カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

柚子胡椒チキン

柚子胡椒チキンのカロリー概要

柚子胡椒チキンのカロリー 183kcal 100g
197kcal 107.5g (中皿1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンK

柚子胡椒チキンは、柚子の爽やかな酸味と胡椒の辛みが鶏肉の旨味とよく合う料理。

柚子胡椒、料理酒、砂糖、醤油、塩、こしょうを混ぜて、合わせ調味料を作る。食べやすい大きさに切った鶏肉に合わせ調味料を揉み込んで、しっかり下味をつける。鶏肉は、食べやすい大きさに切る。サラダ油を熱したフライパンに皮目を下にして並べて焼き、焼き色がついてきたらひっくり返して蓋をして、3分程蒸し焼きにする。最後に蓋を取り、強火にしてサッと焼いて出来上がり。

このまま食べると、おつまみ的な一品に、キャベツやにんじんを一緒に炒めて仕上げにマヨネーズをかけると、ボリューム満点のご飯のおかずにもなる。

g197kcal

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柚子胡椒チキンの写真

柚子胡椒チキン

Grilled Chicken with Yuzu Kosho

柚子胡椒チキンの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分66 (%)

柚子胡椒チキンに使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 90 g 171 kcal
柚子胡椒 柚子胡椒 5 g 6 kcal
料理酒 料理酒 5 g 5 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 2 g 8 kcal

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柚子胡椒チキン:中皿1皿 107.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー197kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 15.62g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 13.08g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 5.07g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

柚子胡椒チキンのカロリーは107.5g(中皿1皿)で197kcal、100g換算では183kcal。80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。柚子胡椒チキン107.5g(中皿1皿)の栄養は、たんぱく質が多く15.62g、脂質が13.08g、炭水化物が5.07gでそのうち糖質が4.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。

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柚子胡椒チキン:107.5g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA56.78μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.35μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1.14mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK26.88μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.1mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.17mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン4.57mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.29mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.27μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸13.76μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.82mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン3.93μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC7.84mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 650.57mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 329.42mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 14.6mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 26.54mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 164.75mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.97mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 1.51mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.08mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.06mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.1μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 15.68μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.43μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 3.71μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール80.1mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.84g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.7g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

柚子胡椒チキン:107.5g(中皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和6.07g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.75g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量11.83g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.1g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.64g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸0.16mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1493.43mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸80.28mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸23.44mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.77mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸71.1mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.57mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.8mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.4mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.7mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸6.3mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

柚子胡椒チキン:107.5g(中皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン818.39mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1402.28mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1560.07mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸683.23mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1307.01mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)853.39mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン202.58mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン878.63mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン633.86mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1282.02mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1115.62mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1696.16mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸2810.02mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1197.42mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン897.52mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン817.39mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計18602.97mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア260.16mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「柚子胡椒チキン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

深皿(大)1皿分の柚子胡椒チキン
概要 深皿(大)1皿分の柚子胡椒チキン
重量 203g
カロリー 371kcal
中皿1皿分の柚子胡椒チキン
概要 中皿1皿分の柚子胡椒チキン
重量 102g
カロリー 187kcal
深皿(小)1皿分の柚子胡椒チキン
概要 深皿(小)1皿分の柚子胡椒チキン
重量 55g
カロリー 101kcal

柚子胡椒チキンのカロリー・栄養FAQ

柚子胡椒チキンのカロリーは?
柚子胡椒チキン中皿1皿「107.5g」のカロリーは197kcalです。柚子胡椒チキン100gあたりのカロリーは183kcalです。
柚子胡椒チキンの糖質の量は?
柚子胡椒チキン中皿1皿「107.5g」の糖質の量は4.23gです。柚子胡椒チキン100gあたりの糖質の量は3.94gです。
柚子胡椒チキンのセレンの含有量はどのくらい?
柚子胡椒チキン中皿1皿「107.5g」にはセレンが15.68μg含まれています。柚子胡椒チキン100gあたりのセレンは14.59μgです。
柚子胡椒チキンのビタミンKの含有量はどのくらい?
柚子胡椒チキン中皿1皿「107.5g」にはビタミンKが26.88μg含まれています。柚子胡椒チキン100gあたりのビタミンKは25μgです。

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g197kcal

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柚子胡椒チキンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

柚子胡椒チキン:中皿1皿 107.5gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング74分
  • ジョギング45分
  • 自転車28分
  • なわとび23分
  • ストレッチ89分
  • 階段上り25分
  • 掃除機64分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング56分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る36分

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