チーズの大根ステーキの栄養（大根1切れ 121.1g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 125kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.32g | |
| ||
| 脂質 | 11.32g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.37g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズの大根ステーキ (大根ステーキのチーズがけ)
チーズの大根ステーキのカロリー概要
| チーズの大根ステーキのカロリー | 103kcal 100g |
|---|---|
| 125kcal 121.1g (大根1切れ) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
チーズの大根ステーキは、厚めの輪切りにした大根をこんがり焼き、仕上げにチーズをトッピングした、おかずにもおつまみにもなる一品。
大根は皮を剥いて2cmほどの厚さに切り、両面に十字の切り込みを入れる。耐熱皿に大根をのせて料理酒をふってラップをかけ、電子レンジ500Wで4～5分加熱する。
バターを熱したフライパンに大根を入れ、焼き色が付くまで両面焼く。仕上げにチーズをのせて蓋をし、とろけるまで待って器にのせ、醤油と乾燥パセリをかけて出来上がり。
味付けは、めんつゆや焼肉のたれなど、好みの調味料でアレンジできる。
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チーズの大根ステーキのカロリーは121.1g(大根1切れ)で125kcal、100g換算では103kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は77.67gです。チーズの大根ステーキ121.1g(大根1切れ)の栄養は、脂質が多く11.32g、炭水化物が4.37gでそのうち糖質が3.13g、たんぱく質が3.32gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多いです。
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チーズの大根ステーキ:121.1g(大根1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 84.3μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | |
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| ビタミンE | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.25μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.23mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.39μg | |
| ||
| 葉酸 | 36.49μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | |
| ||
| ビオチン | 0.78μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.27mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 331.28mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 238.09mg | |
| ||
| カルシウム | 100.74mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.39mg | |
| ||
| リン | 108.21mg | |
| ||
| 鉄 | 0.29mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.5mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.26μg | |
| ||
| セレン | 2.69μg | |
| ||
| クロム | 0.48μg | |
| ||
| モリブデン | 4.17μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 30.36mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.24g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.81g | |
| ||
チーズの大根ステーキ:121.1g(大根1切れ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.98g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.62g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.3g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.91g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 223.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 66.25mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
| ||
チーズの大根ステーキ:121.1g(大根1切れ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 178.7mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 309.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 258.26mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 100.79mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 345.89mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 130.13mg | |
| ||
| トリプトファン | 41.03mg | |
| ||
| バリン | 223.18mg | |
| ||
| ヒスチジン | 99.13mg | |
| ||
| アルギニン | 122.64mg | |
| ||
| アラニン | 108.13mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 256.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 766.43mg | |
| ||
| グリシン | 74.06mg | |
| ||
| プロリン | 339.18mg | |
| ||
| セリン | 181.55mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3533.75mg | |
| ||
| アンモニア | 93.42mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズの大根ステーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大根2切れ分のチーズの大根ステーキ |
|---|---|
| 重量 | 190g |
| カロリー | 196kcal |
| 概要 | 大根1切れ分のチーズの大根ステーキ |
|---|---|
| 重量 | 90g |
| カロリー | 93kcal |
| 概要 | 大根1/2切れ分のチーズの大根ステーキ |
|---|---|
| 重量 | 44g |
| カロリー | 45kcal |
チーズの大根ステーキのカロリー・栄養FAQ
- チーズの大根ステーキのカロリーは？
- チーズの大根ステーキ大根1切れ「121.1g」のカロリーは125kcalです。チーズの大根ステーキ100gあたりのカロリーは103kcalです。
- チーズの大根ステーキの糖質の量は？
- チーズの大根ステーキ大根1切れ「121.1g」の糖質の量は3.13gです。チーズの大根ステーキ100gあたりの糖質の量は2.59gです。
- チーズの大根ステーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チーズの大根ステーキ大根1切れ「121.1g」にはモリブデンが4.17μg含まれています。チーズの大根ステーキ100gあたりのモリブデンは3.44μgです。
- チーズの大根ステーキのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- チーズの大根ステーキ大根1切れ「121.1g」にはビタミンB12が0.39μg含まれています。チーズの大根ステーキ100gあたりのビタミンB12は0.32μgです。
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チーズの大根ステーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズの大根ステーキ:大根1切れ 121.1gのカロリー「125kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング47分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ57分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除37分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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