シナモンマフィン:1個 96.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 330kcal | |
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| タンパク質 | 4.76g | |
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| 脂質 | 14.85g | |
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| 炭水化物 | 45.99g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シナモンマフィン
シナモンマフィンのカロリー概要
| シナモンマフィンのカロリー | 342kcal 100g |
|---|---|
| 330kcal 96.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
シナモンマフィンは、マフィン生地にシナモンを混ぜて焼いたスイーツ。
小麦粉とベーキングパウダーは合わせてふるい、ボウルに入れたバターとグラニュー糖を泡立て器ですり混ぜる。溶き卵を4回に分けて入れ、なじませた後、粉類と牛乳を3回に分けて加え、その都度泡立て器でさっくりと混ぜる。最後にシナモンを入れてゴムベラで混ぜ、マフィン型の8分目まで生地を入れる。180℃のオーブンで25分焼けばできあがり。
粉類と牛乳を加える際に、さっくりと切るように混ぜることで、ふんわりと膨らんだマフィンに仕上がる。生地に、りんごやバナナを入れても美味しい。
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シナモンマフィンのカロリーは96.5g(1個)で330kcal、100g換算では342kcal。80kcalあたりのグラム目安量は23.39g。シナモンマフィン96.5g(1個)の栄養は、炭水化物が多く45.99gでそのうち糖質が45.21g、脂質が14.85g、たんぱく質が4.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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シナモンマフィン:96.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 153.01μg | |
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| ビタミンD | 0.65μg | |
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| ビタミンE | 0.49mg | |
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| ビタミンK | 5.46μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 0.23mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| ビタミンB12 | 0.21μg | |
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| 葉酸 | 10.06μg | |
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| パントテン酸 | 0.4mg | |
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| ビオチン | 3.84μg | |
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| ビタミンC | 0.15mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 94.12mg | |
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| カリウム | 118.55mg | |
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| カルシウム | 60.78mg | |
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| マグネシウム | 7.27mg | |
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| リン | 94.6mg | |
| ||
| 鉄 | 0.46mg | |
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| 亜鉛 | 0.31mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.34mg | |
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| ヨウ素 | 7.17μg | |
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| セレン | 4.83μg | |
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| クロム | 0.69μg | |
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| モリブデン | 5.31μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 82.9mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.78g | |
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| 食塩相当量 | 0.24g | |
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シナモンマフィン:96.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.73g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.51g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.75g | |
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| 脂肪酸 総量 | 13g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.67g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 507mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 607.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 68.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.84mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.59mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.69mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.21mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.98mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.36mg | |
| ||
シナモンマフィン:96.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 214.6mg | |
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| ロイシン | 388.15mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 228.1mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 232.85mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 444.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 190.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 66.72mg | |
| ||
| バリン | 261.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 122.8mg | |
| ||
| アルギニン | 228.35mg | |
| ||
| アラニン | 192.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 328.45mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1271.3mg | |
| ||
| グリシン | 163.51mg | |
| ||
| プロリン | 432.95mg | |
| ||
| セリン | 309.75mg | |
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| アミノ酸合計 | 5078mg | |
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| アンモニア | 147.95mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「シナモンマフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 4個分のシナモンマフィン |
|---|---|
| 重量 | 325g |
| カロリー | 1112kcal |
| 概要 | 2個分のシナモンマフィン |
|---|---|
| 重量 | 160g |
| カロリー | 547kcal |
| 概要 | 1個分のシナモンマフィン |
|---|---|
| 重量 | 83g |
| カロリー | 284kcal |
シナモンマフィンのカロリー・栄養FAQ
- シナモンマフィンのカロリーは？
- シナモンマフィン1個「96.5g」のカロリーは330kcalです。シナモンマフィン100gあたりのカロリーは342kcalです。
- シナモンマフィンの糖質の量は？
- シナモンマフィン1個「96.5g」の糖質の量は45.21gです。シナモンマフィン100gあたりの糖質の量は46.85gです。
- シナモンマフィンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- シナモンマフィン1個「96.5g」にはモリブデンが5.31μg含まれています。シナモンマフィン100gあたりのモリブデンは5.5μgです。
- シナモンマフィンのビタミンAの含有量はどのくらい？
- シナモンマフィン1個「96.5g」にはビタミンAが153.01μg含まれています。シナモンマフィン100gあたりのビタミンAは158.56μgです。
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シナモンマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シナモンマフィン:1個 96.5gのカロリー「330kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング124分
- ジョギング74分
- 自転車47分
- なわとび37分
- ストレッチ148分
- 階段上り42分
- 掃除機106分
- お風呂掃除98分
- 水中ウォーキング93分
- 水泳47分
- エアロビクス57分
- 山を登る59分
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