エビとアスパラのトマトパスタの栄養（大皿1皿分 459.1g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 551kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 28.46g | |
| ||
| 脂質 | 13.04g | |
| ||
| 炭水化物 | 89.2g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビとアスパラのトマトパスタ (エビとアスパラのトマトソーススパゲティ)
エビとアスパラのトマトパスタのカロリー概要
| エビとアスパラのトマトパスタのカロリー | 120kcal 100g |
|---|---|
| 551kcal 459.1g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
エビとアスパラのトマトパスタは、エビ、アスパラ、ホールトマト、にんにくで作ったソースに、茹でたパスタを絡めたプリプリのエビが嬉しいパスタ料理。
アスパラは4cm程度の長さに斜めに切り、にんにくはスライスする。
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ中火で熱し、香りが立ったらエビ、アスパラを入れて軽く炒める。ホールトマトとコンソメ、塩、こしょうを加えて煮る。煮立ったら茹でたパスタを加えて絡め、器に盛り付けて完成。
お好みで鷹の爪を加えても美味しくいただける。
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エビとアスパラのトマトパスタのカロリーは459.1g(大皿1皿分)で551kcal、100g換算では120kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は66.67gです。エビとアスパラのトマトパスタ459.1g(大皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く89.2gでそのうち糖質が79.56g、たんぱく質が28.46g、脂質が13.04gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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エビとアスパラのトマトパスタ:459.1g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 57.8μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 3.72mg | |
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| ビタミンK | 22.17μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.28mg | |
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| ビタミンB2 | 0.18mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.64mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.37mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.73μg | |
| ||
| 葉酸 | 115.92μg | |
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| パントテン酸 | 1.29mg | |
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| ビオチン | 5.83μg | |
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| ビタミンC | 15.7mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2139.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 551.2mg | |
| ||
| カルシウム | 77.54mg | |
| ||
| マグネシウム | 89.98mg | |
| ||
| リン | 318.94mg | |
| ||
| 鉄 | 3.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.75mg | |
| ||
| 銅 | 0.69mg | |
| ||
| マンガン | 1.1mg | |
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| ヨウ素 | 6.34μg | |
| ||
| セレン | 96.32μg | |
| ||
| クロム | 3.76μg | |
| ||
| モリブデン | 33.97μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 96mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 9.64g | |
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| 食塩相当量 | 5.46g | |
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エビとアスパラのトマトパスタ:459.1g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.97g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.76g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.93g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.66g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.74g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 239.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1721.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 130.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.91mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 21.58mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.19mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.19mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 24.01mg | |
| ||
エビとアスパラのトマトパスタ:459.1g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1103.72mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2047.95mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1343.79mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1067.73mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2234.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 994.78mg | |
| ||
| トリプトファン | 294.42mg | |
| ||
| バリン | 1234.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 650.54mg | |
| ||
| アルギニン | 1772.81mg | |
| ||
| アラニン | 1248.02mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2090.88mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7980.31mg | |
| ||
| グリシン | 1319.59mg | |
| ||
| プロリン | 2535.93mg | |
| ||
| セリン | 1364.08mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 29150.6mg | |
| ||
| アンモニア | 812.29mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「エビとアスパラのトマトパスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のエビとアスパラのトマトパスタ |
|---|---|
| 重量 | 420g |
| カロリー | 504kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のエビとアスパラのトマトパスタ |
|---|---|
| 重量 | 207g |
| カロリー | 248kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のエビとアスパラのトマトパスタ |
|---|---|
| 重量 | 75g |
| カロリー | 90kcal |
エビとアスパラのトマトパスタのカロリー・栄養FAQ
- エビとアスパラのトマトパスタのカロリーは？
- エビとアスパラのトマトパスタ大皿1皿分「459.1g」のカロリーは551kcalです。エビとアスパラのトマトパスタ100gあたりのカロリーは120kcalです。
- エビとアスパラのトマトパスタの糖質の量は？
- エビとアスパラのトマトパスタ大皿1皿分「459.1g」の糖質の量は79.56gです。エビとアスパラのトマトパスタ100gあたりの糖質の量は17.33gです。
- エビとアスパラのトマトパスタのセレンの含有量はどのくらい？
- エビとアスパラのトマトパスタ大皿1皿分「459.1g」にはセレンが96.32μg含まれています。エビとアスパラのトマトパスタ100gあたりのセレンは20.98μgです。
- エビとアスパラのトマトパスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- エビとアスパラのトマトパスタ大皿1皿分「459.1g」にはモリブデンが33.97μg含まれています。エビとアスパラのトマトパスタ100gあたりのモリブデンは7.4μgです。
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エビとアスパラのトマトパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビとアスパラのトマトパスタ:大皿1皿分 459.1gのカロリー「551kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング206分
- ジョギング124分
- 自転車78分
- なわとび62分
- ストレッチ247分
- 階段上り69分
- 掃除機177分
- お風呂掃除163分
- 水中ウォーキング155分
- 水泳78分
- エアロビクス95分
- 山を登る98分
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