さつまいものオートミールスコーンの栄養（1個分 55.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 135kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.19g | |
| ||
| 脂質 | 4.07g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.45g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいものオートミールスコーン (さつまいもとオートミールのスコーン)
さつまいものオートミールスコーンのカロリー概要
| さつまいものオートミールスコーンのカロリー | 243kcal 100g |
|---|---|
| 135kcal 55.5g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
さつまいもとオートミールのスコーンは、蒸したさつまいもとオートミールを使用したスコーン。材料を混ぜて焼くだけなので簡単にできる。
さつまいもを30分ほど蒸して柔らかくし、皮ごとボウルに入れ、熱いうちによく潰す。
さつまいもにオートミール、卵、豆乳、オリーブオイル、ベーキングパウダーを入れてよく混ぜる。
しっかり混ざったら生地をひとまとめにし、8等分して形を整える。180度に温めておいたオーブンで20分焼いたら完成。
さつまいもとオートミールを使用することで腹持ちがよく、完成したスコーンは冷凍保存できるため、朝食にもおすすめ。
またドライフルーツやナッツ、アーモンドを入れてアレンジすることもできる。
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さつまいものオートミールスコーンのカロリーは55.5g(1個分)で135kcal、100g換算では243kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は32.92gです。さつまいものオートミールスコーン55.5g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く22.45gでそのうち糖質が19.88g、たんぱく質が4.19g、脂質が4.07gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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さつまいものオートミールスコーン:55.5g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15.44μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.27μg | |
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| ビタミンE | 0.7mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.76μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.44mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | |
| ||
| 葉酸 | 21.37μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.57mg | |
| ||
| ビオチン | 7.5μg | |
| ||
| ビタミンC | 6.38mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 46.92mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 195.2mg | |
| ||
| カルシウム | 33.78mg | |
| ||
| マグネシウム | 28.49mg | |
| ||
| リン | 123.12mg | |
| ||
| 鉄 | 1.12mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.59mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.53μg | |
| ||
| セレン | 5.66μg | |
| ||
| クロム | 0.22μg | |
| ||
| モリブデン | 26.44μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 25.9mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 2.57g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.12g | |
| ||
さつまいものオートミールスコーン:55.5g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.73g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.19g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.65g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.69g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 283.02mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 680.97mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 39.37mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.93mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.26mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.91mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.22mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.04mg | |
| ||
さつまいものオートミールスコーン:55.5g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 190.84mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 341.74mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 220.62mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 229.66mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 410.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 175.38mg | |
| ||
| トリプトファン | 62.1mg | |
| ||
| バリン | 253.28mg | |
| ||
| ヒスチジン | 108.3mg | |
| ||
| アルギニン | 276.2mg | |
| ||
| アラニン | 215.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 414.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 824.6mg | |
| ||
| グリシン | 209.96mg | |
| ||
| プロリン | 228.02mg | |
| ||
| セリン | 246.42mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4334mg | |
| ||
| アンモニア | 105.14mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「さつまいものオートミールスコーン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 8個分のさつまいもとオートミールのスコーン |
|---|---|
| 重量 | 365g |
| カロリー | 887kcal |
| 概要 | 4個分のさつまいもとオートミールのスコーン |
|---|---|
| 重量 | 183g |
| カロリー | 445kcal |
| 概要 | 1個分のさつまいもとオートミールのスコーン |
|---|---|
| 重量 | 46g |
| カロリー | 112kcal |
さつまいものオートミールスコーンのカロリー・栄養FAQ
- さつまいものオートミールスコーンのカロリーは？
- さつまいものオートミールスコーン1個分「55.5g」のカロリーは135kcalです。さつまいものオートミールスコーン100gあたりのカロリーは243kcalです。
- さつまいものオートミールスコーンの糖質の量は？
- さつまいものオートミールスコーン1個分「55.5g」の糖質の量は19.88gです。さつまいものオートミールスコーン100gあたりの糖質の量は35.82gです。
- さつまいものオートミールスコーンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- さつまいものオートミールスコーン1個分「55.5g」にはモリブデンが26.44μg含まれています。さつまいものオートミールスコーン100gあたりのモリブデンは47.64μgです。
- さつまいものオートミールスコーンのセレンの含有量はどのくらい？
- さつまいものオートミールスコーン1個分「55.5g」にはセレンが5.66μg含まれています。さつまいものオートミールスコーン100gあたりのセレンは10.2μgです。
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さつまいものオートミールスコーンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいものオートミールスコーン:1個分 55.5gのカロリー「135kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング51分
- ジョギング31分
- 自転車19分
- なわとび16分
- ストレッチ61分
- 階段上り17分
- 掃除機44分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
ユーザが評価したさつまいものオートミールスコーンの評価
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