ベビーシュークリーム:1個分 28.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 56kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.62g | |
| ||
| 脂質 | 3.63g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.24g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベビーシュークリーム (ベビーシュー)
ベビーシュークリームのカロリー概要
| ベビーシュークリームのカロリー | 199kcal 100g |
|---|---|
| 56kcal 28.1g (1個分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
ベビーシュークリームは、小さめサイズで食べやすいシュークリーム。
鍋に牛乳1/3ほど、サラダ油、塩を入れて火にかける。小麦粉2/3量を加えて練った後、卵2/3量を少しずつ入れて混ぜる。天板に生地絞り出して、予熱したオーブンで焼き上げたらシュー生地の完成。カスタードクリームを作る。ボウルに卵と小麦粉の残り、砂糖を入れて混ぜたところに牛乳を加えて、さらに混ぜ合わせる。電子レンジで加熱してとろみがついたら、カスタードクリームの完成。
シュー生地の底から、絞り出し袋に入れたカスタードクリームを絞って出来上がり。
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ベビーシュークリームのカロリーは28.1g(1個分)で56kcal、100g換算では199kcal。80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。ベビーシュークリーム28.1g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く4.24gでそのうち糖質が4.16g、脂質が3.63g、たんぱく質が1.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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ベビーシュークリーム:28.1g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 20.86μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.32μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.42mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.08μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.12μg | |
| ||
| 葉酸 | 4.61μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.19mg | |
| ||
| ビオチン | 2.07μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.14mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 55.11mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 34.15mg | |
| ||
| カルシウム | 19.45mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.53mg | |
| ||
| リン | 27.46mg | |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.15mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.68μg | |
| ||
| セレン | 2.32μg | |
| ||
| クロム | 0.06μg | |
| ||
| モリブデン | 1.23μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 29.11mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.08g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.14g | |
| ||
ベビーシュークリーム:28.1g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.82g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.39g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.09g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.3g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.91g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 288.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 898.04mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 161.55mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.89mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.42mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.21mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.96mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.33mg | |
| ||
ベビーシュークリーム:28.1g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 82.56mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 145.11mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 113.25mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 80.03mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 163.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 76.42mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.91mg | |
| ||
| バリン | 101.86mg | |
| ||
| ヒスチジン | 44.38mg | |
| ||
| アルギニン | 87.48mg | |
| ||
| アラニン | 75.34mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 142.67mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 316.8mg | |
| ||
| グリシン | 49.97mg | |
| ||
| プロリン | 113.54mg | |
| ||
| セリン | 115.17mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1717mg | |
| ||
| アンモニア | 36.19mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ベビーシュークリーム」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分のベビーシュークリーム |
|---|---|
| 重量 | 57g |
| カロリー | 113kcal |
| 概要 | 2個分のベビーシュークリーム |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| カロリー | 76kcal |
| 概要 | 1個分のベビーシュークリーム |
|---|---|
| 重量 | 19g |
| カロリー | 38kcal |
ベビーシュークリームのカロリー・栄養FAQ
- ベビーシュークリームのカロリーは？
- ベビーシュークリーム1個分「28.1g」のカロリーは56kcalです。ベビーシュークリーム100gあたりのカロリーは199kcalです。
- ベビーシュークリームの糖質の量は？
- ベビーシュークリーム1個分「28.1g」の糖質の量は4.16gです。ベビーシュークリーム100gあたりの糖質の量は14.81gです。
- ベビーシュークリームのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ベビーシュークリーム1個分「28.1g」にはビタミンKが5.08μg含まれています。ベビーシュークリーム100gあたりのビタミンKは18.08μgです。
- ベビーシュークリームのセレンの含有量はどのくらい？
- ベビーシュークリーム1個分「28.1g」にはセレンが2.32μg含まれています。ベビーシュークリーム100gあたりのセレンは8.26μgです。
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ベビーシュークリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ベビーシュークリーム:1個分 28.1gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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