生しいたけのパスタの栄養（大皿1皿 352.1g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 479kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 16.06g | |
| ||
| 脂質 | 12.57g | |
| ||
| 炭水化物 | 84.22g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生しいたけのパスタ (生しいたけのペペロンチーノ)
生しいたけのパスタのカロリー概要
| 生しいたけのパスタのカロリー | 136kcal 100g |
|---|---|
| 479kcal 352.1g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
生しいたけのパスタは、にんにくを効かせたしいたけ入りのペペロンチーノ。
しいたけとにんにくは薄切りにし、唐辛子は種を取り除いておく。
フライパンに、オリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れて弱めの中火でじっくりと火を通す。にんにくが色付いたら唐辛子と一緒に取り出しておく。同じフライパンにしいたけを入れて炒め、香りが立ったら水と塩を加える。一混ぜしたら茹でパスタ、取り出しておいたにんにくと鷹の爪をフライパンに戻し、絡める。
器に盛り付け、乾燥パセリをふったら完成。
水の代わりにパスタの茹で汁を使ったり、お好みでベーコンを加えても美味しくいただける。
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生しいたけのパスタのカロリーは352.1g(大皿1皿)で479kcal、100g換算では136kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は58.82gです。生しいたけのパスタ352.1g(大皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く84.22gでそのうち糖質が74.71g、たんぱく質が16.06g、脂質が12.57gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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生しいたけのパスタ:352.1g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.8μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.74μg | |
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| ビタミンE | 1.34mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.09μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.03mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.21mg | |
| ||
| 葉酸 | 31.06μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.16mg | |
| ||
| ビオチン | 6.48μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.93mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1542.16mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 191.08mg | |
| ||
| カルシウム | 24.01mg | |
| ||
| マグネシウム | 58.55mg | |
| ||
| リン | 169.11mg | |
| ||
| 鉄 | 2.01mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.94mg | |
| ||
| 銅 | 0.39mg | |
| ||
| マンガン | 0.99mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.04μg | |
| ||
| セレン | 81.48μg | |
| ||
| クロム | 2.89μg | |
| ||
| モリブデン | 34.47μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 9.51g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 4.01g | |
| ||
生しいたけのパスタ:352.1g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.83g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.64g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.83g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.3g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.69g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 217.46mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1692.51mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 123.55mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.54mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.49mg | |
| ||
生しいたけのパスタ:352.1g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 620.51mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1199.82mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 371.71mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 603.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1308.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 506.88mg | |
| ||
| トリプトファン | 178.37mg | |
| ||
| バリン | 735.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 402.98mg | |
| ||
| アルギニン | 683.39mg | |
| ||
| アラニン | 514.31mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 735.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5451.99mg | |
| ||
| グリシン | 529.7mg | |
| ||
| プロリン | 1869.3mg | |
| ||
| セリン | 882.19mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 16592.01mg | |
| ||
| アンモニア | 634.94mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「生しいたけのパスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分の生しいたけのパスタ |
|---|---|
| 重量 | 295g |
| カロリー | 401kcal |
| 概要 | 中皿1皿分の生しいたけのパスタ |
|---|---|
| 重量 | 152g |
| カロリー | 207kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の生しいたけのパスタ |
|---|---|
| 重量 | 59g |
| カロリー | 80kcal |
生しいたけのパスタのカロリー・栄養FAQ
- 生しいたけのパスタのカロリーは？
- 生しいたけのパスタ大皿1皿「352.1g」のカロリーは479kcalです。生しいたけのパスタ100gあたりのカロリーは136kcalです。
- 生しいたけのパスタの糖質の量は？
- 生しいたけのパスタ大皿1皿「352.1g」の糖質の量は74.71gです。生しいたけのパスタ100gあたりの糖質の量は21.22gです。
- 生しいたけのパスタのセレンの含有量はどのくらい？
- 生しいたけのパスタ大皿1皿「352.1g」にはセレンが81.48μg含まれています。生しいたけのパスタ100gあたりのセレンは23.14μgです。
- 生しいたけのパスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 生しいたけのパスタ大皿1皿「352.1g」にはモリブデンが34.47μg含まれています。生しいたけのパスタ100gあたりのモリブデンは9.79μgです。
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生しいたけのパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生しいたけのパスタ:大皿1皿 352.1gのカロリー「479kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング179分
- ジョギング108分
- 自転車68分
- なわとび54分
- ストレッチ215分
- 階段上り60分
- 掃除機154分
- お風呂掃除142分
- 水中ウォーキング135分
- 水泳68分
- エアロビクス83分
- 山を登る86分
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