レーズンクッキー:1個 25.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 102kcal | |
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| タンパク質 | 1.3g | |
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| 脂質 | 4.95g | |
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| 炭水化物 | 13.93g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レーズンクッキー (干しぶどうクッキー)
レーズンクッキーのカロリー概要
| レーズンクッキーのカロリー | 398kcal 100g |
|---|---|
| 102kcal 25.6g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
レーズンクッキーは、クッキーの生地にレーズンを入れて焼き上げたフルーティーなお菓子。
ボウルに柔らかくしたバターを入れて練り、砂糖を加えて混ぜる。卵黄、牛乳を入れて混ぜ合わせたあと、ふるった小麦粉とベーキングパウダーを加えてサックリと混ぜる。最後にレーズンを入れ、生地を丸めて成型する。オーブンでこんがりするまで焼いて、出来上がり。
お好みで、砕いたナッツを一緒に入れて作っても、香ばしさがプラスされて美味しい。
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レーズンクッキーのカロリーは25.6g(1個)で102kcal、100g換算では398kcal。80kcalあたりのグラム目安量は20.1g。レーズンクッキー25.6g(1個)の栄養は、炭水化物が多く13.93gでそのうち糖質が13.49g、脂質が4.95g、たんぱく質が1.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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レーズンクッキー:25.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 40.42μg | |
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| ビタミンD | 0.27μg | |
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| ビタミンE | 0.23mg | |
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| ビタミンK | 1.66μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.08mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| ビタミンB12 | 0.08μg | |
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| 葉酸 | 4.34μg | |
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| パントテン酸 | 0.14mg | |
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| ビオチン | 1.68μg | |
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| ビタミンC | 0.02mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 46.61mg | |
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| カリウム | 56.51mg | |
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| カルシウム | 12.68mg | |
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| マグネシウム | 3.1mg | |
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| リン | 26.55mg | |
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| 鉄 | 0.28mg | |
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| 亜鉛 | 0.14mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.05mg | |
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| ヨウ素 | 2.69μg | |
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| セレン | 1.35μg | |
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| クロム | 0.68μg | |
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| モリブデン | 2.13μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 34.68mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.44g | |
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| 食塩相当量 | 0.12g | |
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レーズンクッキー:25.6g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.77g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.18g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.27g | |
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| 脂肪酸 総量 | 4.23g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.23g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 220mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 220.44mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 20mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.12mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.99mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.76mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.45mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.6mg | |
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レーズンクッキー:25.6g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 52.4mg | |
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| ロイシン | 95.1mg | |
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| リシン(リジン) | 51.45mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 53.85mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 104.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 47.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 16.81mg | |
| ||
| バリン | 61.95mg | |
| ||
| ヒスチジン | 30.85mg | |
| ||
| アルギニン | 58.4mg | |
| ||
| アラニン | 47mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 124.15mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 335mg | |
| ||
| グリシン | 41.87mg | |
| ||
| プロリン | 118.25mg | |
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| セリン | 81.15mg | |
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| アミノ酸合計 | 1325mg | |
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| アンモニア | 38.6mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「レーズンクッキー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のレーズンクッキー |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 100kcal |
| 概要 | 2枚分のレーズンクッキー |
|---|---|
| 重量 | 51g |
| カロリー | 203kcal |
| 概要 | 3枚分のレーズンクッキー |
|---|---|
| 重量 | 76g |
| カロリー | 302kcal |
レーズンクッキーのカロリー・栄養FAQ
- レーズンクッキーのカロリーは？
- レーズンクッキー1個「25.6g」のカロリーは102kcalです。レーズンクッキー100gあたりのカロリーは398kcalです。
- レーズンクッキーの糖質の量は？
- レーズンクッキー1個「25.6g」の糖質の量は13.49gです。レーズンクッキー100gあたりの糖質の量は52.69gです。
- レーズンクッキーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- レーズンクッキー1個「25.6g」にはモリブデンが2.13μg含まれています。レーズンクッキー100gあたりのモリブデンは8.32μgです。
- レーズンクッキーのビタミンAの含有量はどのくらい？
- レーズンクッキー1個「25.6g」にはビタミンAが40.42μg含まれています。レーズンクッキー100gあたりのビタミンAは157.89μgです。
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レーズンクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レーズンクッキー:1個 25.6gのカロリー「102kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ46分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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