オートミールのホットケーキの栄養（2枚分 207g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 377kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 13.93g | |
| ||
| 脂質 | 22.05g | |
| ||
| 炭水化物 | 35.27g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オートミールのホットケーキ (オートミールのパンケーキ)
オートミールのホットケーキのカロリー概要
| オートミールのホットケーキのカロリー | 182kcal 100g |
|---|---|
| 377kcal 207g (2枚分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
オートミールのホットケーキは、年々人気の高まっているオートミールを使用したホットケーキ。
耐熱ボウルにオートミール、牛乳を入れ、ラップで軽く蓋をして電子レンジで2分加熱する。粗熱が取れたら砂糖、ベーキングパウダー、卵を加えて混ぜる。フライパンにサラダ油をひき、生地を4等分にして両面を焼く。最後に、バターを乗せて完成。
お好みのフルーツやジャム、生クリームなどをのせても美味しく、色鮮やかになる。
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オートミールのホットケーキのカロリーは207g(2枚分)で377kcal、100g換算では182kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は43.96gです。オートミールのホットケーキ207g(2枚分)の栄養は、炭水化物が多く35.27gでそのうち糖質が32.45g、脂質が22.05g、たんぱく質が13.93gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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オートミールのホットケーキ:207g(2枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 201.31μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 2.36μg | |
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| ビタミンE | 1.51mg | |
| ||
| ビタミンK | 15.15μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.37mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.48mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.89μg | |
| ||
| 葉酸 | 39.97μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.55mg | |
| ||
| ビオチン | 21.18μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.99mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 327.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 377.88mg | |
| ||
| カルシウム | 198.08mg | |
| ||
| マグネシウム | 45.52mg | |
| ||
| リン | 369.6mg | |
| ||
| 鉄 | 2.01mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.61mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| ヨウ素 | 33.7μg | |
| ||
| セレン | 21.11μg | |
| ||
| クロム | 0.1μg | |
| ||
| モリブデン | 39.41μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 229.17mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.82g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.85g | |
| ||
オートミールのホットケーキ:207g(2枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.67g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.73g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.96g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19.35g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.33g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.63g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2067mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2466.41mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 289.72mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.89mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.55mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 107.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.53mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.89mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.71mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 24.38mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 38.15mg | |
| ||
オートミールのホットケーキ:207g(2枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 699.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1238.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 958.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 719.3mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1404.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 641.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 207.33mg | |
| ||
| バリン | 888.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 379.91mg | |
| ||
| アルギニン | 830.3mg | |
| ||
| アラニン | 684.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1303.21mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2512.01mg | |
| ||
| グリシン | 515.1mg | |
| ||
| プロリン | 838.81mg | |
| ||
| セリン | 933.69mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14548mg | |
| ||
| アンモニア | 296.61mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「オートミールのホットケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 4枚分のオートミールのホットケーキ |
|---|---|
| 重量 | 335g |
| カロリー | 610kcal |
| 概要 | 2枚分のオートミールのホットケーキ |
|---|---|
| 重量 | 169g |
| カロリー | 308kcal |
| 概要 | 1枚分のオートミールのホットケーキ |
|---|---|
| 重量 | 88g |
| カロリー | 160kcal |
オートミールのホットケーキのカロリー・栄養FAQ
- オートミールのホットケーキのカロリーは？
- オートミールのホットケーキ2枚分「207g」のカロリーは377kcalです。オートミールのホットケーキ100gあたりのカロリーは182kcalです。
- オートミールのホットケーキの糖質の量は？
- オートミールのホットケーキ2枚分「207g」の糖質の量は32.45gです。オートミールのホットケーキ100gあたりの糖質の量は15.68gです。
- オートミールのホットケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- オートミールのホットケーキ2枚分「207g」にはモリブデンが39.41μg含まれています。オートミールのホットケーキ100gあたりのモリブデンは19.04μgです。
- オートミールのホットケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- オートミールのホットケーキ2枚分「207g」にはセレンが21.11μg含まれています。オートミールのホットケーキ100gあたりのセレンは10.2μgです。
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オートミールのホットケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オートミールのホットケーキ:2枚分 207gのカロリー「377kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング141分
- ジョギング85分
- 自転車53分
- なわとび43分
- ストレッチ169分
- 階段上り47分
- 掃除機121分
- お風呂掃除112分
- 水中ウォーキング106分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る68分
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