米粉どら焼きの栄養（1個 152.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 337kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.63g | |
| ||
| 脂質 | 1.95g | |
| ||
| 炭水化物 | 72.82g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
米粉どら焼き
米粉どら焼きのカロリー概要
| 米粉どら焼きのカロリー | 221kcal 100g |
|---|---|
| 337kcal 152.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
米粉のどら焼きは、米粉をベースに作った生地であんこを挟んだ和菓子。
豆乳、砂糖、みりん、醤油をよく混ぜた中に、あわせてふるっておいた米粉とベーキングパウダーを入れて混ぜ合わせる。温めたフライパンの底に濡れ布巾をあてて冷ましたら、生地を流し入れて弱火で焼く。表面がぽつぽつしてきたらひっくり返し、裏面を焼いて火からおろす。同様の作業を繰り返し、できあがったどら焼きの皮にあんこを挟んだら完成。
皮のもちもちとした食感が特徴。あんこと一緒に、バターや栗を挟んでも美味しい。
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米粉どら焼きのカロリーは152.5g(1個)で337kcal、100g換算では221kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は36.2gです。米粉どら焼き152.5g(1個)の栄養は、炭水化物が多く72.82gでそのうち糖質が70.36g、たんぱく質が6.63g、脂質が1.95gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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米粉どら焼き:152.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.08mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 3.8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.46mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| 葉酸 | 21.4μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.31mg | |
| ||
| ビオチン | 2.59μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 240.17mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 250.18mg | |
| ||
| カルシウム | 64.92mg | |
| ||
| マグネシウム | 26.08mg | |
| ||
| リン | 154.44mg | |
| ||
| 鉄 | 1.13mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.11mg | |
| ||
| 銅 | 0.24mg | |
| ||
| マンガン | 0.56mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.02μg | |
| ||
| セレン | 0.67μg | |
| ||
| クロム | 0.35μg | |
| ||
| モリブデン | 42.43μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.46g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.59g | |
| ||
米粉どら焼き:152.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.37g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.34g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.95g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.62g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.81g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 300mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 788.39mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 118.93mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.5mg | |
| ||
米粉どら焼き:152.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 286.68mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 541.12mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 358.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 242.64mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 633.52mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 264.69mg | |
| ||
| トリプトファン | 87.09mg | |
| ||
| バリン | 367.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 185.14mg | |
| ||
| アルギニン | 531.13mg | |
| ||
| アラニン | 324.66mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 720.04mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1183.77mg | |
| ||
| グリシン | 286.82mg | |
| ||
| プロリン | 326.82mg | |
| ||
| セリン | 392.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6809mg | |
| ||
| アンモニア | 146.14mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「米粉どら焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | １個分の米粉どら焼きに使用した材料（米粉、ベーキングパウダー、豆乳、みりん、醤油、砂糖、あんこ） |
|---|
| 概要 | 1個分の米粉どら焼き |
|---|---|
| 重量 | 129g |
| カロリー | 285kcal |
| 概要 | 2個分の米粉どら焼き |
|---|---|
| 重量 | 267g |
| カロリー | 590kcal |
米粉どら焼きのカロリー・栄養FAQ
- 米粉どら焼きのカロリーは？
- 米粉どら焼き1個「152.5g」のカロリーは337kcalです。米粉どら焼き100gあたりのカロリーは221kcalです。
- 米粉どら焼きの糖質の量は？
- 米粉どら焼き1個「152.5g」の糖質の量は70.36gです。米粉どら焼き100gあたりの糖質の量は46.14gです。
- 米粉どら焼きのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 米粉どら焼き1個「152.5g」にはモリブデンが42.43μg含まれています。米粉どら焼き100gあたりのモリブデンは27.82μgです。
- 米粉どら焼きの銅の含有量はどのくらい？
- 米粉どら焼き1個「152.5g」には銅が0.24mg含まれています。米粉どら焼き100gあたりの銅は0.16mgです。
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米粉どら焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
米粉どら焼き:1個 152.5gのカロリー「337kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング126分
- ジョギング76分
- 自転車48分
- なわとび38分
- ストレッチ152分
- 階段上り42分
- 掃除機108分
- お風呂掃除100分
- 水中ウォーキング95分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る60分
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