レーズンバターフランスパンの栄養（1本分 236.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 714kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 11.56g | |
| ||
| 脂質 | 34.77g | |
| ||
| 炭水化物 | 94.01g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レーズンバターフランスパン (レーズンバター詰めフランスパン)
レーズンバターフランスパンのカロリー概要
| レーズンバターフランスパンのカロリー | 302kcal 100g |
|---|---|
| 714kcal 236.5g (1本分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
レーズンバターフランスパンは、フランスパンにレーズンを混ぜ込んだバタークリームを挟んだ一品。
強力粉と小麦粉、塩をボウルに入れ、軽く混ぜ合わせる。そこにぬるま湯程度に温めた水、ドライイースト、1/4の分量の砂糖を混ぜ合わせたものを加えてこねたら、一次発酵させる。膨らんだ生地をフランスパンの形にして表面に切り込みを入れたあと、2次発酵させ、180度のオーブンで15分焼く。常温に置いた無塩バターに残りの砂糖を加えてクリーム状にし、レーズンを混ぜる。フランスパンの粗熱が取れたら、中央に切り目を入れ、レーズンバタークリームを挟めば完成。
フランスパンの中身をくり抜いて、レーズンバターを詰めてもOK。
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レーズンバターフランスパンのカロリーは236.5g(1本分)で714kcal、100g換算では302kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は26.49gです。レーズンバターフランスパン236.5g(1本分)の栄養は、炭水化物が多く94.01gでそのうち糖質が90.56g、脂質が34.77g、たんぱく質が11.56gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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レーズンバターフランスパン:236.5g(1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 320.15μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.28μg | |
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| ビタミンE | 0.95mg | |
| ||
| ビタミンK | 9.6μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.95mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | |
| ||
| 葉酸 | 34.74μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.78mg | |
| ||
| ビオチン | 3.93μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 787mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 232.67mg | |
| ||
| カルシウム | 34.53mg | |
| ||
| マグネシウム | 26.28mg | |
| ||
| リン | 88.59mg | |
| ||
| 鉄 | 1.37mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.76mg | |
| ||
| 銅 | 0.19mg | |
| ||
| マンガン | 0.38mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.7μg | |
| ||
| セレン | 28.52μg | |
| ||
| クロム | 2.74μg | |
| ||
| モリブデン | 24.93μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 88mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.45g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.99g | |
| ||
レーズンバターフランスパン:236.5g(1本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 21.31g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.57g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.58g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 30.48g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.42g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1330.53mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 171.86mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 39.99mg | |
| ||
レーズンバターフランスパン:236.5g(1本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 431.47mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 824.77mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 267.53mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 486.15mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 959.03mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 351.91mg | |
| ||
| トリプトファン | 139.77mg | |
| ||
| バリン | 512.66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 272.14mg | |
| ||
| アルギニン | 422.98mg | |
| ||
| アラニン | 355.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 663mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4144.71mg | |
| ||
| グリシン | 423mg | |
| ||
| プロリン | 1469.49mg | |
| ||
| セリン | 623.67mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 12535mg | |
| ||
| アンモニア | 487.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「レーズンバターフランスパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1本分のレーズンバターフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 193g |
| カロリー | 583kcal |
| 概要 | 1/2カット分のレーズンバターフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 98g |
| カロリー | 296kcal |
| 概要 | 1/6カット分のレーズンバターフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 100kcal |
レーズンバターフランスパンのカロリー・栄養FAQ
- レーズンバターフランスパンのカロリーは？
- レーズンバターフランスパン1本分「236.5g」のカロリーは714kcalです。レーズンバターフランスパン100gあたりのカロリーは302kcalです。
- レーズンバターフランスパンの糖質の量は？
- レーズンバターフランスパン1本分「236.5g」の糖質の量は90.56gです。レーズンバターフランスパン100gあたりの糖質の量は38.29gです。
- レーズンバターフランスパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- レーズンバターフランスパン1本分「236.5g」にはモリブデンが24.93μg含まれています。レーズンバターフランスパン100gあたりのモリブデンは10.54μgです。
- レーズンバターフランスパンのセレンの含有量はどのくらい？
- レーズンバターフランスパン1本分「236.5g」にはセレンが28.52μg含まれています。レーズンバターフランスパン100gあたりのセレンは12.06μgです。
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レーズンバターフランスパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レーズンバターフランスパン:1本分 236.5gのカロリー「714kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング267分
- ジョギング160分
- 自転車100分
- なわとび80分
- ストレッチ320分
- 階段上り89分
- 掃除機229分
- お風呂掃除211分
- 水中ウォーキング200分
- 水泳100分
- エアロビクス124分
- 山を登る127分
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