チーズいももち:直径約7cm2個分 148gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 173kcal | |
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| タンパク質 | 6.01g | |
| ||
| 脂質 | 7.09g | |
| ||
| 炭水化物 | 26.21g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズいももち (チーズ入りいももち)
チーズいももちのカロリー概要
| チーズいももちのカロリー | 117kcal 100g |
|---|---|
| 173kcal 148g (直径約7cm2個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンB6 |
チーズいももちは、じゃがいもの優しい甘さの中に溶け出したチーズが堪らない一品。
ボウルに牛乳、片栗粉、塩を入れてよく混ぜ合わせておく。じゃがいもの皮を剥き、1cm程の厚さにスライスし、耐熱皿へ入れてラップをし、つぶせるくらいの柔らかさになるまでレンジで加熱する。500Wで5分ぐらいが目安で、硬いようであれば追加で1分ほど加熱する。
じゃがいもが柔らかくなったら、すぐにマッシャーやすりこぎなどでじゃがいもを潰し、混ぜ合わせた牛乳を3回に分けてよくなじませる。
じゃがいもでモッツァレラチーズを包み、丸く形を整える。バターを溶かしたフライパンに並べ、両面を4分ずつ焼き色がつくまで焼いたら完成。お好みで甘辛タレをかけていただくのもおすすめ。
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チーズいももちのカロリーは148g(直径約7cm2個分)で173kcal、100g換算では117kcal。80kcalあたりのグラム目安量は68.38g。チーズいももち148g(直径約7cm2個分)の栄養は、炭水化物が多く26.21gでそのうち糖質が17.32g、脂質が7.09g、たんぱく質が6.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が多い。
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チーズいももち:148g(直径約7cm2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 77.3μg | |
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| ビタミンD | 0.1μg | |
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| ビタミンE | 0.19mg | |
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| ビタミンK | 3μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | |
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| ナイアシン | 1.52mg | |
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| ビタミンB6 | 0.21mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.37μg | |
| ||
| 葉酸 | 22.56μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.59mg | |
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| ビオチン | 0.68μg | |
| ||
| ビタミンC | 28.15mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 433.83mg | |
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| カリウム | 441.4mg | |
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| カルシウム | 88.07mg | |
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| マグネシウム | 23.47mg | |
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| リン | 116.99mg | |
| ||
| 鉄 | 0.47mg | |
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| 亜鉛 | 0.81mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.37mg | |
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| ヨウ素 | 3.46μg | |
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| セレン | 0.46μg | |
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| クロム | 4.57μg | |
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| モリブデン | 3.69μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 20.5mg | |
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| 食物繊維 総量 | 8.89g | |
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| 食塩相当量 | 1.12g | |
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チーズいももち:148g(直径約7cm2個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.88g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.67g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.66g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 80.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 16.35mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.15mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
| ||
チーズいももち:148g(直径約7cm2個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 82.35mg | |
| ||
| ロイシン | 136.65mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 132.82mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 65.11mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 159.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 87.33mg | |
| ||
| トリプトファン | 25.09mg | |
| ||
| バリン | 120.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 44.46mg | |
| ||
| アルギニン | 102.13mg | |
| ||
| アラニン | 65.53mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 388.77mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 408.3mg | |
| ||
| グリシン | 58.5mg | |
| ||
| プロリン | 107.66mg | |
| ||
| セリン | 97.61mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2027.39mg | |
| ||
| アンモニア | 74.89mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズいももち」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分のチーズいももち |
|---|---|
| 重量 | 191g |
| カロリー | 223kcal |
| 概要 | 2個分のチーズいももち |
|---|---|
| 重量 | 133g |
| カロリー | 156kcal |
| 概要 | 1個分のチーズいももち |
|---|---|
| 重量 | 59g |
| カロリー | 69kcal |
チーズいももちのカロリー・栄養FAQ
- チーズいももちのカロリーは？
- チーズいももち直径約7cm2個分「148g」のカロリーは173kcalです。チーズいももち100gあたりのカロリーは117kcalです。
- チーズいももちの糖質の量は？
- チーズいももち直径約7cm2個分「148g」の糖質の量は17.32gです。チーズいももち100gあたりの糖質の量は11.7gです。
- チーズいももちのビタミンCの含有量はどのくらい？
- チーズいももち直径約7cm2個分「148g」にはビタミンCが28.15mg含まれています。チーズいももち100gあたりのビタミンCは19.02mgです。
- チーズいももちのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- チーズいももち直径約7cm2個分「148g」にはビタミンB6が0.21mg含まれています。チーズいももち100gあたりのビタミンB6は0.14mgです。
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チーズいももちのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズいももち:直径約7cm2個分 148gのカロリー「173kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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