モッツァレラチーズカレー:中皿1皿 623gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 835kcal | |
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タンパク質 | 23.55g | |
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脂質 | 33.46g | |
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炭水化物 | 118.49g | |
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【PFCバランス】

モッツァレラチーズカレーのカロリー | 134kcal 100g |
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835kcal 623g (中皿1皿) | |
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 3.5 |
栄養 | 3 |
豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
モッツァレラチーズカレーは、ミルキーな味わいと伸びが良いことが特徴のモッツァレラチーズをカレーに加えた一品。いつものカレーにミルキーさが加わり、よりコクのあるカレーに仕上がる。
玉ねぎ、人参、じゃがいもと豚肉は一口大に切り、フライパンに油をひき、豚肉を炒めてから野菜類を加えて炒め合わせる。食材の半分ほどに火が通ったら、水を加え、全体にしっかりと火が通るまで加熱する。灰汁を取り、カレールーを溶き入れて、煮込む。お皿に盛ったご飯にカレーをかけ、モッツァレラチーズをトッピングすれば完成。
モッツァレラチーズの表面をバーナーで炙ると、香ばしくてより美味しく仕上がる。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 835kcal | |
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タンパク質 | 23.55g | |
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脂質 | 33.46g | |
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炭水化物 | 118.49g | |
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モッツァレラチーズカレーのカロリーは623g(中皿1皿)で835kcalのカロリー。モッツァレラチーズカレーは100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。炭水化物が多く118.49gでそのうち糖質が109.08g、脂質が33.46g、たんぱく質が23.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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モッツァレラチーズカレー:623g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 290.13μg | |
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ビタミンD | 0.31μg | |
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ビタミンE | 1.37mg | |
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ビタミンK | 11.65μg | |
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ビタミンB1 | 0.31mg | |
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ビタミンB2 | 0.19mg | |
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ナイアシン | 3.05mg | |
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ビタミンB6 | 0.31mg | |
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ビタミンB12 | 1μg | |
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葉酸 | 33.83μg | |
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パントテン酸 | 1.31mg | |
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ビオチン | 4.42μg | |
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ビタミンC | 14.08mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 819.37mg | |
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カリウム | 513.1mg | |
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カルシウム | 205.03mg | |
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マグネシウム | 47.72mg | |
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リン | 324.58mg | |
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鉄 | 1.5mg | |
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亜鉛 | 3.92mg | |
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銅 | 0.37mg | |
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マンガン | 1.25mg | |
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ヨウ素 | 0.81μg | |
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セレン | 9.78μg | |
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クロム | 2.62μg | |
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モリブデン | 81.99μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 61.74mg | |
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食物繊維 総量 | 9.41g | |
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食塩相当量 | 2.06g | |
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モッツァレラチーズカレー:623g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 8.85g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 9.84g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.12g | |
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脂肪酸 総量 | 21.74g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.8g | |
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18:1 オレイン酸 | 5057.45mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2684.88mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 294.06mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 49.4mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.65mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 28.47mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.52mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.72mg | |
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モッツァレラチーズカレー:623g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 546.74mg | |
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ロイシン | 1024.84mg | |
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リシン(リジン) | 756.76mg | |
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含硫アミノ酸 | 553.66mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1151.3mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 562.51mg | |
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トリプトファン | 174.69mg | |
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バリン | 728.54mg | |
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ヒスチジン | 398.53mg | |
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アルギニン | 1036.73mg | |
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アラニン | 766.35mg | |
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アスパラギン酸 | 1298.39mg | |
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グルタミン酸 | 2689.12mg | |
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グリシン | 781.62mg | |
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プロリン | 729.78mg | |
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セリン | 706.42mg | |
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アミノ酸合計 | 14128.52mg | |
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アンモニア | 291.75mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 大皿1皿分のモッツァレラチーズカレー |
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重量 | 531g |
カロリー | 712kcal |
概要 | 中皿1皿分のモッツァレラチーズカレー |
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重量 | 251g |
カロリー | 336kcal |
概要 | 小皿1皿分のモッツァレラチーズカレー |
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重量 | 171g |
カロリー | 229kcal |
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モッツァレラチーズカレー:中皿1皿 623gのカロリー「835kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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