザの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分63 (%)

ご飯ピザに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 150 g 234 kcal
卵 52 g 74 kcal
ウインナー ウインナー 25 g 80 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 10 g 4 kcal
ピーマン ピーマン 10 g 2 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 25 g 79 kcal
塩 1 g 0 kcal
ケチャップ ケチャップ 10 g 11 kcal

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ご飯ピザ:1枚 283gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー481kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 18.99g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 19.95g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 61.13g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

ご飯ピザのカロリーは283g(1枚)で481kcal、100g換算では170kcal。80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。ご飯ピザ283g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く61.13gでそのうち糖質が58.33g、脂質が19.95g、たんぱく質が18.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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ご飯ピザ:283g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA179.79μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD2.07μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1.33mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK10.98μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.17mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.34mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン1.5mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.17mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB121.53μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸42.39μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.25mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン15.48μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC17.09mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1044.61mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 244.09mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 192.04mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 27.42mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 380.69mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.27mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 2.66mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.23mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.59mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 22.61μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 21.99μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 1.5μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 51.14μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール226.99mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量2.8g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量2.69g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

ご飯ピザ:283g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.52g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和7.39g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.92g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量17.83g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.17g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.75g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸5095.5mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1574.19mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸114.47mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸41.77mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.62mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.76mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸107.4mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.61mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸14.01mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.4mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸24.68mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸40.44mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

ご飯ピザ:283g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン932.29mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1668.6mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1338.11mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸835.81mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1897.91mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)836.49mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン261.72mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1190.21mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン559.01mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1164.09mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン938.2mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1751.01mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸3380.01mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン728.1mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン1264.9mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1202.1mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計19904.01mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア369.2mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ご飯ピザ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

1枚分のご飯ピザ
概要 1枚分のご飯ピザ
重量 243g
カロリー 413kcal
1/2枚分のご飯ピザ
概要 1/2枚分のご飯ピザ
重量 125g
カロリー 213kcal
1/4枚分のご飯ピザ
概要 1/4枚分のご飯ピザ
重量 68g
カロリー 116kcal

ご飯ピザのカロリー・栄養FAQ

ご飯ピザのカロリーは?
ご飯ピザ1枚「283g」のカロリーは481kcalです。ご飯ピザ100gあたりのカロリーは170kcalです。
ご飯ピザの糖質の量は?
ご飯ピザ1枚「283g」の糖質の量は58.33gです。ご飯ピザ100gあたりの糖質の量は20.61gです。
ご飯ピザのモリブデンの含有量はどのくらい?
ご飯ピザ1枚「283g」にはモリブデンが51.14μg含まれています。ご飯ピザ100gあたりのモリブデンは18.07μgです。
ご飯ピザのセレンの含有量はどのくらい?
ご飯ピザ1枚「283g」にはセレンが21.99μg含まれています。ご飯ピザ100gあたりのセレンは7.77μgです。

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g481kcal

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ご飯ピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ご飯ピザ:1枚 283gのカロリー「481kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング180分
  • ジョギング108分
  • 自転車68分
  • なわとび54分
  • ストレッチ216分
  • 階段上り60分
  • 掃除機154分
  • お風呂掃除142分
  • 水中ウォーキング135分
  • 水泳68分
  • エアロビクス83分
  • 山を登る86分

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