マーマレードトーストの栄養（1枚 103g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 287kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.46g | |
| ||
| 脂質 | 8.98g | |
| ||
| 炭水化物 | 49.98g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マーマレードトースト (マーマレードジャムトースト)
マーマレードトーストのカロリー概要
| マーマレードトーストのカロリー | 279kcal 100g |
|---|---|
| 287kcal 103g (1枚) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
マーマレードトーストは、甘いものが欲しい朝にぴったりな一品。
好みの厚さの食パンをトーストし、焼きあがったらバターをよく塗り、全体に馴染んだら上からマーマレードを重ね塗りしたら完成。
付け合わせとして卵やサラダ等そえることでボリュームもアップし、バランスも良くなる。
バターを塗る際に隠し味として、塩を少々振りかけることで、マーマレードの甘さが引き立つ。
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マーマレードトーストのカロリーは103g(1枚)で287kcal、100g換算では279kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は28.67gです。マーマレードトースト103g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く49.98gでそのうち糖質が47.21g、脂質が8.98g、たんぱく質が5.46gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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マーマレードトースト:103g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 42.3μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.05μg | |
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| ビタミンE | 0.47mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.36μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.7mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 18.7μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.25mg | |
| ||
| ビオチン | 1.41μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.75mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 345.85mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 63.29mg | |
| ||
| カルシウム | 20mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.01mg | |
| ||
| リン | 42.8mg | |
| ||
| 鉄 | 0.35mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.16mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.76μg | |
| ||
| セレン | 13.2μg | |
| ||
| クロム | 0.68μg | |
| ||
| モリブデン | 9.24μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 16.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.77g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.87g | |
| ||
マーマレードトースト:103g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.94g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.18g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.66g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.78g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.61g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 720mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 598mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 53mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.8mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
マーマレードトースト:103g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 190.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 360.05mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 109.02mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 189.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 433.58mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 147.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 55.2mg | |
| ||
| バリン | 221.93mg | |
| ||
| ヒスチジン | 122.76mg | |
| ||
| アルギニン | 180.58mg | |
| ||
| アラニン | 155.29mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 215.76mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1815.8mg | |
| ||
| グリシン | 187.96mg | |
| ||
| プロリン | 607.9mg | |
| ||
| セリン | 245.32mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5202.4mg | |
| ||
| アンモニア | 205.04mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「マーマレードトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のマーマレードトーストの材料（食パン・バター・マーマレードジャム） |
|---|
| 概要 | 1枚分のマーマレードトースト |
|---|---|
| 重量 | 86g |
| カロリー | 240kcal |
| 概要 | 1/2枚分のマーマレードトースト |
|---|---|
| 重量 | 43g |
| カロリー | 120kcal |
マーマレードトーストのカロリー・栄養FAQ
- マーマレードトーストのカロリーは？
- マーマレードトースト1枚「103g」のカロリーは287kcalです。マーマレードトースト100gあたりのカロリーは279kcalです。
- マーマレードトーストの糖質の量は？
- マーマレードトースト1枚「103g」の糖質の量は47.21gです。マーマレードトースト100gあたりの糖質の量は45.83gです。
- マーマレードトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- マーマレードトースト1枚「103g」にはセレンが13.2μg含まれています。マーマレードトースト100gあたりのセレンは12.82μgです。
- マーマレードトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- マーマレードトースト1枚「103g」にはモリブデンが9.24μg含まれています。マーマレードトースト100gあたりのモリブデンは8.97μgです。
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マーマレードトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マーマレードトースト:1枚 103gのカロリー「287kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ129分
- 階段上り36分
- 掃除機92分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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