柚子胡椒チキン:中皿1皿 107.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 197kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 15.62g | |
| ||
| 脂質 | 13.08g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.07g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柚子胡椒チキン
柚子胡椒チキンのカロリー概要
| 柚子胡椒チキンのカロリー | 183kcal 100g |
|---|---|
| 197kcal 107.5g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
柚子胡椒チキンは、柚子の爽やかな酸味と胡椒の辛みが鶏肉の旨味とよく合う料理。
柚子胡椒、料理酒、砂糖、醤油、塩、こしょうを混ぜて、合わせ調味料を作る。食べやすい大きさに切った鶏肉に合わせ調味料を揉み込んで、しっかり下味をつける。鶏肉は、食べやすい大きさに切る。サラダ油を熱したフライパンに皮目を下にして並べて焼き、焼き色がついてきたらひっくり返して蓋をして、3分程蒸し焼きにする。最後に蓋を取り、強火にしてサッと焼いて出来上がり。
このまま食べると、おつまみ的な一品に、キャベツやにんじんを一緒に炒めて仕上げにマヨネーズをかけると、ボリューム満点のご飯のおかずにもなる。
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柚子胡椒チキンのカロリーは107.5g(中皿1皿)で197kcal、100g換算では183kcal。80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。柚子胡椒チキン107.5g(中皿1皿)の栄養は、たんぱく質が多く15.62g、脂質が13.08g、炭水化物が5.07gでそのうち糖質が4.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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柚子胡椒チキン:107.5g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 56.78μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.35μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.14mg | |
| ||
| ビタミンK | 26.88μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.57mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.27μg | |
| ||
| 葉酸 | 13.76μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.82mg | |
| ||
| ビオチン | 3.93μg | |
| ||
| ビタミンC | 7.84mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 650.57mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 329.42mg | |
| ||
| カルシウム | 14.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 26.54mg | |
| ||
| リン | 164.75mg | |
| ||
| 鉄 | 0.97mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.51mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.1μg | |
| ||
| セレン | 15.68μg | |
| ||
| クロム | 0.43μg | |
| ||
| モリブデン | 3.71μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 80.1mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 0.84g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.7g | |
| ||
柚子胡椒チキン:107.5g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.07g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.75g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.83g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.64g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1493.43mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 80.28mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 23.44mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.77mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 71.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.57mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.8mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.4mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.7mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.3mg | |
| ||
柚子胡椒チキン:107.5g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 818.39mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1402.28mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1560.07mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 683.23mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1307.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 853.39mg | |
| ||
| トリプトファン | 202.58mg | |
| ||
| バリン | 878.63mg | |
| ||
| ヒスチジン | 633.86mg | |
| ||
| アルギニン | 1282.02mg | |
| ||
| アラニン | 1115.62mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1696.16mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2810.02mg | |
| ||
| グリシン | 1197.42mg | |
| ||
| プロリン | 897.52mg | |
| ||
| セリン | 817.39mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 18602.97mg | |
| ||
| アンモニア | 260.16mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「柚子胡椒チキン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1皿分の柚子胡椒チキン |
|---|---|
| 重量 | 203g |
| カロリー | 371kcal |
| 概要 | 中皿1皿分の柚子胡椒チキン |
|---|---|
| 重量 | 102g |
| カロリー | 187kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分の柚子胡椒チキン |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| カロリー | 101kcal |
柚子胡椒チキンのカロリー・栄養FAQ
- 柚子胡椒チキンのカロリーは？
- 柚子胡椒チキン中皿1皿「107.5g」のカロリーは197kcalです。柚子胡椒チキン100gあたりのカロリーは183kcalです。
- 柚子胡椒チキンの糖質の量は？
- 柚子胡椒チキン中皿1皿「107.5g」の糖質の量は4.23gです。柚子胡椒チキン100gあたりの糖質の量は3.94gです。
- 柚子胡椒チキンのセレンの含有量はどのくらい？
- 柚子胡椒チキン中皿1皿「107.5g」にはセレンが15.68μg含まれています。柚子胡椒チキン100gあたりのセレンは14.59μgです。
- 柚子胡椒チキンのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 柚子胡椒チキン中皿1皿「107.5g」にはビタミンKが26.88μg含まれています。柚子胡椒チキン100gあたりのビタミンKは25μgです。
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柚子胡椒チキンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柚子胡椒チキン:中皿1皿 107.5gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング74分
- ジョギング45分
- 自転車28分
- なわとび23分
- ストレッチ89分
- 階段上り25分
- 掃除機64分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング56分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る36分
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