大根のポタージュ:マグカップ1杯 191.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 54kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.65g | |
| ||
| 脂質 | 2.99g | |
| ||
| 炭水化物 | 6.62g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大根のポタージュ
大根のポタージュのカロリー概要
| 大根のポタージュのカロリー | 28kcal 100g |
|---|---|
| 54kcal 191.8g (マグカップ1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
大根のポタージュは、牛乳ベースのコンソメスープにすりおろした大根を合わせて、とろっとした食感に仕上げた一品。
玉ねぎはみじん切りにし、大根はすりおろして水を切る。サラダ油入れた小鍋で玉ねぎを炒め、しんなりしてきたところで大根おろしを加えて混ぜ合わせ、さらに水とコンソメを加えて煮る。しばらく煮たら、牛乳を加えて鍋肌がふつふつとするまで温め、塩こしょうで味を調えて完成。
煮ることで大根の辛味が抜け、喉越しよく飲みやすいスープになる。大根葉を加えたり、味噌を使ったりして和風の味に仕上げても美味しい。
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大根のポタージュのカロリーは191.8g(マグカップ1杯)で54kcal、100g換算では28kcal。80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。大根のポタージュ191.8g(マグカップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く6.62gでそのうち糖質が5.41g、脂質が2.99g、たんぱく質が1.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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大根のポタージュ:191.8g(マグカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 12.56μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.1μg | |
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| ビタミンE | 0.25mg | |
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| ビタミンK | 3.39μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.1μg | |
| ||
| 葉酸 | 27.91μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.29mg | |
| ||
| ビオチン | 0.96μg | |
| ||
| ビタミンC | 9.44mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 234.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 243.89mg | |
| ||
| カルシウム | 56.49mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.47mg | |
| ||
| リン | 49.71mg | |
| ||
| 鉄 | 0.23mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.25mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 7.6μg | |
| ||
| セレン | 1.92μg | |
| ||
| クロム | 0.06μg | |
| ||
| モリブデン | 2.95μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 4.18mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 1.21g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.56g | |
| ||
大根のポタージュ:191.8g(マグカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.98g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.98g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.71g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.69g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.59g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 583.42mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 126.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.59mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.98mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.65mg | |
| ||
大根のポタージュ:191.8g(マグカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 68.59mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 123.88mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 110.75mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 46.53mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 130.08mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 64.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 20.1mg | |
| ||
| バリン | 87.46mg | |
| ||
| ヒスチジン | 39.86mg | |
| ||
| アルギニン | 74.02mg | |
| ||
| アラニン | 49.22mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 122.27mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 455.51mg | |
| ||
| グリシン | 37.31mg | |
| ||
| プロリン | 119.28mg | |
| ||
| セリン | 79.83mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1621mg | |
| ||
| アンモニア | 50.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「大根のポタージュ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（中）1杯分の大根のポタージュ |
|---|---|
| 重量 | 481g |
| カロリー | 135kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1杯分の大根のポタージュ |
|---|---|
| 重量 | 298g |
| カロリー | 83kcal |
| 概要 | マグカップ1杯分の大根のポタージュ |
|---|---|
| 重量 | 177g |
| カロリー | 50kcal |
大根のポタージュのカロリー・栄養FAQ
- 大根のポタージュのカロリーは？
- 大根のポタージュマグカップ1杯「191.8g」のカロリーは54kcalです。大根のポタージュ100gあたりのカロリーは28kcalです。
- 大根のポタージュの糖質の量は？
- 大根のポタージュマグカップ1杯「191.8g」の糖質の量は5.41gです。大根のポタージュ100gあたりの糖質の量は2.82gです。
- 大根のポタージュのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 大根のポタージュマグカップ1杯「191.8g」にはモリブデンが2.95μg含まれています。大根のポタージュ100gあたりのモリブデンは1.54μgです。
- 大根のポタージュの葉酸の含有量はどのくらい？
- 大根のポタージュマグカップ1杯「191.8g」には葉酸が27.91μg含まれています。大根のポタージュ100gあたりの葉酸は14.55μgです。
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大根のポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大根のポタージュ:マグカップ1杯 191.8gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ25分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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