シーザーサラダサンド:食パン2枚 247gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 521kcal | |
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| タンパク質 | 20.03g | |
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| 脂質 | 23.71g | |
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| 炭水化物 | 61.97g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シーザーサラダサンド (シーザーサラダサンドイッチ)
シーザーサラダサンドのカロリー概要
| シーザーサラダサンドのカロリー | 211kcal 100g |
|---|---|
| 521kcal 247g (食パン2枚) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
シーザーサラダサンドは、沢山の野菜にコクのあるドレッシングが合わさった食べ応えのあるサンドイッチ。
レタスは食べやすい大きさにちぎり、トマトは輪切りに、玉ねぎは薄くスライスし、10分ほど水にさらす。ベーコンは両面に軽く焼き目がつくまで焼き、バットにあける。食パンをトーストして、片面にバターを薄く塗る。ラップの上に食パンと玉ねぎ、ベーコン、トマト、レタスを重ね、最後にもう1枚の食パンで挟む。ラップで全体を包んで5分ほど放置した後、半分にカットして断面にシーザーサラダドレッシングをかけて完成。
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シーザーサラダサンドのカロリーは247g(食パン2枚)で521kcal、100g換算では211kcal。80kcalあたりのグラム目安量は37.91g。シーザーサラダサンド247g(食パン2枚)の栄養は、炭水化物が多く61.97gでそのうち糖質が56.21g、脂質が23.71g、たんぱく質が20.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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シーザーサラダサンド:247g(食パン2枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 30.88μg | |
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| ビタミンD | 0.05μg | |
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| ビタミンE | 2.2mg | |
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| ビタミンK | 22.82μg | |
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| ビタミンB1 | 0.37mg | |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | |
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| ナイアシン | 4.37mg | |
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| ビタミンB6 | 0.2mg | |
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| ビタミンB12 | 0.22μg | |
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| 葉酸 | 59.33μg | |
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| パントテン酸 | 0.91mg | |
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| ビオチン | 6.42μg | |
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| ビタミンC | 41.25mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1185.16mg | |
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| カリウム | 344.22mg | |
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| カルシウム | 68.52mg | |
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| マグネシウム | 36.63mg | |
| ||
| リン | 224.03mg | |
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| 鉄 | 1.09mg | |
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| 亜鉛 | 1.58mg | |
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| 銅 | 0.17mg | |
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| マンガン | 0.42mg | |
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| ヨウ素 | 14.45μg | |
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| セレン | 32.6μg | |
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| クロム | 1.93μg | |
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| モリブデン | 19.36μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 41.35mg | |
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| 食物繊維 総量 | 5.76g | |
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| 食塩相当量 | 3.04g | |
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シーザーサラダサンド:247g(食パン2枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.24g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.66g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.1g | |
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| 脂肪酸 総量 | 21g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.64g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.46g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8246mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3373.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 620.51mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 36.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.73mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.51mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.95mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.35mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4mg | |
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シーザーサラダサンド:247g(食パン2枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 791.39mg | |
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| ロイシン | 1435.17mg | |
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| リシン(リジン) | 959.37mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 691.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1551.78mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 711.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 217.36mg | |
| ||
| バリン | 913.95mg | |
| ||
| ヒスチジン | 563.58mg | |
| ||
| アルギニン | 935.34mg | |
| ||
| アラニン | 830.83mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1242.73mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5242.55mg | |
| ||
| グリシン | 889mg | |
| ||
| プロリン | 1720.82mg | |
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| セリン | 911.85mg | |
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| アミノ酸合計 | 19837.98mg | |
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| アンモニア | 536.73mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「シーザーサラダサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン2枚分のシーザーサラダサンド |
|---|---|
| 重量 | 224g |
| カロリー | 473kcal |
| 概要 | 食パン1枚分のシーザーサラダサンド |
|---|---|
| 重量 | 104g |
| カロリー | 219kcal |
| 概要 | 食パン1/2枚分のシーザーサラダサンド |
|---|---|
| 重量 | 58g |
| カロリー | 122kcal |
シーザーサラダサンドのカロリー・栄養FAQ
- シーザーサラダサンドのカロリーは？
- シーザーサラダサンド食パン2枚「247g」のカロリーは521kcalです。シーザーサラダサンド100gあたりのカロリーは211kcalです。
- シーザーサラダサンドの糖質の量は？
- シーザーサラダサンド食パン2枚「247g」の糖質の量は56.21gです。シーザーサラダサンド100gあたりの糖質の量は22.76gです。
- シーザーサラダサンドのセレンの含有量はどのくらい？
- シーザーサラダサンド食パン2枚「247g」にはセレンが32.6μg含まれています。シーザーサラダサンド100gあたりのセレンは13.2μgです。
- シーザーサラダサンドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- シーザーサラダサンド食パン2枚「247g」にはモリブデンが19.36μg含まれています。シーザーサラダサンド100gあたりのモリブデンは7.84μgです。
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シーザーサラダサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シーザーサラダサンド:食パン2枚 247gのカロリー「521kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング195分
- ジョギング117分
- 自転車73分
- なわとび59分
- ストレッチ234分
- 階段上り65分
- 掃除機167分
- お風呂掃除154分
- 水中ウォーキング146分
- 水泳73分
- エアロビクス90分
- 山を登る93分
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