オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング:小鉢1杯 22.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 141kcal | |
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| タンパク質 | 0.05g | |
| ||
| 脂質 | 15.01g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.43g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング (バルサミコ酢ドレッシング)
オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシングのカロリー概要
| オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシングのカロリー | 635kcal 100g |
|---|---|
| 141kcal 22.2g (小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシングは、サラダにかけるのはもちろん、お肉に添えても美味しい。
バルサミコ酢、塩、こしょうを混ぜ合わせる。オイルを加えた後だと、材料が混ざりにくくなるため、この段階でよく混ぜて味を調える。
バルサミコ酢、塩、こしょうで味が整えたら、オリーブオイルを加え、混ぜれば完成。
マスタードを入れて風味よくし、はちみつを足してまろやかさを加えるのもおすすめ。
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オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシングのカロリーは22.2g(小鉢1杯)で141kcal、100g換算では635kcal。80kcalあたりのグラム目安量は12.6g。オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング22.2g(小鉢1杯)の栄養は、脂質が多く15.01g、炭水化物が1.43gでそのうち糖質が1.43g、たんぱく質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング:22.2g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.27μg | |
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| ビタミンE | 1.11mg | |
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| ビタミンK | 6.3μg | |
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| ナイアシン | 0.01mg | |
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| ビオチン | 0.12μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 41.1mg | |
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| カリウム | 11.2mg | |
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| カルシウム | 1.62mg | |
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| マグネシウム | 0.94mg | |
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| リン | 1.7mg | |
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| 鉄 | 0.07mg | |
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| 亜鉛 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.15μg | |
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| セレン | 0.01μg | |
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| クロム | 0.38μg | |
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| モリブデン | 0.15μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.11g | |
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オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング:22.2g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.99g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.11g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.09g | |
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| 脂肪酸 総量 | 14.2g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 991.3mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 90.28mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.28mg | |
| ||
オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング:22.2g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 0.39mg | |
| ||
| ロイシン | 1.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 0.26mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 0.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 0.98mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 0.26mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.06mg | |
| ||
| バリン | 0.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 0.17mg | |
| ||
| アルギニン | 0.33mg | |
| ||
| アラニン | 0.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1.5mg | |
| ||
| グリシン | 0.47mg | |
| ||
| プロリン | 1.5mg | |
| ||
| セリン | 0.43mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小鉢1杯分のオリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング |
|---|---|
| 重量 | 22g |
| カロリー | 140kcal |
| 概要 | 豆皿1皿分のオリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 95kcal |
| 概要 | ミルクピッチャー1杯分のオリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 32kcal |
オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシングのカロリー・栄養FAQ
- オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシングのカロリーは？
- オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング小鉢1杯「22.2g」のカロリーは141kcalです。オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング100gあたりのカロリーは635kcalです。
- オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシングの糖質の量は？
- オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング小鉢1杯「22.2g」の糖質の量は1.43gです。オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング100gあたりの糖質の量は6.44gです。
- オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシングのビタミンEの含有量はどのくらい？
- オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング小鉢1杯「22.2g」にはビタミンEが1.11mg含まれています。オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング100gあたりのビタミンEは5mgです。
- オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシングのビタミンKの含有量はどのくらい？
- オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング小鉢1杯「22.2g」にはビタミンKが6.3μg含まれています。オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング100gあたりのビタミンKは28.38μgです。
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オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング:小鉢1杯 22.2gのカロリー「141kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング53分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ64分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
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