フレンチドレッシングサラダの栄養（中皿1皿 103g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 42kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.7g | |
| ||
| 脂質 | 2.62g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.79g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フレンチドレッシングサラダ (トマトときゅうりとレタスのフレンチドレッシングサラダ)
フレンチドレッシングサラダのカロリー概要
| フレンチドレッシングサラダのカロリー | 41kcal 100g |
|---|---|
| 42kcal 103g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
ぶりの塩麹焼きは、優しい味わいの魚料理。
ぶりに塩麹をまぶしてポリ袋や保存袋に入れ、冷蔵庫でひと晩置いておく。
袋からぶりを取り出して塩麹を落とし、魚焼きグリルかフライパンで弱火でじっくりと焼く。
塩麹は焦げやすいので、しっかりと落としてから焼くのがポイント。弱火でじっくり焼き上げると、ふんわりとした仕上がりになる。
冷めても固くならないので、お弁当のおかずにもよい。
塩麹のみで味付けしているのに、ほんのりと甘みも増して、ご飯にもとてもよく合う一品。
フレンチドレッシングサラダの写真
French Dressing Salad
フレンチドレッシングサラダの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 91 (%) |
フレンチドレッシングサラダに使われる材料のカロリーと重量
 | レタス | 20 g | 3 kcal |
 | トマト | 58 g | 12 kcal |
 | きゅうり | 17 g | 3 kcal |
 | フレンチドレッシング | 8 g | 26 kcal |
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フレンチドレッシングサラダのカロリーは103g(中皿1皿)で42kcal、100g換算では41kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は195.12gです。フレンチドレッシングサラダ103g(中皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く4.79gでそのうち糖質が3.8g、脂質が2.62g、たんぱく質が0.7gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多いです。
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フレンチドレッシングサラダ:103g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34.86μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.95mg | |
| ||
| ビタミンK | 18.22μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.48mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| 葉酸 | 31.61μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.2mg | |
| ||
| ビオチン | 1.81μg | |
| ||
| ビタミンC | 12.08mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 202.31mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 195.96mg | |
| ||
| カルシウム | 12.36mg | |
| ||
| マグネシウム | 9.37mg | |
| ||
| リン | 25.68mg | |
| ||
| 鉄 | 0.23mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.13mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.37μg | |
| ||
| セレン | 0.75μg | |
| ||
| クロム | 0.18μg | |
| ||
| モリブデン | 1.84μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.08mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.99g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.5g | |
| ||
フレンチドレッシングサラダ:103g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.29g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.05g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.06g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.38g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.87g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 897mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 173.89mg | |
| ||
フレンチドレッシングサラダ:103g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 19.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 29.89mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 28.28mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 14.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 36.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 21.61mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.31mg | |
| ||
| バリン | 22.19mg | |
| ||
| ヒスチジン | 12.08mg | |
| ||
| アルギニン | 24.91mg | |
| ||
| アラニン | 23.11mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 68.16mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 203.7mg | |
| ||
| グリシン | 21.53mg | |
| ||
| プロリン | 19.08mg | |
| ||
| セリン | 28.49mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 577.3mg | |
| ||
| アンモニア | 24.48mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「フレンチドレッシングサラダ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のフレンチドレッシングサラダ |
|---|---|
| 重量 | 103g |
| カロリー | 42kcal |
| 概要 | 小皿（中）1皿分のフレンチドレッシングサラダ |
|---|---|
| 重量 | 70g |
| カロリー | 29kcal |
| 概要 | 小皿（小）1皿分のフレンチドレッシングサラダ |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 12kcal |
フレンチドレッシングサラダのカロリー・栄養FAQ
- フレンチドレッシングサラダのカロリーは？
- フレンチドレッシングサラダ中皿1皿「103g」のカロリーは42kcalです。フレンチドレッシングサラダ100gあたりのカロリーは41kcalです。
- フレンチドレッシングサラダの糖質の量は？
- フレンチドレッシングサラダ中皿1皿「103g」の糖質の量は3.8gです。フレンチドレッシングサラダ100gあたりの糖質の量は3.69gです。
- フレンチドレッシングサラダのビタミンKの含有量はどのくらい？
- フレンチドレッシングサラダ中皿1皿「103g」にはビタミンKが18.22μg含まれています。フレンチドレッシングサラダ100gあたりのビタミンKは17.69μgです。
- フレンチドレッシングサラダのビタミンEの含有量はどのくらい？
- フレンチドレッシングサラダ中皿1皿「103g」にはビタミンEが0.95mg含まれています。フレンチドレッシングサラダ100gあたりのビタミンEは0.92mgです。
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フレンチドレッシングサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
フレンチドレッシングサラダ:中皿1皿 103gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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