ごまプリン:1個 90.4gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 184kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.87g | 15~34g |
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脂質 | 12.99g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.48g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ごまプリンのカロリー | 204kcal 100g 184kcal 90.4g (1個) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, カルシウム |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 184kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.87g | 15~34g |
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脂質 | 12.99g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.48g | 75~105g |
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ごまプリンのカロリーは90.4g(1個)で184kcalのカロリー。ごまプリンは100g換算で204kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.22g。脂質が多く12.99g、炭水化物が12.48gでそのうち糖質が11.76g、たんぱく質が4.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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ごまプリン:90.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 84.96μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.24μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.19mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 3.85μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.39mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.19μg | 0.8μg |
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葉酸 | 8.86μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.92μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.52mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 30.46mg | ~1000mg |
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カリウム | 118.47mg | 833mg |
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カルシウム | 147.97mg | 221mg |
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マグネシウム | 30.71mg | 91.8mg |
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リン | 93.01mg | 381mg |
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鉄 | 0.67mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.61mg | 3mg |
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銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 9.66μg | 43.8μg |
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セレン | 2.56μg | 8.3μg |
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クロム | 0.44μg | 10μg |
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モリブデン | 10.58μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.72g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.08g | ~2.5g |
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ごまプリン:90.4g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.32g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.45g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.79g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 11.58g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.74g | |
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18:1 オレイン酸 | 3171.2mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1686.76mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 41.86mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.84mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.69mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.76mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.02mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.48mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.19mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.55mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.5mg | |
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ごまプリン:90.4g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 92.04mg | |
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ロイシン | 179.86mg | |
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リシン(リジン) | 129.13mg | |
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含硫アミノ酸 | 106.2mg | |
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芳香族アミノ酸 | 188.06mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 97.89mg | |
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トリプトファン | 28.93mg | |
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バリン | 136.27mg | |
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ヒスチジン | 59.27mg | |
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アルギニン | 327.56mg | |
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アラニン | 236.29mg | |
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アスパラギン酸 | 240.82mg | |
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グルタミン酸 | 498.12mg | |
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グリシン | 489.22mg | |
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プロリン | 303.33mg | |
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セリン | 134.05mg | |
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アミノ酸合計 | 3424.3mg | |
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アンモニア | 39.57mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ごまプリン:1個 90.4gのカロリー「184kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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