カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ごまプリン (黒ゴマプリン/黒ごまプリン)

ごまプリンのカロリー概要

ごまプリンのカロリー 197kcal 100g
178kcal 90.4g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

ごまプリンは、黒胡麻ペーストと生クリームと牛乳と砂糖とゼラチンでつくる風味豊かで腹持ちが良く脂質とカロリーが高いスイーツ。カロリーも脂質もカットしたい場合は、生クリームを省いた分、牛乳の量を増やすとよい。低脂肪乳を使用してカロリーオフしたり、牛乳よりもカロリーが少ない豆乳を使用して作るレシピもある。
擂り胡麻でつくる黒ごまプリンのレシピもあり、ペースト状の練りゴマを使うと味が濃厚になりキメの細かい舌ざわりに仕上がる。材料を混ぜてからゼラチンで固めるだけで黒ゴマプリンは簡単にできる。

g178kcal

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ごまプリンの写真

ごまプリン

Sesame pudding

ごまプリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

ごまプリンに使われる材料のカロリーと重量

ごま ごま 6.7 g 40 kcal
牛乳 牛乳 52 g 32 kcal
生クリーム 生クリーム 16.7 g 67 kcal
砂糖 砂糖 8.3 g 32 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.7 g 6 kcal
水 5 g 0 kcal

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ごまプリン:1個 90.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー178kcal
タンパク質 4.85g
脂質 12.76g
炭水化物 12.93g

【PFCバランス】

ごまプリンのカロリーは90.4g(1個)で178kcalのカロリー。ごまプリンは100g換算で197kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.61g。炭水化物が多く12.93gでそのうち糖質が12.21g、脂質が12.76g、たんぱく質が4.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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ごまプリン:90.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA46.55μg
ビタミンD0.21μg
ビタミンE0.13mg
ビタミンK3.85μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.12mg
ナイアシン0.4mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンB120.19μg
葉酸8.87μg
パントテン酸0.34mg
ビオチン1.95μg
ビタミンC0.52mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 33.14mg
カリウム 117.79mg
カルシウム 146.14mg
マグネシウム 30.87mg
リン 98.69mg
0.68mg
亜鉛 0.61mg
0.12mg
マンガン 0.15mg
ヨウ素 9.69μg
セレン 2.68μg
クロム 0.53μg
モリブデン 10.61μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール16.96mg
食物繊維 総量0.72g
食塩相当量0.08g

ごまプリン:90.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.12g
脂肪酸 一価不飽和3.42g
脂肪酸 多価不飽和1.85g
脂肪酸 総量11.39g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和1.79g
18:1 オレイン酸1386.1mg
18:2 n-6 リノール酸1753.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸45.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.36mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.09mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.85mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.47mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.88mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.67mg

ごまプリン:90.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン180.61mg
ロイシン344.59mg
リシン(リジン)266.52mg
含硫アミノ酸162.9mg
芳香族アミノ酸354.49mg
トレオニン(スレオニン)186.83mg
トリプトファン51.84mg
バリン247.17mg
ヒスチジン109.81mg
アルギニン400.89mg
アラニン296.02mg
アスパラギン酸375.85mg
グルタミン酸885.58mg
グリシン520.6mg
プロリン469.4mg
セリン252.04mg
アミノ酸合計5242.6mg
アンモニア78.15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ごまプリンのカロリー・栄養FAQ

ごまプリンのカロリーは?
ごまプリン1個「90.4g」のカロリーは178kcalです。ごまプリン100gあたりのカロリーは197kcalです。
ごまプリンの糖質の量は?
ごまプリン1個「90.4g」の糖質の量は12.21gです。ごまプリン100gあたりの糖質の量は13.5gです。
ごまプリンのモリブデンの含有量はどのくらい?
ごまプリン1個「90.4g」にはモリブデンが10.61μg含まれています。ごまプリン100gあたりのモリブデンは11.74μgです。
ごまプリンのカルシウムの含有量はどのくらい?
ごまプリン1個「90.4g」にはカルシウムが146.14mg含まれています。ごまプリン100gあたりのカルシウムは161.66mgです。

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g178kcal

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ごまプリンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ごまプリン:1個 90.4gのカロリー「178kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング67分
  • ジョギング40分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ80分
  • 階段上り23分
  • 掃除機57分
  • お風呂掃除53分
  • 水中ウォーキング50分
  • 水泳25分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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