チーズセサミパン:1個分 79.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 209kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 8.12g | |
| ||
| 脂質 | 7.17g | |
| ||
| 炭水化物 | 29.88g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズセサミパン
チーズセサミパンのカロリー概要
| チーズセサミパンのカロリー | 264kcal 100g |
|---|---|
| 209kcal 79.1g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
チーズセサミパンは、生地に黒ゴマがたっぷりと入った香ばしい一品。プロセスチーズも入っているので、リッチな味わい。
強力粉、砂糖、塩をボウルに入れて混ぜる。そこに、人肌程度に温めた牛乳とバターにドライイーストを入れて混ぜたもの、ヨーグルトを加えてよくこねる。さらに黒ゴマも加えてこねた後、一次発酵させる。生地を分割して丸めたら、一度休ませる。生地の中にプロセスチーズを入れて丸めて、二次発酵させ、予熱したオーブンで焼いて出来上がり。
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チーズセサミパンのカロリーは79.1g(1個分)で209kcal、100g換算では264kcal。80kcalあたりのグラム目安量は30.3g。チーズセサミパン79.1g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く29.88gでそのうち糖質が28.81g、たんぱく質が8.12g、脂質が7.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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チーズセサミパン:79.1g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 55.1μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.09μg | |
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| ビタミンE | 0.32mg | |
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| ビタミンK | 1.2μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.4mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.49μg | |
| ||
| 葉酸 | 22.26μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.44mg | |
| ||
| ビオチン | 2.3μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.24mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 289.68mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 82.92mg | |
| ||
| カルシウム | 118.04mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.23mg | |
| ||
| リン | 144.36mg | |
| ||
| 鉄 | 0.42mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.81mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.12mg | |
| ||
| ヨウ素 | 6.29μg | |
| ||
| セレン | 16.1μg | |
| ||
| クロム | 0.67μg | |
| ||
| モリブデン | 11.58μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 18.59mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.07g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.74g | |
| ||
チーズセサミパン:79.1g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.14g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.69g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.48g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.32g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.44g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 46mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 425.58mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 46.95mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.12mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.46mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
チーズセサミパン:79.1g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 373.99mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 689.62mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 411.14mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 302.91mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 780.44mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 284.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 101.62mg | |
| ||
| バリン | 453.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 219.04mg | |
| ||
| アルギニン | 302.73mg | |
| ||
| アラニン | 251.27mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 474.82mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2443.64mg | |
| ||
| グリシン | 248.38mg | |
| ||
| プロリン | 992.26mg | |
| ||
| セリン | 450.09mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8865.48mg | |
| ||
| アンモニア | 273.16mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズセサミパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分のチーズセサミパン |
|---|---|
| 重量 | 219g |
| カロリー | 578kcal |
| 概要 | 2個分のチーズセサミパン |
|---|---|
| 重量 | 147g |
| カロリー | 388kcal |
| 概要 | 1個分のチーズセサミパン |
|---|---|
| 重量 | 74g |
| カロリー | 195kcal |
チーズセサミパンのカロリー・栄養FAQ
- チーズセサミパンのカロリーは？
- チーズセサミパン1個分「79.1g」のカロリーは209kcalです。チーズセサミパン100gあたりのカロリーは264kcalです。
- チーズセサミパンの糖質の量は？
- チーズセサミパン1個分「79.1g」の糖質の量は28.81gです。チーズセサミパン100gあたりの糖質の量は36.42gです。
- チーズセサミパンのセレンの含有量はどのくらい？
- チーズセサミパン1個分「79.1g」にはセレンが16.1μg含まれています。チーズセサミパン100gあたりのセレンは20.35μgです。
- チーズセサミパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チーズセサミパン1個分「79.1g」にはモリブデンが11.58μg含まれています。チーズセサミパン100gあたりのモリブデンは14.64μgです。
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チーズセサミパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズセサミパン:1個分 79.1gのカロリー「209kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング79分
- ジョギング47分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ94分
- 階段上り27分
- 掃除機67分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング59分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
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