オートミールトマトスープ:スープボウル1杯 282.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 461kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 6.42g | |
| ||
| 脂質 | 38.12g | |
| ||
| 炭水化物 | 26.7g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オートミールトマトスープ (オートミールトマトリゾット風)
オートミールトマトスープのカロリー概要
| オートミールトマトスープのカロリー | 163kcal 100g |
|---|---|
| 461kcal 282.8g (スープボウル1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
オートミールトマトスープは、イタリアの野菜スープであるミネストローネ風のトマトスープにオートミールを加え、食べ応えのあるスープに仕上げた一品。トマトの酸味、ベーコンの旨味、野菜の甘味がスープに溶け込み、シンプルながらも味わい深い。
ベーコンは1cm程度の細切り、玉ねぎ、人参、キャベツは1cm角にカットして、オリーブオイルでしっかりと炒める。野菜に火が通ったら、水とコンソメを加え、中火で15分ほど煮込み、野菜がやわらかくなったところでオートミールを加える。さらに3分ほど煮込み、塩こしょうで味を調えれば完成。
きのこ類を入れればかさ増しできたり、お子様がいる家庭や酸味が苦手な方は、コーンやじゃがいもを入れ、少し砂糖を加えることで酸味が和らぎ食べやすくなったりと、使用する食材次第でアレンジ自在。また、オートミールを増やせば腹持ち良く、朝食にもおすすめ。
オートミールトマトスープの写真
Oatmeal tomato soup
オートミールトマトスープの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 74 (%) |
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オートミールトマトスープのカロリーは282.8g(スープボウル1杯)で461kcal、100g換算では163kcal。80kcalあたりのグラム目安量は49.08g。オートミールトマトスープ282.8g(スープボウル1杯)の栄養は、脂質が多く38.12g、炭水化物が26.7gでそのうち糖質が22.15g、たんぱく質が6.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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オートミールトマトスープ:282.8g(スープボウル1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 152.37μg | |
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| ビタミンE | 5.57mg | |
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| ビタミンK | 50.06μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | |
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| ナイアシン | 2.46mg | |
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| ビタミンB6 | 0.34mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | |
| ||
| 葉酸 | 61μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.88mg | |
| ||
| ビオチン | 13.69μg | |
| ||
| ビタミンC | 30.66mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 628.1mg | |
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| カリウム | 697.38mg | |
| ||
| カルシウム | 47.91mg | |
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| マグネシウム | 51.95mg | |
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| リン | 135.29mg | |
| ||
| 鉄 | 1.64mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.88mg | |
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| 銅 | 0.25mg | |
| ||
| マンガン | 0.28mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.77μg | |
| ||
| セレン | 5.09μg | |
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| クロム | 2.15μg | |
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| モリブデン | 26.53μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 6.25mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.55g | |
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| 食塩相当量 | 1.56g | |
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オートミールトマトスープ:282.8g(スープボウル1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.57g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 27.06g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.08g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 35.75g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.23g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.83g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 710.9mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2812.39mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 243.32mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.98mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.91mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.31mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.7mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.7mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.79mg | |
| ||
オートミールトマトスープ:282.8g(スープボウル1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 211.59mg | |
| ||
| ロイシン | 365.41mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 308.34mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 206.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 402.74mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 211.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 67.9mg | |
| ||
| バリン | 260.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 152.57mg | |
| ||
| アルギニン | 328.78mg | |
| ||
| アラニン | 286.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 622.27mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1857.29mg | |
| ||
| グリシン | 265.83mg | |
| ||
| プロリン | 259.95mg | |
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| セリン | 245.61mg | |
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| アミノ酸合計 | 6106.1mg | |
| ||
| アンモニア | 105.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「オートミールトマトスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル（中）1杯分・1人前のオートミールトマトスープ |
|---|---|
| 重量 | 272g |
| カロリー | 443kcal |
| 概要 | 150g分のオートミールトマトスープ |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 245kcal |
| 概要 | カップ1杯分のオートミールトマトスープ |
|---|---|
| 重量 | 190g |
| カロリー | 310kcal |
| 概要 | 2人前のオートミールトマトスープに使った材料 |
|---|
| 概要 | 2人前のオートミールトマトスープ |
|---|---|
| 重量 | 544g |
| カロリー | 887kcal |
オートミールトマトスープのカロリー・栄養FAQ
- オートミールトマトスープのカロリーは？
- オートミールトマトスープスープボウル1杯「282.8g」のカロリーは461kcalです。オートミールトマトスープ100gあたりのカロリーは163kcalです。
- オートミールトマトスープの糖質の量は？
- オートミールトマトスープスープボウル1杯「282.8g」の糖質の量は22.15gです。オートミールトマトスープ100gあたりの糖質の量は7.83gです。
- オートミールトマトスープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- オートミールトマトスープスープボウル1杯「282.8g」にはモリブデンが26.53μg含まれています。オートミールトマトスープ100gあたりのモリブデンは9.38μgです。
- オートミールトマトスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- オートミールトマトスープスープボウル1杯「282.8g」にはビタミンKが50.06μg含まれています。オートミールトマトスープ100gあたりのビタミンKは17.7μgです。
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オートミールトマトスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オートミールトマトスープ:スープボウル1杯 282.8gのカロリー「461kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング173分
- ジョギング104分
- 自転車65分
- なわとび52分
- ストレッチ207分
- 階段上り58分
- 掃除機148分
- お風呂掃除136分
- 水中ウォーキング130分
- 水泳65分
- エアロビクス80分
- 山を登る82分
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