おからパウダーバナナケーキの栄養（18cm型8等分1切れ分 37.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 62kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 2.17g | |
| ||
| 脂質 | 3.13g | |
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| 炭水化物 | 7.1g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おからパウダーバナナケーキ (おからパウダーのバナナケーキ)
おからパウダーバナナケーキのカロリー概要
| おからパウダーバナナケーキのカロリー | 165kcal 100g |
|---|---|
| 62kcal 37.6g (18cm型8等分1切れ分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
おからパウダーのバナナケーキは、薄力粉の代わりにおからパウダーを使って作る、軽い仕上がりのバナナケーキ。
バナナはトッピング用に5mm幅のスライスを5枚分よけておく。オーブンは180℃に予熱しておく。
ボウルにおからパウダーと水を入れてふやかしたらバナナを入れ、フォークなどで潰しながら混ぜ、卵、砂糖、ベーキングパウダー、米油を加えて泡立て器でよく混ぜる。18cm型に生地を流し入れ、スライスしておいたバナナを上に並べ、オーブンで25分焼く。
粗熱が取れたら8等分にカットして器に盛り付けたら完成。
お好みで、細かく砕いたナッツをトッピングしてから焼いても美味しくいただける。
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おからパウダーバナナケーキのカロリーは37.6g(18cm型8等分1切れ分)で62kcal、100g換算では165kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は48.48gです。おからパウダーバナナケーキ37.6g(18cm型8等分1切れ分)の栄養は、炭水化物が多く7.1gでそのうち糖質が6.13g、脂質が3.13g、たんぱく質が2.17gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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おからパウダーバナナケーキ:37.6g(18cm型8等分1切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.93μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.49μg | |
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| ビタミンE | 0.65mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.67μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | |
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| 葉酸 | 10.63μg | |
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| パントテン酸 | 0.23mg | |
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| ビオチン | 3.6μg | |
| ||
| ビタミンC | 2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 59.39mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 110.06mg | |
| ||
| カルシウム | 27.05mg | |
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| マグネシウム | 8.16mg | |
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| リン | 54.9mg | |
| ||
| 鉄 | 0.33mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.37μg | |
| ||
| セレン | 3.33μg | |
| ||
| クロム | 0.1μg | |
| ||
| モリブデン | 4.63μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 48.1mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 0.97g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.15g | |
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おからパウダーバナナケーキ:37.6g(18cm型8等分1切れ分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.74g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.21g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.85g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.78g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.78g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 507mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 753.52mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 45.19mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.37mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.34mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.69mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.91mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.98mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.36mg | |
| ||
おからパウダーバナナケーキ:37.6g(18cm型8等分1切れ分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 109.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 187.85mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 157.08mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 110.37mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 212.63mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 106.58mg | |
| ||
| トリプトファン | 31.84mg | |
| ||
| バリン | 135.53mg | |
| ||
| ヒスチジン | 67.75mg | |
| ||
| アルギニン | 143.33mg | |
| ||
| アラニン | 119.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 232.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 312mg | |
| ||
| グリシン | 83.95mg | |
| ||
| プロリン | 95.88mg | |
| ||
| セリン | 160.08mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2232mg | |
| ||
| アンモニア | 29.93mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「おからパウダーバナナケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 18cm型のおからパウダーのバナナケーキ |
|---|---|
| 重量 | 286g |
| カロリー | 472kcal |
| 概要 | 18cm型8等分2切れ分のおからパウダーのバナナケーキ |
|---|---|
| 重量 | 73g |
| カロリー | 120kcal |
| 概要 | 18cm型8等分1切れ分のおからパウダーのバナナケーキ |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| カロリー | 63kcal |
おからパウダーバナナケーキのカロリー・栄養FAQ
- おからパウダーバナナケーキのカロリーは？
- おからパウダーバナナケーキ18cm型8等分1切れ分「37.6g」のカロリーは62kcalです。おからパウダーバナナケーキ100gあたりのカロリーは165kcalです。
- おからパウダーバナナケーキの糖質の量は？
- おからパウダーバナナケーキ18cm型8等分1切れ分「37.6g」の糖質の量は6.13gです。おからパウダーバナナケーキ100gあたりの糖質の量は16.3gです。
- おからパウダーバナナケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- おからパウダーバナナケーキ18cm型8等分1切れ分「37.6g」にはモリブデンが4.63μg含まれています。おからパウダーバナナケーキ100gあたりのモリブデンは12.31μgです。
- おからパウダーバナナケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- おからパウダーバナナケーキ18cm型8等分1切れ分「37.6g」にはセレンが3.33μg含まれています。おからパウダーバナナケーキ100gあたりのセレンは8.86μgです。
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おからパウダーバナナケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
おからパウダーバナナケーキ:18cm型8等分1切れ分 37.6gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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