ガーリックポテト:深皿（大）1皿 176gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 197kcal | |
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| タンパク質 | 3.2g | |
| ||
| 脂質 | 11.09g | |
| ||
| 炭水化物 | 28.83g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ガーリックポテト (じゃがいものにんにく炒め)
ガーリックポテトのカロリー概要
| ガーリックポテトのカロリー | 112kcal 100g |
|---|---|
| 197kcal 176g (深皿（大）1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンB6 |
ガーリックポテトは、にんにくの香りやハーブの香りに程よい塩味がとてもビールに合う一品。
にんにくは皮を剥き、芽を取り除いて軽くつぶしておく。じゃがいもはよく洗い皮を剥かずに一口大にカットし、耐熱容器に入れ、ラップをして600Wの電子レンジで6分程加熱する。フライパンににんにくとオリーブオイルを入れて、弱火で熱する。にんにくの香りが出てきたらじゃがいもとバターを加えて、全体に焼き色がつくまで炒める。焼き色がつたところで、塩とこしょう、バジル粉末を加えて味を調えたら完成。
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ガーリックポテトのカロリーは176g(深皿（大）1皿)で197kcal、100g換算では112kcal。80kcalあたりのグラム目安量は71.43g。ガーリックポテト176g(深皿（大）1皿)の栄養は、炭水化物が多く28.83gでそのうち糖質が14.47g、脂質が11.09g、たんぱく質が3.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が多い。
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ガーリックポテト:176g(深皿（大）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33.19μg | |
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| ビタミンD | 0.04μg | |
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| ビタミンE | 0.56mg | |
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| ビタミンK | 9.24μg | |
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| ビタミンB1 | 0.14mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 2.45mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.35mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
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| 葉酸 | 35.31μg | |
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| パントテン酸 | 0.83mg | |
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| ビオチン | 1.09μg | |
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| ビタミンC | 45.06mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 437.24mg | |
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| カリウム | 687.77mg | |
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| カルシウム | 23.44mg | |
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| マグネシウム | 35.59mg | |
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| リン | 81.7mg | |
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| 鉄 | 1.34mg | |
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| 亜鉛 | 0.39mg | |
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| 銅 | 0.16mg | |
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| マンガン | 0.65mg | |
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| ヨウ素 | 1.95μg | |
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| セレン | 0.12μg | |
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| クロム | 6.76μg | |
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| モリブデン | 6.39μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.6mg | |
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| 食物繊維 総量 | 14.36g | |
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| 食塩相当量 | 1.11g | |
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ガーリックポテト:176g(深皿（大）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.87g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.53g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.62g | |
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| 脂肪酸 総量 | 10.01g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 535.85mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 65.24mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.25mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.6mg | |
| ||
ガーリックポテト:176g(深皿（大）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 100.28mg | |
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| ロイシン | 160.9mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 159.54mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 84.2mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 198.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 112.08mg | |
| ||
| トリプトファン | 32.08mg | |
| ||
| バリン | 155.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 53.5mg | |
| ||
| アルギニン | 165.97mg | |
| ||
| アラニン | 92.44mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 590.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 525.1mg | |
| ||
| グリシン | 89.78mg | |
| ||
| プロリン | 114.59mg | |
| ||
| セリン | 119.93mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2669.8mg | |
| ||
| アンモニア | 106.37mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ガーリックポテト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1皿分のガーリックポテト |
|---|---|
| 重量 | 168g |
| カロリー | 188kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分のガーリックポテト |
|---|---|
| 重量 | 103g |
| カロリー | 115kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のガーリックポテト |
|---|---|
| 重量 | 61g |
| カロリー | 68kcal |
ガーリックポテトのカロリー・栄養FAQ
- ガーリックポテトのカロリーは？
- ガーリックポテト深皿（大）1皿「176g」のカロリーは197kcalです。ガーリックポテト100gあたりのカロリーは112kcalです。
- ガーリックポテトの糖質の量は？
- ガーリックポテト深皿（大）1皿「176g」の糖質の量は14.47gです。ガーリックポテト100gあたりの糖質の量は8.22gです。
- ガーリックポテトのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ガーリックポテト深皿（大）1皿「176g」にはビタミンCが45.06mg含まれています。ガーリックポテト100gあたりのビタミンCは25.6mgです。
- ガーリックポテトのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- ガーリックポテト深皿（大）1皿「176g」にはビタミンB6が0.35mg含まれています。ガーリックポテト100gあたりのビタミンB6は0.2mgです。
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ガーリックポテトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ガーリックポテト:深皿（大）1皿 176gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング74分
- ジョギング45分
- 自転車28分
- なわとび23分
- ストレッチ89分
- 階段上り25分
- 掃除機64分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング56分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る36分
ユーザが評価したガーリックポテトの評価
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