ささみと野菜のコンソメスープ:スープボウル（中）1杯 239.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 36kcal | |
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| タンパク質 | 4.52g | |
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| 脂質 | 0.31g | |
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| 炭水化物 | 4.5g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ささみと野菜のコンソメスープ (ささみとキャベツと人参と玉ねぎのコンソメスープ)
ささみと野菜のコンソメスープのカロリー概要
| ささみと野菜のコンソメスープのカロリー | 15kcal 100g |
|---|---|
| 36kcal 239.3g (スープボウル（中）1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナイアシン |
ささみと野菜のコンソメスープは、優しい味わいの洋風スープにささみと野菜の旨味が溶け出した、具だくさんでボリューム満点の一杯。
ささみは筋を取って斜め切りにし、人参は薄切り、玉ねぎは1cm幅のくし切り、キャベツは食べやすい大きさに切る。
鍋に水とコンソメを入れて煮立たせ、ささみ、人参、玉ねぎ、キャベツを加え、アクを取りながらしんなりするまで煮る。仕上げに塩とこしょうで味を調え、器に盛ってパセリを散らして完成。
オリーブオイルで具材を炒めてから煮込むのも、コクが出るのでおすすめ。
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ささみと野菜のコンソメスープのカロリーは239.3g(スープボウル（中）1杯)で36kcal、100g換算では15kcal。80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。ささみと野菜のコンソメスープ239.3g(スープボウル（中）1杯)の栄養は、たんぱく質が多く4.52g、炭水化物が4.5gでそのうち糖質が3.52g、脂質が0.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。
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ささみと野菜のコンソメスープ:239.3g(スープボウル（中）1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 66.62μg | |
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| ビタミンE | 0.22mg | |
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| ビタミンK | 23.4μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 2.08mg | |
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| ビタミンB6 | 0.17mg | |
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| ビタミンB12 | 0.02μg | |
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| 葉酸 | 25.32μg | |
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| パントテン酸 | 0.45mg | |
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| ビオチン | 1.22μg | |
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| ビタミンC | 12.32mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 390.3mg | |
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| カリウム | 175.48mg | |
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| カルシウム | 18.43mg | |
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| マグネシウム | 11.87mg | |
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| リン | 54.8mg | |
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| 鉄 | 0.24mg | |
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| 亜鉛 | 0.19mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.07mg | |
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| ヨウ素 | 0.19μg | |
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| セレン | 3.73μg | |
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| クロム | 0.1μg | |
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| モリブデン | 1.46μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.72mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.98g | |
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| 食塩相当量 | 0.98g | |
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ささみと野菜のコンソメスープ:239.3g(スープボウル（中）1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.07g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.19g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 29.51mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 25.51mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 5.05mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.17mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.48mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.93mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.35mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.31mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.96mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.79mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.31mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.96mg | |
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ささみと野菜のコンソメスープ:239.3g(スープボウル（中）1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 206.66mg | |
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| ロイシン | 327.86mg | |
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| リシン(リジン) | 376.66mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 160.52mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 316.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 192.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 51.93mg | |
| ||
| バリン | 211.92mg | |
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| ヒスチジン | 134.61mg | |
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| アルギニン | 296.92mg | |
| ||
| アラニン | 233.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 401.93mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 888.81mg | |
| ||
| グリシン | 175.45mg | |
| ||
| プロリン | 149.97mg | |
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| セリン | 181.17mg | |
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| アミノ酸合計 | 4326.09mg | |
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| アンモニア | 74.9mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ささみと野菜のコンソメスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル（大）1杯分のささみと野菜のコンソメスープ |
|---|---|
| 重量 | 333g |
| カロリー | 50kcal |
| 概要 | 150g分のささみと野菜のコンソメスープ |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 23kcal |
| 概要 | スープカップ1杯分のささみと野菜のコンソメスープ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 15kcal |
ささみと野菜のコンソメスープのカロリー・栄養FAQ
- ささみと野菜のコンソメスープのカロリーは？
- ささみと野菜のコンソメスープスープボウル（中）1杯「239.3g」のカロリーは36kcalです。ささみと野菜のコンソメスープ100gあたりのカロリーは15kcalです。
- ささみと野菜のコンソメスープの糖質の量は？
- ささみと野菜のコンソメスープスープボウル（中）1杯「239.3g」の糖質の量は3.52gです。ささみと野菜のコンソメスープ100gあたりの糖質の量は1.47gです。
- ささみと野菜のコンソメスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ささみと野菜のコンソメスープスープボウル（中）1杯「239.3g」にはビタミンKが23.4μg含まれています。ささみと野菜のコンソメスープ100gあたりのビタミンKは9.78μgです。
- ささみと野菜のコンソメスープのナイアシンの含有量はどのくらい？
- ささみと野菜のコンソメスープスープボウル（中）1杯「239.3g」にはナイアシンが2.08mg含まれています。ささみと野菜のコンソメスープ100gあたりのナイアシンは0.87mgです。
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ささみと野菜のコンソメスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ささみと野菜のコンソメスープ:スープボウル（中）1杯 239.3gのカロリー「36kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ17分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
ユーザが評価したささみと野菜のコンソメスープの評価
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