うどん入りお好み焼き:1枚分 330gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 429kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 14.69g | |
| ||
| 脂質 | 18.32g | |
| ||
| 炭水化物 | 56.43g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
うどん入りお好み焼き
うどん入りお好み焼きのカロリー概要
| うどん入りお好み焼きのカロリー | 130kcal 100g |
|---|---|
| 429kcal 330g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
うどん入りお好み焼きは、生地に小麦粉を使わずに、うどんを入れて作る料理。もちもちとした食感を楽しむことができる。
ボウルに卵、うどん、プロセスチーズ、小さく切ったキャベツを入れて混ぜる。フライパンにサラダ油を入れて熱した後、生地を流し込んで両面しっかりと焼く。つなぎが少ないため生地がバラバラになりやすいので、ヘラで押しながら焼くといい。
焼きあがったらお皿に盛りつけて、中濃ソース、マヨネーズ、削り節、青海苔をトッピングして出来上がり。
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うどん入りお好み焼きのカロリーは330g(1枚分)で429kcal、100g換算では130kcal。80kcalあたりのグラム目安量は61.54g。うどん入りお好み焼き330g(1枚分)の栄養は、炭水化物が多く56.43gでそのうち糖質が52.57g、脂質が18.32g、たんぱく質が14.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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うどん入りお好み焼き:330g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 130.09μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.58μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.71mg | |
| ||
| ビタミンK | 38.21μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.06mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.42μg | |
| ||
| 葉酸 | 43.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.89mg | |
| ||
| ビオチン | 12.67μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.22mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 897.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 182.59mg | |
| ||
| カルシウム | 121.51mg | |
| ||
| マグネシウム | 41.05mg | |
| ||
| リン | 203.61mg | |
| ||
| 鉄 | 2.31mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.09mg | |
| ||
| 銅 | 0.17mg | |
| ||
| マンガン | 0.5mg | |
| ||
| ヨウ素 | 42.74μg | |
| ||
| セレン | 16.01μg | |
| ||
| クロム | 4.03μg | |
| ||
| モリブデン | 8.22μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 163.25mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.86g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.28g | |
| ||
うどん入りお好み焼き:330g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.03g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.72g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.69g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.43g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.86g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.83g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5260.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3739.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 815.83mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.79mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.31mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.39mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.43mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 68.84mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.55mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.45mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.39mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 18.98mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 33.79mg | |
| ||
うどん入りお好み焼き:330g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 669.64mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1184.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 782.46mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 621.69mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1367.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 581.39mg | |
| ||
| トリプトファン | 185.72mg | |
| ||
| バリン | 816.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 401.94mg | |
| ||
| アルギニン | 713.66mg | |
| ||
| アラニン | 609.84mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1072.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3551.49mg | |
| ||
| グリシン | 491.04mg | |
| ||
| プロリン | 1233.9mg | |
| ||
| セリン | 921.46mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15097.01mg | |
| ||
| アンモニア | 398.51mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「うどん入りお好み焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のうどん入りお好み焼き |
|---|---|
| 重量 | 328g |
| カロリー | 426kcal |
| 概要 | 1/2枚分のうどん入りお好み焼き |
|---|---|
| 重量 | 164g |
| カロリー | 213kcal |
| 概要 | 1/4枚分のうどん入りお好み焼き |
|---|---|
| 重量 | 85g |
| カロリー | 111kcal |
うどん入りお好み焼きのカロリー・栄養FAQ
- うどん入りお好み焼きのカロリーは？
- うどん入りお好み焼き1枚分「330g」のカロリーは429kcalです。うどん入りお好み焼き100gあたりのカロリーは130kcalです。
- うどん入りお好み焼きの糖質の量は？
- うどん入りお好み焼き1枚分「330g」の糖質の量は52.57gです。うどん入りお好み焼き100gあたりの糖質の量は15.93gです。
- うどん入りお好み焼きのビタミンKの含有量はどのくらい？
- うどん入りお好み焼き1枚分「330g」にはビタミンKが38.21μg含まれています。うどん入りお好み焼き100gあたりのビタミンKは11.58μgです。
- うどん入りお好み焼きのセレンの含有量はどのくらい？
- うどん入りお好み焼き1枚分「330g」にはセレンが16.01μg含まれています。うどん入りお好み焼き100gあたりのセレンは4.85μgです。
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うどん入りお好み焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
うどん入りお好み焼き:1枚分 330gのカロリー「429kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング161分
- ジョギング97分
- 自転車61分
- なわとび49分
- ストレッチ193分
- 階段上り54分
- 掃除機138分
- お風呂掃除127分
- 水中ウォーキング121分
- 水泳61分
- エアロビクス74分
- 山を登る77分
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