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紫芋のスイートポテト (紫芋のスウィートポテト)

紫芋のスイートポテトのカロリー概要

紫芋のスイートポテトのカロリー 221kcal 100g
79kcal 35.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, モリブデン

紫芋のスイートポテトは、甘みが強い紫芋を使用した秋のスイーツで紫色が映える、見た目もきれいな一品。

皮を剥いた紫芋を一口大に切り、電子レンジ600Wで5分ほど加熱する。加熱した紫芋をフォークなどでつぶし、生クリーム、砂糖を加えてよく混ぜ合わせる。10等分にした生地を、それぞれさつまいもの形になるように成形する。

無塩バターをひいたアルミホイルに成形した紫芋を並べ、表面に卵黄を塗り、オーブントースターで焼き色がつくまで焼いて完成。

g79kcal

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紫芋のスイートポテトの写真

紫芋のスイートポテト

Purple sweet potato cake

紫芋のスイートポテトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

紫芋のスイートポテトに使われる材料のカロリーと重量

紫芋 紫芋 25 g 31 kcal
生クリーム 生クリーム 5 g 21 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
卵黄 卵黄 1.7 g 6 kcal
無塩バター 無塩バター 2 g 15 kcal

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紫芋のスイートポテト:1個 35.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー79kcal
タンパク質 0.69g
脂質 4.47g
炭水化物 10.25g

【PFCバランス】

紫芋のスイートポテトのカロリーは35.7g(1個)で79kcalのカロリー。紫芋のスイートポテトは100g換算で221kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.2g。炭水化物が多く10.25gでそのうち糖質が9.62g、脂質が4.47g、たんぱく質が0.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。

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紫芋のスイートポテト:35.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA35.73μg
ビタミンD0.23μg
ビタミンE0.46mg
ビタミンK1.84μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン0.33mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンB120.07μg
葉酸8.07μg
パントテン酸0.21mg
ビオチン2.71μg
ビタミンC7.25mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 10.79mg
カリウム 98.48mg
カルシウム 11.13mg
マグネシウム 6.98mg
リン 27.74mg
0.25mg
亜鉛 0.12mg
0.05mg
マンガン 0.13mg
ヨウ素 2.58μg
セレン 0.9μg
クロム 0.05μg
モリブデン 1.46μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール28mg
食物繊維 総量0.63g
食塩相当量0.04g

紫芋のスイートポテト:35.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.53g
脂肪酸 一価不飽和1.08g
脂肪酸 多価不飽和0.2g
脂肪酸 総量3.83g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.17g
18:1 オレイン酸602.25mg
18:2 n-6 リノール酸147.55mg
18:3 n-3 α-リノレン酸18mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.42mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.94mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.65mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.51mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.91mg

紫芋のスイートポテト:35.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン30.27mg
ロイシン50.22mg
リシン(リジン)40.87mg
含硫アミノ酸24.82mg
芳香族アミノ酸57.41mg
トレオニン(スレオニン)34.71mg
トリプトファン8.87mg
バリン38.25mg
ヒスチジン15.14mg
アルギニン35.26mg
アラニン30.72mg
アスパラギン酸83.7mg
グルタミン酸82.82mg
グリシン22mg
プロリン29.37mg
セリン49.62mg
アミノ酸合計621.6mg
アンモニア12.11mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「紫芋のスイートポテト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

1個分の紫芋のスイートポテト
概要 1個分の紫芋のスイートポテト
重量 27g
カロリー 60kcal
5個分の紫芋のスイートポテト
概要 5個分の紫芋のスイートポテト
重量 137g
カロリー 303kcal
10個分の紫芋のスイートポテト
概要 10個分の紫芋のスイートポテト
重量 273g
カロリー 603kcal

紫芋のスイートポテトのカロリー・栄養FAQ

紫芋のスイートポテトのカロリーは?
紫芋のスイートポテト1個「35.7g」のカロリーは79kcalです。紫芋のスイートポテト100gあたりのカロリーは221kcalです。
紫芋のスイートポテトの糖質の量は?
紫芋のスイートポテト1個「35.7g」の糖質の量は9.62gです。紫芋のスイートポテト100gあたりの糖質の量は26.95gです。
紫芋のスイートポテトのビタミンCの含有量はどのくらい?
紫芋のスイートポテト1個「35.7g」にはビタミンCが7.25mg含まれています。紫芋のスイートポテト100gあたりのビタミンCは20.31mgです。
紫芋のスイートポテトのモリブデンの含有量はどのくらい?
紫芋のスイートポテト1個「35.7g」にはモリブデンが1.46μg含まれています。紫芋のスイートポテト100gあたりのモリブデンは4.09μgです。

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g79kcal

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紫芋のスイートポテトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

紫芋のスイートポテト:1個 35.7gのカロリー「79kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車12分
  • なわとび9分
  • ストレッチ36分
  • 階段上り10分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

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