米粉のカヌレ:口径5.5cm×高さ5.3cm 1個 94gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 175kcal | |
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| タンパク質 | 3.86g | |
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| 脂質 | 5.54g | |
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| 炭水化物 | 25.55g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
米粉のカヌレ
米粉のカヌレのカロリー概要
| 米粉のカヌレのカロリー | 186kcal 100g |
|---|---|
| 175kcal 94g (口径5.5cm×高さ5.3cm 1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンD |
米粉のカヌレは、米粉と牛乳、砂糖、卵を混ぜた生地を高温でカリっと焼いて焦げ目をつけた菓子。
鍋に牛乳、バター、砂糖を入れて中火にかけ、ふつふつとしてきたら火を止めて5分ほどおく。ボウルに米粉と粗熱をとった牛乳の半量を入れて泡立て器でざっと混ぜてから卵を加えて混ぜ、残りの牛乳を入れてさらに混ぜ合わせる。最後にラム酒を加えて型に生地を等分に流し入れ、200℃のオーブンで1時間焼く。型から外し、網の上で冷ましたら完成。
小麦粉のカヌレ作りで必要な生地を寝かせる工程を省略し、すぐに焼くことができる。また、本レシピではバニラエッセンス等を使用していないが、香り付けしたい場合は入れるとよい。
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米粉のカヌレのカロリーは94g(口径5.5cm×高さ5.3cm 1個)で175kcal、100g換算では186kcal。80kcalあたりのグラム目安量は43.01g。米粉のカヌレ94g(口径5.5cm×高さ5.3cm 1個)の栄養は、炭水化物が多く25.55gでそのうち糖質が25.49g、脂質が5.54g、たんぱく質が3.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。
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米粉のカヌレ:94g(口径5.5cm×高さ5.3cm 1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 69μg | |
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| ビタミンD | 0.86μg | |
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| ビタミンE | 0.34mg | |
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| ビタミンK | 3.59μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | |
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| ナイアシン | 0.09mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| ビタミンB12 | 0.36μg | |
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| 葉酸 | 12.31μg | |
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| パントテン酸 | 0.51mg | |
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| ビオチン | 5.04μg | |
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| ビタミンC | 0.5mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 50.09mg | |
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| カリウム | 95.06mg | |
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| カルシウム | 64.39mg | |
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| マグネシウム | 7.37mg | |
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| リン | 84.5mg | |
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| 鉄 | 0.3mg | |
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| 亜鉛 | 0.56mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.06mg | |
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| ヨウ素 | 14.31μg | |
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| セレン | 5.07μg | |
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| クロム | 0.02μg | |
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| モリブデン | 2.78μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 79.5mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.06g | |
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| 食塩相当量 | 0.13g | |
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米粉のカヌレ:94g(口径5.5cm×高さ5.3cm 1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.77g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.59g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.39g | |
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| 脂肪酸 総量 | 4.74g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.36g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 692mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 299mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 18.12mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.84mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.81mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 36.1mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.68mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.31mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.26mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.64mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.38mg | |
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米粉のカヌレ:94g(口径5.5cm×高さ5.3cm 1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 193.86mg | |
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| ロイシン | 351.1mg | |
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| リシン(リジン) | 276.48mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 168mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 380.02mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 180.66mg | |
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| トリプトファン | 55.63mg | |
| ||
| バリン | 244.02mg | |
| ||
| ヒスチジン | 105.34mg | |
| ||
| アルギニン | 219.02mg | |
| ||
| アラニン | 171.46mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 342.84mg | |
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| グルタミン酸 | 665.2mg | |
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| グリシン | 110.84mg | |
| ||
| プロリン | 254.8mg | |
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| セリン | 263.74mg | |
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| アミノ酸合計 | 3961.6mg | |
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| アンモニア | 76.26mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「米粉のカヌレ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 6個分の米粉のカヌ |
|---|---|
| 重量 | 327g |
| カロリー | 608kcal |
| 概要 | 3個分の米粉のカヌレ |
|---|---|
| 重量 | 170g |
| カロリー | 316kcal |
| 概要 | 1個分の米粉のカヌレ |
|---|---|
| 重量 | 58g |
| カロリー | 108kcal |
米粉のカヌレのカロリー・栄養FAQ
- 米粉のカヌレのカロリーは？
- 米粉のカヌレ口径5.5cm×高さ5.3cm 1個「94g」のカロリーは175kcalです。米粉のカヌレ100gあたりのカロリーは186kcalです。
- 米粉のカヌレの糖質の量は？
- 米粉のカヌレ口径5.5cm×高さ5.3cm 1個「94g」の糖質の量は25.49gです。米粉のカヌレ100gあたりの糖質の量は27.12gです。
- 米粉のカヌレのセレンの含有量はどのくらい？
- 米粉のカヌレ口径5.5cm×高さ5.3cm 1個「94g」にはセレンが5.07μg含まれています。米粉のカヌレ100gあたりのセレンは5.39μgです。
- 米粉のカヌレのビタミンDの含有量はどのくらい？
- 米粉のカヌレ口径5.5cm×高さ5.3cm 1個「94g」にはビタミンDが0.86μg含まれています。米粉のカヌレ100gあたりのビタミンDは0.91μgです。
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米粉のカヌレのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
米粉のカヌレ:口径5.5cm×高さ5.3cm 1個 94gのカロリー「175kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング66分
- ジョギング40分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ79分
- 階段上り22分
- 掃除機57分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング50分
- 水泳25分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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