黒胡椒ガーリックナゲット:7個 192.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 416kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 34.4g | |
| ||
| 脂質 | 30.43g | |
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| 炭水化物 | 4.56g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
黒胡椒ガーリックナゲット
黒胡椒ガーリックナゲットのカロリー概要
| 黒胡椒ガーリックナゲットのカロリー | 216kcal 100g |
|---|---|
| 416kcal 192.6g (7個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, ビタミンK |
黒胡椒ガーリックナゲットは、黒胡椒のスパイシーさ、にんにくの風味が効いた食べ応え抜群のナゲット。
胸肉は皮を外して細かく刻み、お好みの大きさで挽き肉状にする。しっとり滑らかな食感にしたい場合は出来るだけ細かく、食べ応えを出したい場合には粗目に刻むと良い。
ボウルに刻んだ鶏胸肉、マヨネーズ、醤油、ごま油、顆粒中華だし、にんにく、黒胡椒、卵を入れてよく混ぜ、全体がムラなく混ざったら薄力粉を加えてさらに混ぜ、一口程度の小判型に成形する。
油を170～180℃の中温に熱し、整形したナゲットのタネを入れ、中まで火が通るようじっくりと返しながら揚げる。ナゲットが浮き上がってきたら中まで火が通ったサイン。
お好みの揚げ色になったら油から上げて完成。
黒胡椒ガーリックナゲットの吸油率は10%で計算。
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黒胡椒ガーリックナゲットのカロリーは192.6g(7個)で416kcalのカロリー。黒胡椒ガーリックナゲットは100g換算で216kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.04g。たんぱく質が多く34.4g、脂質が30.43g、炭水化物が4.56gでそのうち糖質が4.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が多い。
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黒胡椒ガーリックナゲット:192.6g(7個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 56.1μg | |
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| ビタミンD | 0.65μg | |
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| ビタミンE | 3.39mg | |
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| ビタミンK | 68.8μg | |
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| ビタミンB1 | 0.15mg | |
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| ビタミンB2 | 0.21mg | |
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| ナイアシン | 16.72mg | |
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| ビタミンB6 | 0.91mg | |
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| ビタミンB12 | 0.46μg | |
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| 葉酸 | 29.24μg | |
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| パントテン酸 | 2.81mg | |
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| ビオチン | 8.3μg | |
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| ビタミンC | 4.62mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 551.97mg | |
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| カリウム | 582.63mg | |
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| カルシウム | 23.19mg | |
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| マグネシウム | 46.63mg | |
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| リン | 336.11mg | |
| ||
| 鉄 | 1.12mg | |
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| 亜鉛 | 1.12mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
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| マンガン | 0.17mg | |
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| ヨウ素 | 5.2μg | |
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| セレン | 29.26μg | |
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| クロム | 2.41μg | |
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| モリブデン | 4.8μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 161.34mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.12g | |
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| 食塩相当量 | 1.39g | |
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黒胡椒ガーリックナゲット:192.6g(7個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.87g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.37g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 9.55g | |
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| 脂肪酸 総量 | 27.75g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.54g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 7.99g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6177.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 7850.95mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1476.3mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.53mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.96mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 74.65mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.63mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 15.22mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 15.93mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 10.48mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 33.38mg | |
| ||
黒胡椒ガーリックナゲット:192.6g(7個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1507.27mg | |
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| ロイシン | 2598.12mg | |
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| リシン(リジン) | 2849.63mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1285.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2473.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1561.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 405.52mg | |
| ||
| バリン | 1641.76mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1710.94mg | |
| ||
| アルギニン | 2099.49mg | |
| ||
| アラニン | 1933.13mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3086.05mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5005.6mg | |
| ||
| グリシン | 1600.85mg | |
| ||
| プロリン | 1324.78mg | |
| ||
| セリン | 1486.24mg | |
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| アミノ酸合計 | 32529.79mg | |
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| アンモニア | 464.65mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「黒胡椒ガーリックナゲット」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 7個分の黒胡椒ガーリックナゲットの材料（鶏胸肉・薄力粉・マヨネーズ・醤油・ごま油・顆粒中華だし・にんにく・黒胡椒・卵） |
|---|
| 概要 | 7個分の黒胡椒ガーリックナゲット |
|---|---|
| 重量 | 134g |
| カロリー | 289kcal |
| 概要 | 5個分の黒胡椒ガーリックナゲット |
|---|---|
| 重量 | 94g |
| カロリー | 203kcal |
| 概要 | 3個分の黒胡椒ガーリックナゲット |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 130kcal |
黒胡椒ガーリックナゲットのカロリー・栄養FAQ
- 黒胡椒ガーリックナゲットのカロリーは？
- 黒胡椒ガーリックナゲット7個「192.6g」のカロリーは416kcalです。黒胡椒ガーリックナゲット100gあたりのカロリーは216kcalです。
- 黒胡椒ガーリックナゲットの糖質の量は？
- 黒胡椒ガーリックナゲット7個「192.6g」の糖質の量は4.44gです。黒胡椒ガーリックナゲット100gあたりの糖質の量は2.31gです。
- 黒胡椒ガーリックナゲットのナイアシンの含有量はどのくらい？
- 黒胡椒ガーリックナゲット7個「192.6g」にはナイアシンが16.72mg含まれています。黒胡椒ガーリックナゲット100gあたりのナイアシンは8.68mgです。
- 黒胡椒ガーリックナゲットのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 黒胡椒ガーリックナゲット7個「192.6g」にはビタミンKが68.8μg含まれています。黒胡椒ガーリックナゲット100gあたりのビタミンKは35.72μgです。
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黒胡椒ガーリックナゲットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
黒胡椒ガーリックナゲット:7個 192.6gのカロリー「416kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング156分
- ジョギング94分
- 自転車59分
- なわとび47分
- ストレッチ187分
- 階段上り52分
- 掃除機134分
- お風呂掃除123分
- 水中ウォーキング117分
- 水泳59分
- エアロビクス72分
- 山を登る74分
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