舞茸バーガーの栄養（１個分 150g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 341kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 12.86g | |
| ||
| 脂質 | 19.88g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.49g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
舞茸バーガー (まいたけバーガー)
舞茸バーガーのカロリー概要
| 舞茸バーガーのカロリー | 227kcal 100g |
|---|---|
| 341kcal 150g (１個分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ナトリウム |
舞茸バーガーは、舞茸のシャキシャキとした食感と香りをダイレクトに楽しめる、食べ応えのある一品。
舞茸はバンズに挟まる大きさに割いておく。合いびき肉は牛乳に浸したパン粉と混ぜ合わせて粘りが出てくるまでこねたら、塩とこしょうを合わせて平たく形を作り、オリーブオイルを熱したフライパンで火が通るまで焼く。同じフライパンで舞茸も焼き色がつくまで塩とこしょうをして炒める。
バンズはトースターで焼き色がつくまで軽く焼き、最後に具材と、レタスをバンズに挟んで完成。
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舞茸バーガーのカロリーは150g(１個分)で341kcal、100g換算では227kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は35.24gです。舞茸バーガー150g(１個分)の栄養は、炭水化物が多く31.49gでそのうち糖質が28.11g、脂質が19.88g、たんぱく質が12.86gです。ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多いです。
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舞茸バーガー:150g(１個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9.74μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.58μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.31mg | |
| ||
| ビタミンK | 9.84μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.23mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.04mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.44μg | |
| ||
| 葉酸 | 38.13μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.75mg | |
| ||
| ビオチン | 10.65μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.95mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2215.43mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 282.35mg | |
| ||
| カルシウム | 41.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 28.82mg | |
| ||
| リン | 112.61mg | |
| ||
| 鉄 | 1.76mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.15mg | |
| ||
| 銅 | 0.21mg | |
| ||
| マンガン | 0.2mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.95μg | |
| ||
| セレン | 21.68μg | |
| ||
| クロム | 2.55μg | |
| ||
| モリブデン | 11.06μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 24.41mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.38g | |
| ||
| 食塩相当量 | 5.67g | |
| ||
舞茸バーガー:150g(１個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.88g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.66g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.67g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.23g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.49g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3550.7mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1448.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 129.92mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.38mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.21mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.57mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.99mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.77mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.7mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.85mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.53mg | |
| ||
舞茸バーガー:150g(１個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 498.71mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 928.31mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 655.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 434mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 969.11mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 489.71mg | |
| ||
| トリプトファン | 140.3mg | |
| ||
| バリン | 575.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 370.16mg | |
| ||
| アルギニン | 636.6mg | |
| ||
| アラニン | 606.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 870.11mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2945mg | |
| ||
| グリシン | 653.66mg | |
| ||
| プロリン | 1005.9mg | |
| ||
| セリン | 615.11mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 12505.01mg | |
| ||
| アンモニア | 300.71mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「舞茸バーガー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分の舞茸バーガー |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 341kcal |
| 概要 | 1/2個分の舞茸バーガー |
|---|---|
| 重量 | 69g |
| カロリー | 157kcal |
| 概要 | 1/4個分の舞茸バーガー |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| カロリー | 86kcal |
舞茸バーガーのカロリー・栄養FAQ
- 舞茸バーガーのカロリーは？
- 舞茸バーガー１個分「150g」のカロリーは341kcalです。舞茸バーガー100gあたりのカロリーは227kcalです。
- 舞茸バーガーの糖質の量は？
- 舞茸バーガー１個分「150g」の糖質の量は28.11gです。舞茸バーガー100gあたりの糖質の量は18.74gです。
- 舞茸バーガーのセレンの含有量はどのくらい？
- 舞茸バーガー１個分「150g」にはセレンが21.68μg含まれています。舞茸バーガー100gあたりのセレンは14.45μgです。
- 舞茸バーガーのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 舞茸バーガー１個分「150g」にはナトリウムが2215.43mg含まれています。舞茸バーガー100gあたりのナトリウムは1476.95mgです。
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舞茸バーガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
舞茸バーガー:１個分 150gのカロリー「341kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング128分
- ジョギング77分
- 自転車48分
- なわとび39分
- ストレッチ153分
- 階段上り43分
- 掃除機110分
- お風呂掃除101分
- 水中ウォーキング96分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る61分
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