和風きのこハンバーグ:1個分 184gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 243kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 14.11g | |
| ||
| 脂質 | 13.49g | |
| ||
| 炭水化物 | 16.58g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
和風きのこハンバーグ (しめじとえのきの和風ソースハンバーグ)
和風きのこハンバーグのカロリー概要
| 和風きのこハンバーグのカロリー | 132kcal 100g |
|---|---|
| 243kcal 184g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
和風きのこハンバーグは、焼いたハンバーグにたっぷりのしめじとえのきのあんをかけて仕上げたボリュームのある料理。
しめじはほぐし、えのきは食べやすい大きさに切る。鍋にしめじ、えのき、水、めんつゆ、おろし生姜、おろしにんにくを入れて煮る。さらに水溶き片栗粉を加えて、とろみをつける。焼いたハンバーグをお皿に盛りつけて、きのこあんをかけたら出来上がり。
好みに合わせて、きのこの種類を変えると、また違った味や食感を楽しめる。
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和風きのこハンバーグのカロリーは184g(1個分)で243kcal、100g換算では132kcal。80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。和風きのこハンバーグ184g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く16.58gでそのうち糖質が15.88g、たんぱく質が14.11g、脂質が13.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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和風きのこハンバーグ:184g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.02μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.15μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.28mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.33mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.04μg | |
| ||
| 葉酸 | 12.11μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.24mg | |
| ||
| ビオチン | 5.59μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 650.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 328.88mg | |
| ||
| カルシウム | 39.63mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.78mg | |
| ||
| リン | 147.48mg | |
| ||
| 鉄 | 2.02mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.15mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.13μg | |
| ||
| セレン | 21.36μg | |
| ||
| クロム | 3.15μg | |
| ||
| モリブデン | 6.68μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.7g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.62g | |
| ||
和風きのこハンバーグ:184g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 23.42mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.2mg | |
| ||
和風きのこハンバーグ:184g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 573.64mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1037.47mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1033.55mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 443.84mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 972.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 567.18mg | |
| ||
| トリプトファン | 145.88mg | |
| ||
| バリン | 659.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 456.28mg | |
| ||
| アルギニン | 837.64mg | |
| ||
| アラニン | 820.64mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1150.79mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2396.75mg | |
| ||
| グリシン | 806.93mg | |
| ||
| プロリン | 708.14mg | |
| ||
| セリン | 570.44mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13640.6mg | |
| ||
| アンモニア | 223.3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「和風きのこハンバーグ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分の和風きのこハンバーグ |
|---|---|
| 重量 | 543g |
| カロリー | 717kcal |
| 概要 | 2個分の和風きのこハンバーグ |
|---|---|
| 重量 | 357g |
| カロリー | 471kcal |
| 概要 | 1個分の和風きのこハンバーグ |
|---|---|
| 重量 | 184g |
| カロリー | 243kcal |
和風きのこハンバーグのカロリー・栄養FAQ
- 和風きのこハンバーグのカロリーは？
- 和風きのこハンバーグ1個分「184g」のカロリーは243kcalです。和風きのこハンバーグ100gあたりのカロリーは132kcalです。
- 和風きのこハンバーグの糖質の量は？
- 和風きのこハンバーグ1個分「184g」の糖質の量は15.88gです。和風きのこハンバーグ100gあたりの糖質の量は8.63gです。
- 和風きのこハンバーグのセレンの含有量はどのくらい？
- 和風きのこハンバーグ1個分「184g」にはセレンが21.36μg含まれています。和風きのこハンバーグ100gあたりのセレンは11.61μgです。
- 和風きのこハンバーグのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 和風きのこハンバーグ1個分「184g」にはモリブデンが6.68μg含まれています。和風きのこハンバーグ100gあたりのモリブデンは3.63μgです。
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和風きのこハンバーグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
和風きのこハンバーグ:1個分 184gのカロリー「243kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング91分
- ジョギング55分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ109分
- 階段上り31分
- 掃除機78分
- お風呂掃除72分
- 水中ウォーキング69分
- 水泳35分
- エアロビクス42分
- 山を登る44分
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