ハンバーグサンドイッチの栄養（1切れ分 161g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 377kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 13.81g | |
| ||
| 脂質 | 18.5g | |
| ||
| 炭水化物 | 41.7g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハンバーグサンドイッチ (ハンバーグサンド)
ハンバーグサンドイッチのカロリー概要
| ハンバーグサンドイッチのカロリー | 234kcal 100g |
|---|---|
| 377kcal 161g (1切れ分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ハンバーグサンドイッチは、サンドイッチの中にハンバーグが入ったボリュームのある一品。
ハンバーグには、ケチャップとソースを混ぜたものを絡めて、キャベツは千切りにする。食パンの表面にマーガリンを塗り、半量のキャベツを乗せる。その上にハンバーグを乗せて、ハンバーグの上に残りのキャベツを重ねたら、マヨネーズをしぼる。片面にマーガリンを塗ったもう1枚の食パンで挟み、上にお皿などの重石を置き、少し全体を落ち着かせたあと、包丁で半分に切ったら出来上がり。
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ハンバーグサンドイッチのカロリーは161g(1切れ分)で377kcal、100g換算では234kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は34.19gです。ハンバーグサンドイッチ161g(1切れ分)の栄養は、炭水化物が多く41.7gでそのうち糖質が38.75g、脂質が18.5g、たんぱく質が13.81gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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ハンバーグサンドイッチ:161g(1切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.18μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.56μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.88mg | |
| ||
| ビタミンK | 16.65μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.01mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 26.18μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.32mg | |
| ||
| ビオチン | 5.09μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.28mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1100mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 277.4mg | |
| ||
| カルシウム | 48.96mg | |
| ||
| マグネシウム | 16.78mg | |
| ||
| リン | 122.05mg | |
| ||
| 鉄 | 1.64mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.35mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.06μg | |
| ||
| セレン | 26.53μg | |
| ||
| クロム | 3.78μg | |
| ||
| モリブデン | 14.35μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 2.99mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.95g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.8g | |
| ||
ハンバーグサンドイッチ:161g(1切れ分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.35g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.7g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.33g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.4g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.95g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4470.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1967.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 368.13mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
ハンバーグサンドイッチ:161g(1切れ分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 527.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 972.55mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 719.64mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 452.78mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1006.48mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 482.03mg | |
| ||
| トリプトファン | 140.57mg | |
| ||
| バリン | 609.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 392.44mg | |
| ||
| アルギニン | 670.71mg | |
| ||
| アラニン | 637.37mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 918.96mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3290.15mg | |
| ||
| グリシン | 659.79mg | |
| ||
| プロリン | 1022.45mg | |
| ||
| セリン | 581.64mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13324.01mg | |
| ||
| アンモニア | 345.75mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ハンバーグサンドイッチ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1切れ分のハンバーグサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 161g |
| カロリー | 377kcal |
| 概要 | 2切れ分のハンバーグサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 313g |
| カロリー | 732kcal |
| 概要 | 3切れ分のハンバーグサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 470g |
| カロリー | 1100kcal |
ハンバーグサンドイッチのカロリー・栄養FAQ
- ハンバーグサンドイッチのカロリーは？
- ハンバーグサンドイッチ1切れ分「161g」のカロリーは377kcalです。ハンバーグサンドイッチ100gあたりのカロリーは234kcalです。
- ハンバーグサンドイッチの糖質の量は？
- ハンバーグサンドイッチ1切れ分「161g」の糖質の量は38.75gです。ハンバーグサンドイッチ100gあたりの糖質の量は24.07gです。
- ハンバーグサンドイッチのセレンの含有量はどのくらい？
- ハンバーグサンドイッチ1切れ分「161g」にはセレンが26.53μg含まれています。ハンバーグサンドイッチ100gあたりのセレンは16.48μgです。
- ハンバーグサンドイッチのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ハンバーグサンドイッチ1切れ分「161g」にはモリブデンが14.35μg含まれています。ハンバーグサンドイッチ100gあたりのモリブデンは8.91μgです。
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ハンバーグサンドイッチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハンバーグサンドイッチ:1切れ分 161gのカロリー「377kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング141分
- ジョギング85分
- 自転車53分
- なわとび43分
- ストレッチ169分
- 階段上り47分
- 掃除機121分
- お風呂掃除112分
- 水中ウォーキング106分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る68分
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