レーズンフランスパンの栄養（1本分 197g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 494kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 12.23g | |
| ||
| 脂質 | 1.77g | |
| ||
| 炭水化物 | 110.14g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レーズンフランスパン (レーズンバゲット)
レーズンフランスパンのカロリー概要
| レーズンフランスパンのカロリー | 251kcal 100g |
|---|---|
| 494kcal 197g (1本分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
レーズンフランスパンは、生地にレーズンを練り込んだフランスパン。レーズンの甘みがパン全体に広がり、非常に美味しい一品。
砂糖とドライイーストを混ぜたぬるま湯程度の水に、強力粉、小麦粉、塩を軽く混ぜたものを加えてこねる。レーズンを加えてから、ひとつにまとめて1次発酵させる。生地が2倍に増えたら、フランスパンの形に整えて表面に切り込みを入れる。2次発酵が終わった後、180度に予熱したオーブンで15分から20分程度焼けば完成。
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レーズンフランスパンのカロリーは197g(1本分)で494kcal、100g換算では251kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は31.87gです。レーズンフランスパン197g(1本分)の栄養は、炭水化物が多く110.14gでそのうち糖質が104.92g、たんぱく質が12.23g、脂質が1.77gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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レーズンフランスパン:197g(1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.39μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.08μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.49mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.41mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.6mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.18mg | |
| ||
| 葉酸 | 130.1μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.91mg | |
| ||
| ビオチン | 12.47μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.04mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 398.43mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 444.55mg | |
| ||
| カルシウム | 45.33mg | |
| ||
| マグネシウム | 32.8mg | |
| ||
| リン | 123.2mg | |
| ||
| 鉄 | 2.01mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.77mg | |
| ||
| 銅 | 0.3mg | |
| ||
| マンガン | 0.47mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.24μg | |
| ||
| セレン | 21.57μg | |
| ||
| クロム | 5.16μg | |
| ||
| モリブデン | 23.84μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.22g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1g | |
| ||
レーズンフランスパン:197g(1本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.37g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.79g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.42g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.75g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 734.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 41.51mg | |
| ||
レーズンフランスパン:197g(1本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 455.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 848.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 337.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 493.41mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 972.61mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 385.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 150.41mg | |
| ||
| バリン | 543.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 280.9mg | |
| ||
| アルギニン | 455.21mg | |
| ||
| アラニン | 408.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 984mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3999mg | |
| ||
| グリシン | 451.8mg | |
| ||
| プロリン | 1405mg | |
| ||
| セリン | 642.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 12970.01mg | |
| ||
| アンモニア | 445mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「レーズンフランスパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1本分のレーズンフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 181g |
| カロリー | 454kcal |
| 概要 | 1/2カット分のレーズンフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 87g |
| カロリー | 218kcal |
| 概要 | 1/6カット分のレーズンフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 32g |
| カロリー | 80kcal |
レーズンフランスパンのカロリー・栄養FAQ
- レーズンフランスパンのカロリーは？
- レーズンフランスパン1本分「197g」のカロリーは494kcalです。レーズンフランスパン100gあたりのカロリーは251kcalです。
- レーズンフランスパンの糖質の量は？
- レーズンフランスパン1本分「197g」の糖質の量は104.92gです。レーズンフランスパン100gあたりの糖質の量は53.26gです。
- レーズンフランスパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- レーズンフランスパン1本分「197g」にはモリブデンが23.84μg含まれています。レーズンフランスパン100gあたりのモリブデンは12.1μgです。
- レーズンフランスパンのセレンの含有量はどのくらい？
- レーズンフランスパン1本分「197g」にはセレンが21.57μg含まれています。レーズンフランスパン100gあたりのセレンは10.95μgです。
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レーズンフランスパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レーズンフランスパン:1本分 197gのカロリー「494kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング185分
- ジョギング111分
- 自転車70分
- なわとび56分
- ストレッチ222分
- 階段上り62分
- 掃除機159分
- お風呂掃除146分
- 水中ウォーキング139分
- 水泳70分
- エアロビクス86分
- 山を登る88分
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