りんごマフィンの栄養（1個分 85g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 194kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.51g | |
| ||
| 脂質 | 6.32g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.36g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
りんごマフィン (アップルマフィン)
りんごマフィンのカロリー概要
| りんごマフィンのカロリー | 228kcal 100g |
|---|---|
| 194kcal 85g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
りんごマフィンは、りんごの甘酸っぱさとバターの風味がマッチした、しっとりしたスイーツ。
皮をむいたりんごを1cmほどの大きさに切り、バターは電子レンジで温めて溶かし、オーブンは180度に予熱する。ボウルに卵を割り入れて溶き、そこへ砂糖、牛乳、バターを加えて混ぜ合わせたあと、ホットケーキミックスを入れる。りんごを加えたら、粉気が無くなるまで全体を混ぜ合わせる。できたマフィン生地をカップ型に流し入れて、オーブンで30分焼いて完成。
生地にシナモンを加え、生クリームをトッピングしても美味しい。
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りんごマフィンのカロリーは85g(1個分)で194kcal、100g換算では228kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は35.09gです。りんごマフィン85g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く32.36gでそのうち糖質が31.4g、脂質が6.32g、たんぱく質が3.51gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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りんごマフィン:85g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 46.74μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.35μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.36mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.15μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | |
| ||
| 葉酸 | 7.43μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.27mg | |
| ||
| ビオチン | 2.45μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.28mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 167.63mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 127.6mg | |
| ||
| カルシウム | 43.72mg | |
| ||
| マグネシウム | 6.1mg | |
| ||
| リン | 74.69mg | |
| ||
| 鉄 | 0.3mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.69μg | |
| ||
| セレン | 2.82μg | |
| ||
| クロム | 1.85μg | |
| ||
| モリブデン | 4.05μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 46.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.96g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.44g | |
| ||
りんごマフィン:85g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.39g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.59g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.49g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.48g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.45g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 459mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 417.74mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 29.37mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.29mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.18mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.08mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.91mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.95mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.42mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.94mg | |
| ||
りんごマフィン:85g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 158.34mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 290.06mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 169.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 168.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 327.47mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 140.34mg | |
| ||
| トリプトファン | 47.57mg | |
| ||
| バリン | 194.29mg | |
| ||
| ヒスチジン | 89.72mg | |
| ||
| アルギニン | 165.46mg | |
| ||
| アラニン | 144.83mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 256.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 934.1mg | |
| ||
| グリシン | 120.69mg | |
| ||
| プロリン | 329.13mg | |
| ||
| セリン | 226.49mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3734mg | |
| ||
| アンモニア | 103.36mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「りんごマフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のりんごマフィン |
|---|---|
| 重量 | 86g（カップを除いた可食部85g） |
| カロリー | 194kcal |
| 概要 | 2個分のりんごマフィン |
|---|---|
| 重量 | 171g（カップを除いた可食部169g） |
| カロリー | 385kcal |
| 概要 | 3個分のりんごマフィン |
|---|---|
| 重量 | 251g（カップを除いた可食部248g） |
| カロリー | 565kcal |
りんごマフィンのカロリー・栄養FAQ
- りんごマフィンのカロリーは？
- りんごマフィン1個分「85g」のカロリーは194kcalです。りんごマフィン100gあたりのカロリーは228kcalです。
- りんごマフィンの糖質の量は？
- りんごマフィン1個分「85g」の糖質の量は31.4gです。りんごマフィン100gあたりの糖質の量は36.94gです。
- りんごマフィンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- りんごマフィン1個分「85g」にはモリブデンが4.05μg含まれています。りんごマフィン100gあたりのモリブデンは4.76μgです。
- りんごマフィンのセレンの含有量はどのくらい？
- りんごマフィン1個分「85g」にはセレンが2.82μg含まれています。りんごマフィン100gあたりのセレンは3.32μgです。
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りんごマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
りんごマフィン:1個分 85gのカロリー「194kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング73分
- ジョギング44分
- 自転車28分
- なわとび22分
- ストレッチ87分
- 階段上り25分
- 掃除機63分
- お風呂掃除58分
- 水中ウォーキング55分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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