カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

厚揚げのもやしあんかけ (厚揚げの挽き肉もやしあんかけ)

厚揚げのもやしあんかけのカロリー概要

厚揚げのもやしあんかけのカロリー 109kcal 100g
412kcal 378g (大皿1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

厚揚げのもやしあんかけは、焼いた厚揚げに、もやしと豚ひき肉で作ったあんをかけた料理。晩酌にぴったりの一品。

容器に醤油、みりん、おろし生姜、片栗粉、水を入れて合わせ調味料を作っておく。
フライパンにごま油を中火で熱して厚揚げを両面焼き、取り出して6等分に切る。同じフライパンに豚挽き肉を入れて炒め、火が通ったら荒くみじん切りにしたネギともやしを加えて炒める。もやしが少ししんなりしたら、合わせ調味料を加えて炒め合わせ、とろみがついたら火を止める。
器に、厚揚げを乗せてあんをかけたら完成。

お好みで、あんにえのきを加えたり、七味をトッピングしても美味しくいただける。

g412kcal

追加せずトップへ

厚揚げのもやしあんかけの写真

厚揚げのもやしあんかけ

Fried Tofu with Bean Sprout Ankake Sauce

厚揚げのもやしあんかけの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分80 (%)

厚揚げのもやしあんかけに使われる材料のカロリーと重量

厚揚げ 厚揚げ 150 g 215 kcal
もやし もやし 100 g 15 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 50 g 105 kcal
ネギ ネギ 20 g 7 kcal
おろし生姜 おろし生姜 3 g 2 kcal
醤油 醤油 10 g 8 kcal
みりん みりん 7 g 17 kcal
片栗粉 片栗粉 5 g 17 kcal
水 30 g 0 kcal
ごま油 ごま油 3 g 27 kcal

スポンサーリンク

厚揚げのもやしあんかけ:大皿1皿 378gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー412kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 27.78g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 28.69g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 13.61g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

厚揚げのもやしあんかけのカロリーは378g(大皿1皿)で412kcal、100g換算では109kcal。80kcalあたりのグラム目安量は73.39g。厚揚げのもやしあんかけ378g(大皿1皿)の栄養は、脂質が多く28.69g、たんぱく質が27.78g、炭水化物が13.61gでそのうち糖質が10.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

スポンサーリンク

厚揚げのもやしあんかけ:378g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.93μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.19μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1.59mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK45.25μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.53mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.23mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン3.44mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.38mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.3μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸96.69μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.13mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン13μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC13.91mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 623.7mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 489.4mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 383.25mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 104.55mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 336.34mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
4.88mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 3.4mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.49mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 1.47mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 4.08μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 13.65μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 4.65μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 180.23μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール37.38mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量2.99g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.55g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

厚揚げのもやしあんかけ:378g(大皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.01g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和9.53g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和10.36g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量25.89g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和1.25g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和9.11g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸3250.38mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸9014.7mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸1243.32mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸38.52mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.51mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸27.52mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8.51mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.5mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.5mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

厚揚げのもやしあんかけ:378g(大皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1331.77mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン2227.78mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1987.3mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸839.05mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸2491.17mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)1270.91mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン367.64mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1456.96mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン887.01mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン2181.1mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1443.62mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸3560.23mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸4942.58mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1452.01mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン1519.98mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1548.55mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計29858.9mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア592.14mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「厚揚げのもやしあんかけ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

大皿1皿分の厚揚げのもやしあんかけ
概要 大皿1皿分の厚揚げのもやしあんかけ
重量 333g
カロリー 363kcal
中皿1皿分の厚揚げのもやしあんかけ
概要 中皿1皿分の厚揚げのもやしあんかけ
重量 163g
カロリー 178kcal
小皿1皿分の厚揚げのもやしあんかけ
概要 小皿1皿分の厚揚げのもやしあんかけ
重量 90g
カロリー 98kcal

厚揚げのもやしあんかけのカロリー・栄養FAQ

厚揚げのもやしあんかけのカロリーは?
厚揚げのもやしあんかけ大皿1皿「378g」のカロリーは412kcalです。厚揚げのもやしあんかけ100gあたりのカロリーは109kcalです。
厚揚げのもやしあんかけの糖質の量は?
厚揚げのもやしあんかけ大皿1皿「378g」の糖質の量は10.62gです。厚揚げのもやしあんかけ100gあたりの糖質の量は2.81gです。
厚揚げのもやしあんかけのモリブデンの含有量はどのくらい?
厚揚げのもやしあんかけ大皿1皿「378g」にはモリブデンが180.23μg含まれています。厚揚げのもやしあんかけ100gあたりのモリブデンは47.68μgです。
厚揚げのもやしあんかけのビタミンKの含有量はどのくらい?
厚揚げのもやしあんかけ大皿1皿「378g」にはビタミンKが45.25μg含まれています。厚揚げのもやしあんかけ100gあたりのビタミンKは11.97μgです。

厚揚げのもやしあんかけを追加してカロリー計算機へ移動する

g412kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

厚揚げのもやしあんかけのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

厚揚げのもやしあんかけ:大皿1皿 378gのカロリー「412kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング154分
  • ジョギング93分
  • 自転車58分
  • なわとび47分
  • ストレッチ185分
  • 階段上り52分
  • 掃除機132分
  • お風呂掃除122分
  • 水中ウォーキング116分
  • 水泳58分
  • エアロビクス72分
  • 山を登る74分

厚揚げのもやしあんかけのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した厚揚げのもやしあんかけの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク