抹茶マフィンの栄養（1個 44g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 140kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.91g | |
| ||
| 脂質 | 4.9g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.1g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
抹茶マフィン
抹茶マフィンのカロリー概要
| 抹茶マフィンのカロリー | 318kcal 100g |
|---|---|
| 140kcal 44g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
抹茶マフィンは、抹茶のほのかな苦みが甘いマフィンと調和し、味わい豊かな一品。
抹茶を加えることで鮮やかな緑色となり、見た目も美しくなる。
あらかじめバターは室温に戻し、小麦粉、抹茶、ベーキングパウダーはふるっておく。ボウルにバターと砂糖を入れ、泡だて器で混ぜ合わせる。そこに牛乳、粉類を入れゴムベラでさらに混ぜる。生地を型に流し入れ、170度に余熱したオーブンで25分焼いたら出来上がり。
お好みで、ホワイトチョコチップや、小豆を加えるのもおすすめ。
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抹茶マフィンのカロリーは44g(1個)で140kcal、100g換算では318kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は25.16gです。抹茶マフィン44g(1個)の栄養は、炭水化物が多く22.1gでそのうち糖質が20.44g、脂質が4.9g、たんぱく質が2.91gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多いです。
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抹茶マフィン:44g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 101.8μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.99mg | |
| ||
| ビタミンK | 88.05μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.25mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.04μg | |
| ||
| 葉酸 | 38.3μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.28mg | |
| ||
| ビオチン | 0.45μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.9mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 109.83mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 158.5mg | |
| ||
| カルシウム | 52.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.41mg | |
| ||
| リン | 69.55mg | |
| ||
| 鉄 | 0.62mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.3mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.7μg | |
| ||
| セレン | 1.1μg | |
| ||
| クロム | 0.45μg | |
| ||
| モリブデン | 2.95μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 11.7mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.66g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.28g | |
| ||
抹茶マフィン:44g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.84g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.03g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.33g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.22g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 264.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 62.77mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
抹茶マフィン:44g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 115.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 219.75mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 118.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 117.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 245.55mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 104.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 41.32mg | |
| ||
| バリン | 140.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 71.15mg | |
| ||
| アルギニン | 133.05mg | |
| ||
| アラニン | 104.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 185.1mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 819.5mg | |
| ||
| グリシン | 110.7mg | |
| ||
| プロリン | 270.75mg | |
| ||
| セリン | 153.85mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2979mg | |
| ||
| アンモニア | 89.65mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「抹茶マフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分の抹茶マフィン |
|---|---|
| 重量 | 128g |
| カロリー | 407kcal |
| 概要 | 2個分の抹茶マフィン |
|---|---|
| 重量 | 86g |
| カロリー | 273kcal |
| 概要 | 1個分の抹茶マフィン |
|---|---|
| 重量 | 44g |
| カロリー | 140kcal |
抹茶マフィンのカロリー・栄養FAQ
- 抹茶マフィンのカロリーは？
- 抹茶マフィン1個「44g」のカロリーは140kcalです。抹茶マフィン100gあたりのカロリーは318kcalです。
- 抹茶マフィンの糖質の量は？
- 抹茶マフィン1個「44g」の糖質の量は20.44gです。抹茶マフィン100gあたりの糖質の量は46.46gです。
- 抹茶マフィンのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 抹茶マフィン1個「44g」にはビタミンKが88.05μg含まれています。抹茶マフィン100gあたりのビタミンKは200.11μgです。
- 抹茶マフィンの葉酸の含有量はどのくらい？
- 抹茶マフィン1個「44g」には葉酸が38.3μg含まれています。抹茶マフィン100gあたりの葉酸は87.05μgです。
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抹茶マフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
抹茶マフィン:1個 44gのカロリー「140kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング53分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ63分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る25分
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